练习五禽戏之“鹿行”，是通过对韧带的拉伸，提高腿部的肌肉弹性和运动能力；锻炼膝关节、髋关节，降低关节疾病的发生；对下肢血管起到拉伸的作用，增加其弹性。具体方法如下：
方法要领
1.站直，双手中指、无名指弯曲，其余三指张开，呈鹿角状（拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣）放于胸前；
2.左脚向斜前方迈出一步，然后上身向下、向前压，使双手沿左腿向下拉伸至左脚脚面，稍停；
3.下压时保持挺胸蹋腰。缓缓起身回到站立动作，然后向斜前方迈右腿，重复此动作。
在做以上练习中，有几个问题需要注意：
做向下屈伸的动作时，前腿要伸直，后腿可稍稍弯曲，上身一定要保持挺胸蹋腰，不能腰，整个过程头可以稍稍抬起；向下压时要根据自己的情况进行，能压到什么程度是什么程度，不要强求一定要手触脚面；起身时注意，用腰部的力量带动上半身起来。
晨练方法任你选
◎小鹿奔跑
调息后，运气于四肢，学小鹿奔跑至出汗为止，练肝胆及四肢，日久身轻体健，血流自如。对冠心病、高血压、肝胆病效果最好。
1.左脚向前跨一步，屈膝，右腿伸直成左弓步；握空拳向上、向前画弧至体前，屈腕，与肩同高、同宽，目视前方；
2.左膝伸直，脚掌着地；右腿屈膝；低头，弓背，收腹；两臂内旋，两掌前伸，拳成鹿角状；
3.上体抬起；右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步；两臂外旋，握空拳，高与肩平；目视前方；
4.左脚收回，开步直立；两拳变掌，落于体侧，目视前方；
5.然后换脚换方向重复以上动作；
6.做完后，两掌举至胸；屈肘，两掌内合下按，自然垂于体前，目视前方。
在练习时，其突出特点是表现出鹿自由快乐奔跑时的形与神。“鹿奔”一式虽然在动作路线上看似简单，但它要求练习者在练习时必须拉开身上横、竖两张“弓”。因此，要真正把动作做到位，达到功法的要求并不容易。在做“鹿奔”这个动作时，左脚收回要注意换脚，在五禽戏的左右式转换中，只有“鹿奔”有这个小换步，所以要注意这个换步动作，腰背部形成竖弓，重心前移成弓步，两手下落换右式，注意小换步，收左脚，脚底着地时右脚跟提起向前迈步，重心后坐再前移。
晨练红色信号灯
练习时不宜太累，以出汗为标准，适可而止；对于癌症患者来说，具体应用时应按身体情况量力而行，不可勉强；年老体弱及患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练习；患急性疾病及严重器质性疾病者不宜修习本法。
专家提醒
练习时要注意膝关节弯曲的角度，不是蹲得越低越好，而是要从个人的实际情况出发，量力而行，防止过度疲劳，特别是中老年朋友，可以采取较高姿势；练功时，应根据其动作特点而进行，动作宜自然舒展，不要拘谨；鹿戏注意意守尾闾（位于尾骨端与肛门之间），可以引气周营于身，通经络、行血脉、舒展筋骨。
