1.饮食适宜
常吃具有平肝泻火，滋阴降火等性质的食品，有助于使内火泻降，可防止与减少鼻出血的发生。平时宜多吃新鲜蔬菜和水果，以及时补充维生素。因为维生素C、维生素K等缺乏是导致鼻出血的重要因素。
2.饮食禁忌
忌辛辣温燥食物。
【预防】
1.忌用力挖鼻
鼻腔的血管丰富而表浅，轻微的外伤，如用力擤鼻、挖鼻孔、打喷嚏等，均容易损伤鼻黏膜血管而引起出血。
2.忌剧烈运动
在剧烈运动的情况下，容易因血管急剧扩张而出现鼻衄。特别是气候炎热的季节，反复鼻出血的患者更应避免剧烈运动。
3.忌便秘
要保持二便通畅使火热之邪有出路。
患倒经病者在出现鼻出血或吐血时一定要保持镇静，不要紧张，因半数以上患者系鼻中隔前下部出血，可让病人坐在椅子上，头向后仰，用冷水毛巾敷于前额和鼻梁骨上。也可以用手指分别按压鼻翼旁开一分凹陷处的迎香穴，可收到止血的功效，同时服中西药物进行调理止血。但不宜用较硬的废纸塞鼻，以免刺激鼻黏膜，加重出血。若出血量多，自己又止不住时，应速到医院耳鼻咽喉科请医生止血。当然患者最重要的是积极进行病因治疗，调理身体，使月经恢复正常。若中老年人患有高血压而突然鼻出血，则应警惕中风的发生。
十一、经前紧张征
月经来潮前有部分女孩会出现一系列症状，如乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因的哭泣或大怒。严重者不愿意理睬父母与朋友，孤僻到卧床不起。常伴有乳房胀痛，小腹胀感，便秘。还有的人在经前1～3天有水肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中，健忘，判断有困难，行动不协调，头痛，感觉不舒服等症状。这些症状最早可出现在经前10～14天，一般是在经前4～5天，待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在1个人身上，一般是1个人出现其中1～2种，这就是“经前紧张征”。
经前紧张征是成年女性常见的心身疾患，轻重各不相同。
国内统计经前紧张征发生率为50％左右，但病情严重持久者相当的少见。
症状严重者可影响生活和工作。月经前约有90％以上的妇女具有其中的至少1种症状，但一般不影响生活和工作，有20％～40％的妇女表现轻度的症状，19％的妇女因症状重而必须治疗。
【症状】
典型症状常在经前1周开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经后突然消失。
1.精神症状
包括情绪，认知及行为方面的改变。
最初感到全身乏力，易疲劳，困倦，嗜睡。情绪变化有2种截然不同类型：一种是精神紧张，身心不安，烦躁，遇事挑剔，易怒，细微琐事就可引起感情冲动，乃至争吵，哭闹，不能自制；另一种则变得没精打采，抑郁不乐，焦虑，忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱，甚至偏执妄想，产生自杀意识。
2.液体潴留症状
如手足、眼睑水肿，经前头痛，乳房胀痛等。
3.其他症状
如食欲改变，及出现由于血管舒缩运动不稳定而出现的潮热、出汗、头晕、眩晕及心悸等。或出现油性皮肤、痤疮、性欲改变等。
【病因】
经前紧张征的确切病因目前还不甚明了，多数认为它和经期性激素的过多或过少有关。因此根据所出现的症状及可能的原因可归纳为：由于水盐潴留所引起的组织器官充血、水肿。还有的认为精神紧张，进而影响内分泌功能也是本病发生的重要因素。
本病类似中医的经行前后诸症。如与经行头痛，经行乳胀，经行水肿，经行身痛有关。多与肝郁气滞，血虚或阴虚，脾肾不足，实热及血瘀等有密切关系。
【辨证用膳】
1.肝郁气滞
（1）证候：经前乳房胀痛，或乳头胀痒，甚至不能触摸，或头痛，或月经退后，精神抑郁，饮食减少，苔薄白，脉弦。
（2）选方
玫瑰花代花茶
组成：玫瑰花、代花茶各3克，制香附子10克。
制法：用开水冲泡，以蜂蜜调味即可食用。
用法：代茶饮。
功效：疏肝解郁，理气止痛。
夏枯草菊花茶
组成：夏枯草、菊花各15克，白糖适量。
制法：同入大水杯，冲入开水浸泡15分钟即可。
用法：不拘时服，频频饮之，代茶饮。
功效：平肝解郁。
2.血虚
（1）证候：经期或经后头痛，或肢体疼痛，麻木，或眩晕，或突发疹块，瘙痒难忍，或月经推后，经量较少，经色淡红，质薄，面色淡白无华，心悸失眠，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
（2）选方
枸杞鸡蛋羹
组成：枸杞子15克，天麻10克，鸡蛋2个。
制法：天麻加水煎煮，取汁，鸡蛋打破，去壳，放入枸杞子调匀，待天麻汁煮沸时冲入，煮熟。
用法：以上用量分2次食。
功效：补血益气。
枸杞桂圆粥
组成：枸杞子10克，龙眼肉15克，大枣20枚，黑芝麻（炒研）20克。
制法：将枸杞子、龙眼肉、大枣、黑芝麻同入锅，加水适量煎煮成粥。粥熟加入红糖适量调味。
用法：以上用量分2～3次服，宜常食。
功效：养血益阴，柔肝。
3.阴虚
（1）证候：经期、经后午后潮热，或乳房胀痛，或吐血，衄血，或口舌糜烂，或月经提前，经量较少，经色紫红，质黏稠，头晕耳鸣，两颧潮红，五心烦热，咽干口燥，小便黄少，大便燥结，舌红少苔，脉细数。
（2）选方
生地黄茅根粥
组成：生地黄15克，白茅根30克，阿胶10克，粳米100克。
制法：生地黄，白茅根加水煎煮，取汁，阿胶捣碎，粳米用清水洗净，然后加水煮粥，米熟时加入前汁，阿胶共煮，以白糖调味。
用法：以上用量分2次服。
功效：养阴清热。
牡蛎海带汤
组成：鲜牡蛎肉250克，海带50克，烹调油、黄酒、葱花、姜末、精盐、五香粉各适量。
制法：将鲜牡蛎肉洗净，切成片。将海带用冷水泡发，漂洗干净，切成菱形片，放入沙锅，加适量水，用小火煮沸。待海带熟软后加进鲜牡蛎肉，并加适量烹调油，煮沸后烹入黄酒，加葱花、姜末、精盐、五香粉适量，再煮至沸，淋入麻油适量即成。
用法：可当汤佐餐，随意食用。
功效：滋阴降火。
4.脾肾不足
（1）证候：经前、经期面部水肿，或大便溏泄，或黎明腹泻，或月经提前，经量较多，经色暗淡，质稀薄，神疲体倦，脘腹胀满，畏寒肢冷，腰膝酸软，舌质淡，或舌胖嫩，苔白，脉沉缓或弱。
（2）选方
鹌鹑小豆羹
组成：鹌鹑2只，赤小豆30克，枸杞子15克，大枣20克。
制法：鹌鹑除去羽毛和内脏，与后3种加水共煮至鹌鹑烂熟，以食盐、猪脂、生姜、花椒调味。
用法：以上用量分2次服。
功效：健脾补肾，利水渗湿。
益智仁莲子粥
组成：莲子30克，益智仁20克，粳米100克，白糖20克。
制法：将莲子洗净，放入温水中浸泡1小时，备用。将益智仁拣去杂枝，洗净，放入沙锅，加水浓煎2次，每次30分钟，提取浓缩液60毫升备用。将粳米淘洗干净，与莲子同放入沙锅，加适量水，用小火煨煮1小时，待莲子酥烂，粥黏稠时，调入益智仁浓缩液与白糖，拌匀，再煨煮至沸即成。
用法：早，晚分食。
功效：温肾健脾。
5.实热
（1）证候：经前、经期发热，或头痛，甚至巅顶掣痛，或头晕目眩，或吐血，衄血，或口舌糜烂，或月经提前，月经量较多，经色紫红，质稠黏，心烦易怒，口苦咽干，小便黄少，大便秘结，舌红苔黄，脉滑数。
（2）选方
石膏淡竹叶粥
组成：石膏20克，生地黄12克，淡竹叶10克，粳米200克。
制法：前3种加水煎煮，取汁；粳米加水煮粥，米熟时加前汁共煮，以白糖调味。
用法：以上用量分2次服，经前3天食。
功效：清热利湿。
苦菜莱菔汤
组成：苦菜100克，金银花20克，蒲公英25克，青萝卜200克（切片）。
制法：将苦菜、金银花、蒲公英及青萝卜共煎煮，然后再去金银花、苦菜、蒲公英。
用法：吃萝卜喝汤。每日1剂。
功效：清热解毒。
6.血瘀
（1）证候：经前、经期头痛，或腰膝关节疼痛，得热痛减，或月经退后，经量较少，经色紫暗有块，小腹疼痛，舌黯，苔薄白，脉弦涩。
（2）选方
川芎牛膝饮
组成：川芎10克，川牛膝12克，山楂15克，葱白15克，红糖30克。
制法：将前3种加水煎煮，取汁，放入葱白、红糖煮沸。
用法：以上用量分2次饮，或代茶饮。
功效：活血化瘀，通络止痛。
山楂大枣蜂蜜饮
组成：山楂15克，大枣30克，酸枣仁20克，蜂蜜适量。
制法：将山楂、大枣、酸枣加水及蜂蜜煮熟即可服用。
用法：佐餐食用。
功效：活血化瘀，止痛。
1.饮食适宜
多选用含镁多的食物和豆类，以及花生仁、葵花子、西瓜子等含维生素A、维生素E丰富的食物。多吃水果蔬菜，增加含优质蛋白质和B族维生素丰富的食物，如谷类、瘦肉、蛋类、动物肝脏、柑橘、菠萝、苹果及绿色蔬菜等。血虚，阴虚，脾肾不足者宜食宜营养丰富，易消化的食物，如肉类、鱼类、蛋类、鲜奶、猪肝、黄豆与豆制品等；宜多食蔬菜和水果。平时可选食有养心安神疏肝解郁的食物，如猪心、红山楂、百合、陈皮、黑木耳、牛奶以及各种新鲜水果等。
2.饮食禁忌
阴血不足或有热者，不宜食辛辣温燥和肥腻、油煎的食物。阳虚或血瘀者，不宜食生冷、寒凉的食物。勿饮酒、咖啡和浓茶等刺激性饮料和食蒜、辣椒等辛辣食品，少用精制糖。要少吃过咸食物，如咸鱼、腌肉、酱菜等，因为这些食物能增加体内的盐分和水分，加重水肿症状。在经前10天左右需减少食盐的摄入，少饮水，以缓解水肿的发生。避免铅的摄入。
【预防】
1.经前紧张征的预防首先要做到少生优育，临床观察表明，多次分娩的中年妇女是本征的主要发病对象。
2.月经后半期宜食清淡饮食。在月经前要少食多餐，并以水果作为佐餐。避免食用食糖，糖果以及刺激性食物。
3.由于此征具有周期性和自然消退的特点，因此患者妇女应对本病的发生、治疗、预后有大概的了解，要避免不良精神状态和恶劣情绪，特别要对焦虑，抑郁等精神障碍重点加以防范。
4.患者需上医院检查排除轻度精神病，心、肝、肾等器官疾病引起的水肿，才可判断为经前紧张征。
5.增加营养，改善体质，进食高蛋白饮食，少盐饮食，限制食盐摄入量，每日7克左右。预防纠正低血糖。
6.要合理安排好生活，避免因过度劳累而引起精神紧张。保证充分睡眠有助于预防经前紧张征的发生与复发。
7.让周围的人了解，女性可能受到经前紧张状态困扰的事实，包括你的丈夫、家人、朋友和同事在内。这样一旦你控制不住情绪时，得到他人谅解的机会就会增加。
