第二十九章 冬季起居
五、谨防电视综合征
看电视已成为人们日常生活中不可缺少的内容，通过看电视，可以了解国内外新闻，增长知识，开阔眼界，了解信息，欣赏丰富多彩的文娱节目，陶冶情操，充实丰富了生活内容，给人们带来无穷乐趣，对身心健康有着积极意义。冬天，天气寒冷，人们外出减少，很多人在空闲时间多是选择了在家看电视。但电视若使用不当，也会影响人们的身体健康。据美国消费产品安全委员会统计，1987年美国约有2万多人因看电视引起疾病而与医院“交往”。由于看电视方法不当所引起的许多“现代文明病”越来越得到许多国家和人们的重视。国外研究人员发现，看电视可加速肥胖。特别对于老年人，若整日沉湎于看电视，久坐不动，可造成营养在体内过剩而导致“电视肥胖症”。长时间静坐也会使下肢循环不良，双腿易出现麻木感，引起一种类似坐骨神经痛的“电视腿”。 眼部肌肉由于长时间处于紧张收缩状态，容易引起近视。
彩色显像管中的X射线耗损视网膜中的视紫红质，使视力明显下降，甚至造成视网膜萎缩，引起“电视眼”。若电视情节过于惊险和激烈，对患有高血压、冠心病的老人，易引起心跳加快，血管收缩，诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等急症，谓之“电视心”。此外还可导致“电视颈”“电视胃”“电视迷综合征”等多种疾病。因此，人们看电视时必须采取一定的保健措施。一是看电视的持续时间不要太长。一般认为，每日持续看电视的时间不要超过4小时，而且每隔1小时左右应适当休息一会儿，可以闭目养神，做眼保健操或到室外走动，眺望远方等以有利于视觉疲劳的消除。二是看电视的距离要适宜。人与屏幕的距离不应少于电视屏幕对角线长度的4～6倍，否则容易引起眼睛疲劳。三是座位角度不宜过大。座位最好偏离荧光屏的正中线30°左右，避免荧光屏的强光刺激，引起眼睛疲劳。四是看电视姿势正确。很多人看电视时习惯于躺在床上或沙发上看，这样容易影响视力，有损健康。最好是选择高低合适的椅子，并且坐姿要端正。
五是不要边吃饭边看电视或饭后即看。看电视时，大脑及视听器官需要大量血液，使胃肠等器官的血液供应不足，易发生消化系统疾病。六是选择节目要适宜。对于患有高血压、冠心病或感情特别丰富、易于激动的老年人，不宜观看紧张、惊险或激烈打斗等富有刺激性的电视节目。七是注意调整光线。荧光屏亮度不宜过亮或过暗，也可在电视机附近安装一只绿色或浅蓝色的3～5瓦的彩色小灯，防止视觉疲劳。八是看完电视后不宜马上睡觉。应先用热水洗脸洗足，促进血液循环恢复。另外，荧光屏在电子束的轰击下产生静电，对空气中的灰尘有吸引作用，造成荧光屏周围的空气中灰尘和微生物含量增加，若人的面部长时间暴露在这种环境中必受其害。因此，看电视后洗脸有益于身体健康。九是平时多食用对眼睛有益的食物。如胡萝卜、豆类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等富含胡萝卜素、维生素A及蛋白质的食物。看电视时可适当喝点茶水，因为茶叶中含有大量的脂多糖物质，能够抗辐射，可降低辐射线的危害，起到保护视力的作用。但对于饮茶影响睡眠的人，晚间看电视时不宜饮茶。
