在日常生活中，我们常常可以看到一些人脸上、手背上、前臂外侧等暴露部位有很多的褐色斑点，有圆形的、椭圆形的和不规则形的，大小不一，因为这些斑点多出现在60岁以上的人群身上，人们常称之为“老年斑”。俗称土眼，也有叫脂溢性角化、老年疣或基底细胞乳头瘤的。实际上，30岁以后很多人就或多或少地长起“老年斑”。
“老年斑”是人体衰老的“催化剂”，倘若一个人在短时间内突然发生大量的“老年斑”，这时体内有可能生了恶性肿瘤，所以应该警惕。如果能采取如下防治措施，定会推迟“老年斑”的出现，即使出现了，也会减轻，甚至会消失。
（1）常做健身运动。有报导说，许多爬山运动的老者，经过近10个月的有规律的爬山运动，老人们不仅身体素质大有提高，心情舒畅，而且以前布满脸上、手上的褐色斑块，有的缩小了，有的甚至消失了。
（2）食疗诸法
①要注意饮食结构，多素少荤，减少脂肪过量摄入特别是少吃存放时间过长的食油和油炸食品。
②注意增加维生素类的摄入。专家们研究发现，被称为“维持生命的要素”——维生素与脂肪代谢明显有关。维生素是一种抗氧化剂，可使类脂褐色素的积累减少。
③老年人要养成喝水的习惯。体内缺水会加速类脂褐色素的积累，而老年人饥渴感受中枢迟钝，对口渴不敏感，所以平时要养成不渴也喝些水的好习惯。
④老年人可常年吃些核桃、枸杞子，现代医药学证明核桃、枸杞子中富含维生素B1、B2、胡萝卜素和菸酸自由基的“净化剂”，老年人应争取多吃。
（3）日常生活注意事项。
①要避免长时间的阳光照射。阳光中的紫外线照射可促进类脂褐色素的沉积，故老年人平时要注意避免长时间的阳光照射。夏季外出时，应戴遮阳帽、撑遮阳伞、穿长袖衣裤。
②老年斑患者，应忌食感光食物、香菜、芹菜等。经阳光久晒过的油脂食物或其存放过久的食物（如腊肉、香肠、花生仁等）老年人最好不吃。
③生在面部手背皮肤上的老年斑，注意不要用手抠剔或使用腐蚀剂外涂，以免色素沉着的细胞角化变性。
中老年疾病防治笔记：
全文总结语
人到中老年，身体的各种机能开始衰退，各种疾病不断缠身，这时老年朋友们不要心灰意冷，保持一个积极健康的心态在这一时期显得十分重要，经常锻炼是健康的保证，要有永不服老的心理，才能战胜疾病，健康快乐地安度晚年。
《中老年完全保健手册》一书就是从中老年人的心理、生活、饮食、运动、防治疾病六个大的方面写的。中老年朋友们如果您在生活中碰到什么不顺心的事，千万别生气，因为生气是健康的死敌，如果你实在难受不防翻翻此书，试着找找原因，对症下药，相信您会受益匪浅。
