第三十章 冬季避寒
六、寒风凛冽防流感
流感，即流行性感冒，一年四季均可发生，但冬春季较为多见，它是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，传染源主要是急性期患者，是一种常见的急性呼吸道传染病。我国流感流行有两个明显的活动峰，即冬季峰和夏季峰。在不同地区发病的季节也有明显差异，如北方发生在元旦左右，而南方多发生在3～5月。无论是散发、暴发或流行，所有年龄组人群都可能发病，但主要高发于儿童和老年人，特别是中小学生、幼儿及年老体弱的人。流感病毒分为甲、乙、丙三型，每型中又分为许多亚型，一个新的变异或变种毒株的出现，就会引起流感的暴发或流行。流感病毒可以借空气、飞沫迅速传播，常可引起不同规模的流行。临床特征为起病急骤，传播迅速，病程短，局部症状一般较轻：有喷嚏、鼻塞、流涕、咽部干痒作痛、声音嘶哑和咳嗽；全身中毒症状明显，有发热、乏力、头痛、周身酸痛、畏寒等。婴幼儿、老年人在患流行性感冒后可继发肺炎。流感流行期间尚可见到以咳嗽、咳痰、胸痛症状为主或以恶心、呕吐、腹泻为主的流行性感冒。
由于目前尚无有效的抗病毒药物治疗流感，因此预防工作尤其重要，要做好个人防护，在流行以前和流行期间采取预防措施。那么，如何做好预防流感的工作呢？第一，应注意卫生。搞好室内外卫生，常开门窗，通风换气，保持室内空气流通、新鲜。勤换勤洗衣服，勤晒被褥。第二，要加强身体锻炼。多做户外活动，加强对疾病的抵抗力。要根据天气的变化随时增减衣服。平时多进行冷水擦浴。根据自身体质，秋、冬季节，经常在四肢及胸部洒一些冷水，然后用湿毛巾轻擦全身，这样有助体内血液循环，接着再用热水沐浴全身，可预防冬季感冒。流感流行时期，也可采取热毛巾敷面。将煮沸的水倒入面盆中，把毛巾置于其上方，则能沾满蒸汽。然后，掩面在盆上蒸约30分钟，可以消灭病菌。或者采用蒸汽吸入法。茶杯倒入开水后，让鼻孔对准热气呼吸，距离以能忍受为限，每日数次。第三，饮食以清淡、易消化、有营养的食物为宜，鼓励病人多饮水。常食大蒜，因大蒜能杀菌消毒，可生食，也可熟食，对预防感冒有极佳的功效。
也可多食胡萝卜，胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内能生成维生素A，可促进人体生长发育，保护鼻、咽、气管等部位的黏膜，增强抵抗力，防止病毒侵入，有利于预防感冒。对于富含维生素C和锌的食物也可多吃。维生素C虽不能预防感冒，但当患感冒后，服用适量维生素C或吃富含维生素C的食物，可以增强机体抵抗力。也可以多食用一些含锌丰富的食物，如鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等，能增强抗感染能力，缩短患病时间。但注意应少吃甜食。实验证实，当人体摄入糖分过高的糖果及甜饮料后，会削弱自身免疫功能，对流感等病毒的抵抗能力下降，不良反应可延续5小时之久。若患了流感之后，应适当禁食。禁食是指患者在感冒及发热期间禁止进食任何固体食物，唯一能进口的是清水和冲淡的果汁。
但禁食不能超过24小时。患者在禁食期间容易发冷，故应多加一些衣服，注意保暖。第四，注意隔离传染源。与病人接触要戴口罩，病人用的餐具、玩具等用品要煮沸消毒，或在阳光下曝晒 2个小时。特别注意的是在流感流行时期，尽量少去公共场所，以避免传染。有必要的还可以接种流感疫苗， 一般在流感流行期到来前 1～3个月内接种。对密切接触病人者，可选用金银花10g，连翘6g，野菊花10g，贯众10g，大青叶10g水煎服，连服2～3日可预防流感。
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