早晨在你起床后你说的第一件事是什么？我们每天几乎都要说太多的事情。我们是以积极的方式说还是以消极的方式说？其实，每天只要拿出几分钟让自己坐着安静地冥想，就可以保持长久的积极心态。如果你以前没有练习过冥想，一开始用5分钟比较适宜，具体方法如下：
方法要领
1.端坐，全身放松、调整呼吸、排除杂念，让思想从你的大脑中轻轻地流过；
2.让思想自由翱翔，这是大脑的自由思考状态，不要刻意摆脱它；
3.将自己的宣言默念于心底，让你的大脑每天不断地复习这些宣言。宣言被重复多次就会变成信念，而信念会产生动力，动力会带来结果。
晨练方法任你选
◎另一种冥想的方法
端坐，全身放松、排除杂念，体会呼气与吸气时空气进出你的身体。在你吸气时，数1，在你呼气时，数2.连续数到10，然后再从1开始。若你发现你已经数到25或者其它10以上的数字了，只要重头数起就行。
晨练红色信号灯
患有癔症、抑郁症、精神病者要避免练习；血压过低者不宜练习；带有悲伤、恐惧、愤怒等情绪时不宜静坐冥想；不要强迫自己入定，杂念出现时尽量抛开。
专家提醒
在冥想中最重要的是呼吸法，所以不能掌握正确的呼吸法，就无法实现深度冥想意识，也就是说，如何呼吸决定冥想的成功与否。所谓好的呼吸是在意识之下缓缓进行的，另外深度的也很关键。
