在进行锻炼时，应当注意因人、因时、因地制宜。所谓因人制宜，就是应当根据自己的健康状况、年龄、性别、职业特点等来安排锻炼的时间和进度。所谓因时、因地制宜，就是在进行体育锻炼时要考虑到季节、地区、自然环境等因素。一般来说，在锻炼开始阶段应该从最简单和轻缓的一些动作着手练习，运动量和运动强度要逐渐增加；但运动量也不能太小，否则就达不到锻炼的效果。在每次锻炼后都要使自己感到有一点累，逐渐积累经验来掌握适宜的运动量。此外，还应注意采用多种多样的运动项目来进行锻炼。
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