空虚者常常缺乏正确的自我认识，对自己能力过低地估计，或缺少精神支柱，所以整天忧郁，思想空虚。
心里空虚的人一般都不思进取，没有人生的奋斗目标，自然不会有奋斗的乐趣和成功的喜悦。
不要小觑空虚感，它带给人的危害极大，就像是人心里面的黑洞，具有超强的吸力，一旦被卷进了黑洞，整个人也就被空虚感所缚。
张兰结婚6年了，有一个4岁的女儿，在所有人的眼里她是女人生活的典范，很多人都羡慕她现在的生活。
“但她们不知道，我内心的困惑简直让我透不过气来，我真的是忍受不了现在的生活了。”张兰说。
“丈夫比我大1岁。结婚后他自己开了一家公司，手下有二三十号人。随着公司规模的不断扩大，他的收入也多了起来，我的生活习惯也随着发生了变化，平时只要是喜欢的东西，都会被我搬回家，每月他会固定往我的卡里打入几千元，如果不够只要我开口他都会给我，从来不过问我干什么。”
张兰突然停了下来，说：“这样的生活听起来是很美满，可我越来越讨厌过这样的生活，我觉得自己活得很空虚，每天穿着流行的时装在办公室里好像行尸走肉，我内心很痛苦，但没有人能够理解我。
我的痛苦来自我的丈夫，我们虽然已经结婚6年，但婚后的变化逐渐使我们彼此陌生，每天复制着前一天的生活，很无聊。我丈夫是一个很内向的人，我们之间几乎没有任何交流。吃晚饭后，我就习惯地躺在床上，看看书，困了就睡，他也一样。
6年的婚姻生活最和谐的就是我无论在外面做什么事情，都不需要提前和他商量，我只管去做就可以了，和朋友出去蹦迪无论多晚，我只需打一个电话给他，他就会开车来接我，晚上不回家打个电话就可以，他也不会追究我到底去干什么了。
时间长了，我想出去玩，只需要跟他说个地方，他就会开车带我和朋友一起去，一路上他好像就是一个司机，从来不会多说一句，只听我和朋友欢声笑语。
张兰长叹一口气，说：“我不知道，我们之间到底出了什么事情，每天我好像在和自己生活，白天在单位神经总是紧绷着，晚上回到家又只能看书，每天千篇一律。有时候我觉得自己快要疯了。
前段时间，我很想结束我们之间这样‘畸形’的婚姻，但放弃不了我目前的生活习惯。他可以满足我物质生活的需要。以前我多次试图和他沟通，但我改变不了他的想法，谈过之后，他依然是老样子。我的朋友都不相信我的生活会是这样，她们都说我是身在福中不知福。”
“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”，两个人能走到一起，结婚生子，难得而不易。然而，生活追求的是幸福，幸福的内容不能只包括物质的富足，精神的需求和满足感同样重要，而且在一定程度上精神需求甚至超过物质。所以，对于美满的婚姻，物质保障和精神满足永远是幸福这架天平上的两个砝码，缺一不可。
空虚是心中的恶魔
一个年轻的职员与人聊天时谈到：“每天，我像往常一样地工作、生活，可总觉得心里好像有些不对劲，似乎我并不知道为什么而工作、为什么去生活，常常有一种很空虚的感觉。”
他不无困惑地说：“看看其他同事，工作总是积极热情，即使玩也玩得很潇洒。
而我感觉什么都无聊，什么都没意思。这种情绪让我整天百无聊赖、心绪烦乱、寂寞不安却又不知该怎样解脱。别人怎么就能过得那样充实，而我自己就这么空虚呢？”
这位职员提出的问题其实也存在于很多年轻人的心头，这就是我们通常所说的“空虚”。在很多年轻人的印象中，它往往与“孤独”“寂寞”等词是有关联的，但实际上它们之间存在很多不同点。其中很重要的一点就是“孤独”“寂寞”，对于个人来说并不总是消极的，有时甚至标志着一个人的独特个性。而“空虚”却只能消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，使人的生命走向毁灭。
空虚是一种内心体验。在日常生活中，我们常听到一些人说诸如“唉，真没劲”“唉，这个世道我算看透了”之类的牢骚话时，那么就说他是个心灵空虚的人。
但实际上，真正空虚的感觉往往只可意会，不能言传，只有空虚者自己才能切实体验到，他人是难以真切体验的。所以，感觉空虚的人不太容易实现与他人的交流和沟通，如果自己再不努力进取的话，只会越来越紧地被空虚所包围。
从心理学的角度看，空虚是一种消极情绪。被空虚乘机侵扰的人，很多都是那些对理想和人生失去信心，对生命的意义缺乏正确认识的人。他们或是消极绝望，以漠然的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头叹气。为了摆脱空虚，他们或抽烟喝酒、打架斗殴，或漫无目的地游荡、闲逛，或耽于某种游戏，之后却仍是一片迷茫，凭空消磨了许多大好时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。
赶走“空洞洞”的感觉
（1）要树立崇高的理想。俗话说“治病先治本”。因为空虚产生的主要根源是对理想、信念及追求的迷失，所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。当然，这个过程并不是一蹴而就的，但当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地弃你而去。
（2）要培养对生活的热情。我们常说，生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的青天碧海，一样的丽日和风，你可以积极地去感受大自然的美丽；或者认认真真地学点技能，帮他人做点好事，也能对自己的成功颇感自豪，从他人的感激中得到欢愉。当你用有意义的事情去培养你对生活的热爱，去填补你生活中的空白时，你哪儿还有心情和闲暇去空虚呢？
（3）要积极提高自己的心理素质。有时候，人们生活在同一环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，有意识地加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它以进一步侵袭的机会。
当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”
八、握别焦虑 轻松上路
“焦虑”是一种情绪，指人们对未来莫名的担忧而引起的紧张状态。它不是来自于环境真实存在的威胁，而是杞人忧天式的虚无妄想。“烦恼处处有，看开自然无。”想得开些，我们就不会整日忧心忡忡，而是能将焦虑打包，笑迎人生的风风雨雨。
驱散焦虑的阴霾
焦虑本来是人类，甚至高等动物中都具有的情绪反应。所以心理学家说：“只要有记忆就会有焦虑。”适当的焦虑，对个体的生存保持警觉性，激发人的积极性，对促进个人和社会的进步都有好处。但焦虑过度，则有害于身心健康，引起人们的痛苦。一家石油公司的一些运货员偷偷地克扣了客户的一些石油，转卖给了其他人，而老板却毫不知情。
有一天，来自政府的一个稽查员来找老板，说他掌握了老板的员工倒卖不法石油的证据，要检举他们。但是，如果老板贿赂他，给他一些钱，他会放老板一马。
老板不能认同他的行为及态度。一方面，老板觉得这是那些倒卖石油的员工的问题，与自己无关；但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工的行为负责”。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作，名声传出去会毁了公司的生意。
老板焦虑极了，并开始生病，三天三夜无法入睡，一直在想：我到底应该怎么做才好呢？给那个人钱呢，还是不理他，随便他怎么做？
老板决定不了，每天都在担心，于是，他问自己：如果不付钱的话，最坏的结果是什么呢？答案是他的公司会垮，事业会毁，但是他不会被关起来。然后呢？他也许要找个工作，其实也不坏。有些公司可能乐意雇用他，因为他很懂石油。
至此，很有意思的是，他的顾虑开始减轻，然后，他开始思考解决的办法：除了上告和给他些钱之外，有没有其他的路？找律师呀，他可能有更好的点子。
第二天，老板就去见了律师。当天晚上他便睡了一个好觉。隔了几天，律师叫他去见地方检察官，并说将整个情况都告诉了他。意外的事情发生了，当老板讲完后，那个检察官说，我知道这件事情，那个自称政府稽查员的人是个通缉犯。老板心中的石头落了地。
此后，每当他开始焦虑担心的时候，他就用此经验来帮助自己逃出焦虑。
由此可见，焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张的情绪状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动一切资源来应对突发事件。但如果过于焦虑，则会影响危机的处理和应对，甚至妨碍你的正常生活。
焦虑是把“双刃剑”
我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重要的考试以前、在你第一次和某位姑娘约会之前、在你的老板大发脾气的时候、在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起勇气，去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义的。
但是，如果你有太多的焦虑，以至于达到焦虑症，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数的时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活，事实上你什么都干不了。
焦虑不仅可以引起心理上的变化，也可引起生理上的一系列变化。焦虑时，心烦意乱、坐立不安，搓手顿足、心绪不宁，甚至有灾难临头之感。工作学习时不能集中注意、杂念丛生，做事犹豫不决。焦虑会影响睡眠、引起失眠、多梦或噩梦频繁。白天头昏脑涨，感觉过敏，怕噪声、强光及冷热，容易激动，常做出不理智的激情发作。生理方面，出现唇焦舌燥、口渴、多汗、心悸、血压升高、发热感，大小便次数增多，老有便感。
严重时，有三种焦虑发作形式：①濒死感：发作时胸闷，气短，心中难受，有快断气之感觉，但不会死人。②惊恐发作：莫名其妙地出现恐惧感，如怕黑暗、怕带毛的动物、怕锋利的刀剪、怕床下有小偷……甚至素来胆大的人也会有恐惧，但指不出害怕的对象。③精神崩溃感：此时心乱如麻，六神无主，有精神失控感，担心自己会“疯”而恐惧焦虑，但这绝不会是精神病发作。以上三种发作形式均短暂，只历时数小时，焦虑缓解后，一切如常、风平浪静。
长期处于焦虑状态可以引起诸多疾病，如焦虑性神经官能症，高血压、糖尿病、神经性皮炎等心身疾病。急性焦虑发作时，往往易引起脑血管意外或心肌梗死而死亡，故应对焦虑及时处理治疗。
剥开焦虑的顽壳
人们为什么会面临如此众多的焦虑，我们必须从自然界、社会、人的心理及认识活动，以及人格特征来分析，这些因素可以概括如下。
（1）在工作、生活等方面均追求完美化。稍不如意，就感到遗憾，心烦意乱，唉声叹气，老担心出乱子，惶惶不可终日。须知，世间只有相对完美，而没有绝对完美，世界及个体就是在不断弥补缺陷、追求真善美中前进的。应该“知足常乐”“随遇而安”，绝不能做名利的奴隶。
（2）没有迎接人生挫折的思想准备，总希望一帆风顺。其实不然，正如宇宙的自然规律一样，人生自始至终都在矛盾中度过，绝无世外桃源。人一降临人间，就会面临生老病死之苦的折磨。没有迎接挫折思想准备的人，一遇到矛盾时，就会惊慌失措，怨天尤人，大有活不下去之感。君不见“吃得苦中苦，才能甜上甜”。要学会解决矛盾并善于适应困境。
（3）意外的天灾人祸，会引起紧张、焦虑或绝望感，有时甚至认为一切都完了，等待着破产、毁灭或死亡。如果碰到意外或不幸时，要正视现实，不低头，不悲观，昂起头，奋勇前进，就一定会走出暂时的困境。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，忍耐下去，有时会出现“绝处逢生”的局面。有时乍看起来是件祸事，说不定以后又是一件好事。人生就是这样包含着“祸兮福所倚，福兮祸所伏”的循环，好与坏，幸与不幸有时只在转眼间。
（4）神经质人格，这类人的心理素质不佳，对任何刺激都受不了，一触即发，往往做出不相应的过强反应。承受挫折的能力太差，自我防御本能过强。有时甚至无病呻吟，杞人忧天，在他们眼中，世界充满了陷阱，无处不是危险。整日提心吊胆，疑神疑鬼，这样的心态，怎么能不焦虑？
享受轻松生活
对于焦虑症的治疗可采用常规药物治疗与心理治疗等多种其他方法，常规方法和其他方法相结合非常有效。心理治疗和心理分析的目的均在于找出可能导致焦虑症的矛盾冲突和其他应激因素。
患了焦虑症且严重者可在医生指导下服用抗焦虑药物。但更重要的是认识焦虑症的本质和特点，进行适当地心理治疗与心理调整。
（1）树立自信心。自信是治愈焦虑症的必要前提。因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败、忧虑、紧张，盼望别人的支持，具有依赖性。
（2）自我反省。有的焦虑症是由于患者对经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画等。
（3）转移注意力。患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解，痛苦异常。若总是想着自己的病，就永远也不会好。应当转移注意力，比如制订一个有意义的活动计划，并全身心投入到其中。当你全力以赴地去实现它时，就无暇顾及焦虑了。
（4）默想色彩法和默想音乐法。色彩和音乐对人的情绪是有影响的。采用默想色彩法减轻焦虑的具体做法是：在安静的环境中，闭上双眼，想象自己的身体受到光线照耀，以红色的光线代表紧张与疼痛，以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验；再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭。
测测你的焦虑程度
测试注意事项：下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况作答，每一条文字有4个选项：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。
1.你觉得现在比平时更容易紧张吗？
2.你无缘无故感到害怕吗？
3.你容易心里烦乱或感到惊恐吗？
4.你觉得你可能将要发疯吗？
5.你觉得一切都很好吗？
6.你手脚发抖打战吗？
7.你因为头疼、颈痛和背痛而苦恼吗？
8.你觉得容易衰弱和疲乏吗？
9.你觉得心平气和，并且容易安静坐着吗？
10.你觉得心跳得很快吗？
11.你因为一阵阵头晕而苦恼吗？
12.你有晕倒，或觉得要晕倒似的现象吗？
13.你吸气或呼气都感到很容易吗？
14.你的手脚麻木或刺痛吗？
15.你因为胃痛或消化不良而苦恼吗？
16.你常常要小便吗？
17.你的手脚常常是干燥温暖的吗？
18.你脸红发热吗？
19.你容易入睡并且一夜睡得很好吗？
20.你做噩梦吗？
