压力的加重势必会使人们的神经越绷越紧，这会使人们的脑细胞消耗过大，造成精神过度疲劳，神经就会经常处于亢奋状态或休眠状态。科学家对人类基因研究后发现，按照基因“程序”，人本该多运动。换句话说，我们的基因要求我们动起来。如果整天坐着不动，我们就搞乱了自己的“程序”，结果必然是疲惫缠身、精神不振，虽然我们提倡傍晚进行锻炼，可晨起的活动是很有必要的，也是其它运动无可代替的，因为从人的苏醒到活动的过程中，必然会出现一个适应期，当我们在这个阶段进行全身的活动时，无疑给人体正常代谢活动和大脑应付整天的工作打造了一个良好的开端。
睡到自然醒，是人生一大乐事，一大早就要爬出温暖的被窝，真是不爽啊！眼看就快迟到了，才慌慌张张地起床，整天无精打采，哈欠连连。一日之计在于晨，怎样才能愉悦地睁开眼睛呢？本节教你几个快乐起床的好方法，并进行“心理沐浴”，以快乐来迎接新的一天。
