“吃饱就睡觉，犹如吃毒药”，这句谚语告诉我们：吃饱了不能立刻睡觉。在日常生活中，有些人吃饱后就睡觉，这对人体健康来说是极为不利的。
1易得胃部疾病
吃饱了就睡觉，会让食物长时间地滞留在胃中，这样就会逼迫胃大量分泌胃液，不仅破坏了胃黏膜，还容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。
2易得“富贵病”患心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”的一个主要原因，就是晚上吃得太饱就睡。
3易患骨质疏松体内甲状旁腺激素的多少与一个人平时的饮食量成正比。长期饱食后就睡觉，会使人体内甲状旁腺激素增多，使骨骼脱钙，造成骨质疏松。
4易得吸入性肺炎吸人性肺炎是一种常见病，尤其是老年人的常见病，在就诊的老年肺炎患者中占到20%左右，常发生在睡眠中。这是因为老年人吞咽功能下降，反应比较迟钝，刚吃过饭就睡觉，食物反流进人肺部的可能性增加。如果带有胃酸的食物反流到肺部，还会对肺产生化学性损伤，使肺容易受到细菌感染，甚至造成窒息。
要改想变吃饱就睡的习惯，饭后最好是散散步或做些轻微的活动，时间以15～30分钟为宜。有一些身材偏瘦的人，可能会有这样的想法，那就是：
吃饱了就睡是一个增肥的好方法。其实，这种想法是一种增肥的误区，以这样的方法增肥容易引发多种疾病。
吃饱了就睡对身体不好，然而晚上睡得太迟对人体来说也是没有益处的。
夜里睡得过晚会伤胆气，严重者还会患抑郁症。《黄帝内经》中讲，“气以壮胆”、“十一藏府皆取决于胆”。晚上23点至凌晨1点是子时，人的胆经在这个时候是最旺的。人在睡眠中能养蓄胆气，如果不睡觉则会消耗胆气，严重者会出现“怯症”，即是现代医学上讲的抑郁症。
那么，晚饭后多久睡觉好呢？我们的晚餐与睡眠时间最好相隔4小时，晚餐时也不要暴饮暴食。如果说非得进食夜宵，也应选择清淡的流质或半流质的食物。晚餐应吃得少一点，清淡一些，而不要大鱼大肉地海吃猛喝。脂肪最难消化，在胃里排空时间最长，晚餐中如果进食大量的脂肪类食物的话，胃排空往往会超过4个小时，这样人到了该上床睡觉的时候，消化系统还在紧张地工作，这种信息传递给大脑，便会引起大脑的活跃，进而容易导致失眠。
小贴士最宜睡前吃的几种食物
在日常生活中，很多人都有晚上不易入睡的苦恼，你只需在睡觉前适当地吃些下面的食物，不易入睡的情况就会有所改善。
温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，并轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
菊花茶：菊花茶之所以成为我们睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是人们凝神静气的最佳天然药方。
杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以。吃少量的利于心脏健康的坚果，也是催眠的又一妙招。
全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
