防治疾病保健康：珍爱生命
常见的心血管病主要有高血压、冠心病、肺源性心脏病、风湿性心脏病和脑血管病（中风或脑溢血）。
（一）高血压的危害
（1）引起头痛、头胀、心悸、眩晕等症状。（2）增加心脏负担和妨碍正常生活和工作，缩短寿命。（3）高血压流冲击动脉内膜，是动脉粥样硬化的重要疾病之一，心脏冠状动脉硬化，可以发生冠心病和心肌梗死，脑动脉硬化可以发生脑出血、脑梗死。（4）长期高血压可以引起肾小动脉硬化、肾功能衰竭和尿毒症。
（二）轻度高血压病患者的非药物疗法：高血压的危害是严重的，然而值得乐观的是，高血压可以防止和控制，轻度高血压病患者一般经过非药物治疗即可奏效。具体可以从下几方面进行防治。
（1）戒烟少酒、不饮浓茶。
（2）增加锻炼。基本上保证每天散步或从事其他活动30～45分钟。但不可进行推、拉、提、举等运动，也可遵守循序渐进的原则，作适度运动。
（3）减少钠的摄入量。每天钠的摄入量不超过2.4克，相当于6克食盐，大约一茶匙。
（4）多食水果和蔬菜。
（5）吃含钾食品。建议钾的摄入量每天为3.5克，大约相当于每天吃3根香蕉，喝桔汁3杯。
（6）饮食中含有足够量的钙。
（7）限制饱和脂肪和胆固醇的摄入。
（8）黑白木耳各10克，水泡发，煮汤服食。适于血管硬化引起高血压。
（9）香蕉皮或果柄30～60克煎汤服。
（10）鲜萝卜汁40毫升，蜂蜜适量冲服，尤适于高血压伴头痛、便秘者。
（11）绿豆100克，海带50克，加水煮烂，放入适量冰糖后服用；
（12）海带30克，荸荠8～10枚，玉米须15克，水煎服。
（13）取带根芹菜洗净捣烂滤汁，每次服4汤匙，一日3～5次，可用于轻型高血压。
（14）醋花生：用食醋泡花生米1周，然后每日早晚服花生米15～20粒，该方对轻型高血压及巩固或维持正常血压很有帮助。
