现在人们的生活，无论是物质方面还是精神方面，都十分丰富而多彩，很多人也都有着自己的饮食和起居习惯。有的人十分爱吃零食，虽然已经很肥胖，但还是吃个不停，睡着吃，躺着吃，就是在走路时嘴也不闲着。有的人十分懒惰，只要不工作，就会赖在床上不起床，甚至到了第二天太阳落下山星星都出来了才起床，吃过饭后接着又躺在床上看起了电视。虽说这是个人的私生活，不应干预，可是不得不说的是，这样的生活习惯对身体健康是十分不利的，不但容易得各种疾病，还会影响寿命。“贪吃贪睡，添病减岁”，说的就是这样一个道理。
先说一下贪吃的习惯。在生活中，每个人或多或少都会有贪吃的时候，但的人是十分严重的，长此贪吃下去会对健康造成严重危害。
人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果贪得无厌，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。
人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2～3天就要修复一次，如果一日三餐之外还常吃夜宵，就会使胃黏膜得不到修复的机会。由于食物长时问滞留在胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，就容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。
营养过剩会增加体内各脏器的负担。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”的发生，与贪吃有密切关系。
人体内甲状旁腺激素的多少与平时的饮食量成正比。长期贪食会使人体内的甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。从年轻时就经常贪食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。
因此，在这里提醒一些贪吃的朋友，为了我们的健康着想，还是应让自己的嘴巴适当休息一下。
与贪睡相比，贪睡也不是一种好习惯。因为，人在经过一晚上的睡眠后，腹中空空，早晨醒来人体已出现明显的饥饿感。在这个时候，我们的胃肠道正准备接纳消化食物以分泌各种消化液，此时如果还赖床不起，势必会打乱胃肠规律，时间一长胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，消耗量减少，特别是现今饮食营养丰富，如果睡觉超过了人体正常的需要，则会使体内的脂肪堆积于皮下，长此以往容易变成一个胖子。人越胖，寿命往往越短。
所以，在日常生活中，我们应改掉贪吃、贪睡的坏习惯，这样才能让自己变得更健康。
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失眠对生活有着很严重的影响，可明显损害一个人的身心健康。失眠能引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑，并易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外、心理疾患和交通事故等。儿童、青少年若失眠还会妨碍身体发育。那么，应该怎样治疗失眠呢？
建立有规律的作息时间，放松心理压力，消除紧张和焦虑情绪。
如果不是因为躯体疾病导致的失眠，应当增加白天的体力活动和体育锻炼，防止白天贪睡而夜间不眠。
上床前不要吃得过饱，不要夜间用膳，有睡意时再上床。
睡前避免过度兴奋或接受其他刺激，不要喝酒和抽烟。下午或晚上要控制进食巧克力、咖啡、浓茶或含咖啡因的饮料。
不能因夜间失眠而白天睡眠打盹。如果半夜苏醒，可在床上放松一下，让睡意重返后再睡。
到医院看医生，在医生指导下适当服用某些药物。
