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第57章 四、经期美容的注意事项

1.月经期的饮食宜忌

(1)忌生冷,宜温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其他冷饮。饮食以温热为宜,有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

(2)忌酸辣,宜清淡。月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

(3)荤素搭配,防止缺铁。妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富,生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素搭配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

美丽原理:月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

2.经期护肤攻略

一个月当中的某些日子里,你的心情特别好,皮肤细腻、红润、有光泽,但到了某些日子,无论你怎样调整,情绪就是好不起来,皮肤也会变得特别糟糕,这究竟是什么原因呢?其实,这一切均源于女性每月一次的生理周期(月经)。

(1)生理期的焦躁期

在经期即将到来的前一周,麦拉宁细胞异常活跃,此时应注意防晒美白和祛皱。黑斑、皱纹的形成和女性荷尔蒙有相当大的关系,这期间从事户外活动时很容易产生皱纹和斑点,即使在秋冬季也要注意防晒,再选择以含果酸、核酸、维生素C等具有美白效果的产品来保养肌肤,尤其是维生素C,不但能抑制麦拉宁色素的生成,还能平抚皱纹,甚至可降低导致麦拉宁色素增加原因之一的过氧化脂质。另外,维生素B2可改善皮肤粗糙,阻止面疮的生成。预防皱纹产生的最基本对策是避免紫外线的照射,因此防晒乳液是你的上佳选择。一般人容易疏忽手部的防晒,认为早上擦过手霜就可以了,但手部防晒品无法抵抗长时间日晒,一旦洗手流失时,别忘了再涂抹。另外,在此期间应加强对皮肤的清洁保养,使用柔和的洁面剂清洁,再拍上充足的爽肤水滋润皮肤。

(2)生理期间的暗淡期

这是肌肤最为敏感的时期。洗脸、洗头动作要轻柔,使用的洗脸用品与洗发精要含有保湿成分。因经期血液循环不良,易出现贫血现象,可适当补血。在此期间,有些人肌肤状态会变得干燥敏感,有的人还会出现皮肤粗糙、浮肿的现象,最好全面使用各种保湿护肤品。经期女性会感到非常疲倦,为了消除眼部的疲倦感,减轻眼周黑晕,可做一些特殊的护理。每日用冷霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻扣眼眶,点压眼眶上的穴位。按摩完毕洗去冷霜。将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。经期妇女的化妆要与往日有所不同,才会容光焕发、明艳亮丽。应选用略带粉红色的滋油性粉底,以减轻面部的晦暗。在下眼睑处涂上遮溺膏,以遮盖黑眼圈;在上眼睑涂一层淡淡的棕色眼影,以减轻浮肿的感觉。然后选择与服装同色系但鲜艳一些的颜色,涂在眉骨下,以增强眼部的立体感。唇膏的色泽要选择鲜艳一点的,再涂上一层亮光油,腮红的颜色要与口红、眼影及服装互相协调一致。为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙,应保持充分的睡眠,这是经期美容护肤的关键。

(3)生理期后的欢心期

这是一个月里肌肤状态最好的时期,可以趁此良机去做脸部按摩、脱毛、去粉刺,让肌肤晶莹剔透、光滑动人。这个时期里荷尔蒙的分泌越来越活跃,正好对肌肤进行较大刺激性的保养。头皮也属于皮肤的一部分,它的周期和脸部皮肤相同,处于稳定期,头发状态最佳,像烫发、染发、护发等改变造型的尝试,要做正是时候。

美丽原理:一个正常的女人一生中要经历将近四十年每月一次的月经期,女性在月经期间由于体内激素分泌量的变化和一定的失血,大多数会面色暗谈、眼圈发黑,有时候还会出现暗疮,让女性看上去“花容失色”。因此,女性月经期皮肤的护理和化妆就显得很重要。

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