有的人有这种感觉：大腿根部十分疼痛，蹲下后不敢起来，用手触摸腹股沟位置，疼得十分厉害，用手挤压大腿部分到膝盖都疼。殊不知，脚踝部位的疼痛也会一直影响到颈部，包括大腿根部。有的人在一侧的腹股沟区（大腿根前侧）会出现剧烈的疼痛，伴有大腿内侧和会阴部感觉异常敏感，或者阴囊（或大阴唇）的抽痛，在站立、行走、用力大便及咳嗽时症状加剧，致使病人常常行走缓慢，不敢迈大步。卧床时腕关节屈曲和内收位时感到舒适或能使疼痛减轻，如果在腹股沟部触压，常有明显的痛点甚至向会阴部放射痛。
D动作要领
1 拉伸大腿根部的肌肉：保持肘部不要弯曲，将双手置于地板上。一条腿的膝盖弯曲立起，另一条保持内侧向上，笔直地伸展并置于地板上，伸展的腿尽量伸向远方，同时使大腿根部尽量靠近地板。上半身向拉伸腿部的相反方向稍稍回旋，可以起到更好的锻炼效果。最后停留在感觉舒适的位置，左右交替进行练习。
2 拉伸大腿侧面外侧的肌肉：仰卧在地板上，双臂向身体侧面张开呈30度角，双肩置于地板上。一侧腿部膝盖弯曲成90度，慢慢靠近地板。此时，另一侧腿的膝盖也弯曲成90度，将这一侧的脚跟置于贴近地板一侧腿的膝盖之上。目的在于帮助抑制贴近地板一侧腿膝盖的反作用力。如果按压过度的话，会造成肌肉酸痛，因此，要注意用力适度。注意双肩保持紧贴在地板上，停留在感觉舒适的位置。左右两侧交替进行。
N你还可以这样做
手法对本病有较好的疗效。患者仰卧于床上，用大拇指在髂前上棘的内侧2厘米处频频触压、弹拨，寻找硬结或条索状物，病人常常感到峻痛或向会阴部放散，在此之前，应用按、揉或滚法使腹肌放松，操作时不宜用力过大，防止人为的神经损伤。每周治疗2～3次即可。
专家告诉你
对做本动作感到有困难的人可以进行下列尝试：拉伸大腿外侧的肌肉。仰卧在地板上，双臂向身体侧面张开呈30度角，双肩置于地板上。一条腿笔直伸展，另一条腿的膝盖弯曲成90度，慢慢靠近地板。注意保持双肩紧贴在地板上，停留在感觉舒适的位置。左右两侧交替进行。
