（1）吸烟危害：一支香烟经过燃烧所产生的烟雾中含有很多有害物质，其中对人体健康危害最严重的有尼古丁、烟焦油、一氧化碳、一氧化氮、氢氰酸、丙烯醛等。这些有毒、有害和致癌物质长期作用于人体，能够引起或者加重很多疾病，如支气管炎、肺气肿、胃炎、胃十二指肠溃疡、高血压病、冠心病、肺癌、咽癌、喉癌、口腔癌、食管癌、肝癌、血栓闭塞性脉管炎、青少年弱视、老年性脑细胞萎缩、流产、胎儿畸形等。吸烟不仅危害吸烟者自身，还影响与之生活在一起的不吸烟者。通常吸烟时放出的烟雾分为主烟流和副烟流，两种烟流所含的有害成分基本相同，被动吸烟者都有可能吸入。
（2）戒烟：①准备戒烟前，先给自己规定一月当中有哪几个戒烟日。到了规定的戒烟日，一定要控制自己不吸烟；不随身携带吸烟用具，如香烟、打火机。吸烟者的口和手都是闲不住的，可以嚼点口香糖、牛肉干和练练书法等，使口和手忙起来。逐步过渡到连续数天不吸烟，在此期间，不要以某种理由来给别人敬烟或者接受别人给自己的烟，促使连续戒烟天数逐渐延长，不断巩固戒烟成果。②经常算算一生吸烟要花多少钱，想想吸烟会引起哪些疾病。把原来用于吸烟的钱储存起来，集中用于一次周末度假或其他有特殊意义的事情。③和朋友、同事一起戒烟，看谁坚持的时间最为持久。④寻找其他消遣的办法。
