练五禽戏之“熊行”，有两个意义，第一个意义是，这个动作在打到胸前时，对女性来讲刺激这个地方的淋巴流动，对乳腺健康起到非常好的作用。打的时候要注意，要打到胸部的上侧，这个方法在中国古代医学里叫振肺。许多男性抽烟，每天早晨要咳嗽，把肺里的东西清出来，咳嗽也是清除肺部非常好的方式。因此在行走的过程当中，拍打胸前的时候咳一声，这样做会对肺部起到很好的作用。具体方法如下：
方法要领
1.两手半握（像握了一个苹果似的），虎口张开成弧形；
2.左脚向前迈步的同时双手向身体两侧打开；左脚落地的同时，右手弯曲向左胸前外上四分之一的位置拍打；
3.左手则向右侧后腰处拍打；
4.然后迈右腿，左手拍打右胸，左手拍打左腰。一边前进（行走过程要保持身体的直立，眼睛保持向前看），一边拍打。
晨练方法任你选
◎熊推
此动作是模仿熊向前推的动作，推的时候不是用刚劲而是用柔劲。
身体左转提左脚稍迈步，两手朝前推，后拉直胸腹前，弓腰伸腿结合起来向前推；右转180°再做右式。
◎熊靠
模仿熊用自己的后背在倚靠的大树上做动作。
两手在体前画弧，左脚提起向左上步，用腰胯的劲向左靠；右脚提起向右上步，接着做右势。
◎熊攀
模仿熊向上攀树的动作。
左脚跟上成开立状，两手成握拳，沿着身体两侧慢慢向上举；拳变掌，再握拳，好像抓住了树干，然后身体徐徐地上升；两手下拉，脚跟踮起，身体前伏，两手沿身体两侧下落，到两脚前，拳变掌落地，然后沿着两腿徐徐地挺直身体。
◎大熊蹲走
深吸一口气，然后运气沉于下丹田（在腹部脐下l0厘米处），接着将气运于腰膝，学大熊蹲走，转1圈。可以练腰膝，日久腰强膝健，对腰椎病、膝病、肾病都有效。
晨练红色信号灯
练习时不宜太累，以出汗为标准，适可而止；对于癌症患者来说，具体应用时要按体质情况量力而行，不可勉强；闭气法应在医务人员的指导下进行；年老体弱及患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练习；患急性疾病及严重器质性疾病者不宜修习本法。
专家提醒
单一动作重复20～50次即可，并非越多越好，可以根据自己的情况，进行有针对性的锻炼；动作可以适当地多做10～20次，单一动作每日重复2～3遍，动作难易可因人而异；早晨9：00～10：00、晚上19：00～20：00练习时效果最佳，在户外练习时注意避风；练习时要求意守中宫（脐内），以调和气血；练熊戏时，着重于内动而外静，这样，可以使头脑虚静，意气相合，真气贯通，且有健脾益胃之功效。
