办公室几乎成了第二个家。每天坐在桌前，守着电脑，噼噼啪啪地忙得不亦乐乎，很少有时间休息，也没有足够的时间和地点进行系统的体育锻炼，于是许多疾病便跟着找了上来。
职业女性更需好身体与娇面容
白领女性每天忙于工作，办公室几乎成了第二个家，甚至于每天在办公室的时间有可能比在家里的时间还要多。在办公室里，每天坐在桌前，守着电脑，噼噼啪啪地忙得不亦乐乎，很少有时间休息，也没有足够的时间和地点进行系统的体育锻炼，于是许多疾病便跟着找了上来。
办公室工作者常见的职业病很多，乏力、失眠、心肺疾病、便秘，食欲不振、下肢浮肿、肌肉肥胖、颈椎疾病等。许多职业女性伴随着工作的忙碌日渐憔悴，脸上的光彩始终找不回来。想去健身，没有时间，在办公室健身，空间狭小，每天在公司的忙碌加上回家后家务的忙碌，根本抽不出时间来进行运动。这种恶性循环周而复始，折磨着职业女性的身体健康。
其实，职业女性完全可以在工作之余，利用办公室的狭小空间进行一些简单的健身动作，这些动作同样可以针对职业女性的身体需求，对身体起到较好的调节作用，还职业女性一副好身体与娇好的面容。
10种简单的办公室健身法
下面我们就来介绍几种简单的办公室健身方法，供辛苦工作的姐妹们选择练习。
梳头。两手伸开，手指弯曲，将手放在头上，从前到后梳理头部，手到达后脑部以后，弧形向上，梳至耳部。反复8～15次这种动作能改善大脑的血液供应，不仅可以降血压，还可以提神醒脑。
练眼。在工作的间隙，每隔1个小时左右，向窗外或较远处望一会儿，然后闭眼休息片刻，或者转动眼球，快速眨眼。这样可以运动眼部肌肉，促进眼部的血液循环。
练脸。工作间隙，用缓慢的动作将嘴巴一张一合，尽量做到最大限度，重复此动作10～20次，可以活动脸部肌肉，加速脸部的血液循环，有助于美容，也有利于头脑的清醒。
练颈。头尽量向后仰，再尽量低头，下颌靠向前胸，各保持5秒钟，重复5～8次后再向两侧用力伸展5～8次，然后再将后背向后靠，这组动作重复10次能起到很好的提神效果。
练腰。伸3～5次懒腰，再向左右侧倾身5～8次，前后转动肩部5～10次，轻捶腰部20下，可缓解腰背部的肌肉紧张，纠正脊椎，保持体形。
练腹。用手顺时针揉腹部30～50次，再逆时针方向做此动作30～50次，对于便秘等症有好的缓解效果。
练肛。提肛、松肛各10～15次，能预防痔疮。
如果你恰巧自己拥有一间办公室，那么可以做一些更大幅度的动作。在锻炼全身的肌肉的同时，可以借助一个道具，就是你所坐的椅子。
练臂。背对椅子站立，双手向后握住椅子两侧，两腿伸直，两脚放松，然后尽量下蹲，到达极限后双臂用力，将身体撑起，重复3～5次。下蹲时吸气，起身时呼气。这种动作有助于臂部的健美。
练侧腰部。侧对椅子站立，单手扶住椅子一侧，另一只手侧平伸，视线与手臂方向平行，身体向平伸的手方向倾斜，保持身体直线倾斜，至极限后保持1分钟左右复原，换方向重复。这种动作有利于侧腹部健美。
练臀。臀部坐在椅子前半部分，大腿完全不与椅子接触，双手扶住椅子两侧，后背挺直，双腿平伸，然后尽量向上抬起，收腹，身体前倾向腿部靠拢，至极限后保持3～5钞再返回，重复5～10次。前倾时呼气，复原时吸气。这个动作对于腹部肌肉有着很好的锻炼作用，还能消耗大腿脂肪，有很好的瘦腿作用呢。
抽空练出一个好身体
无论做任何一种动作，必须要量力而行，不要动作过猛过量，以免造成拉伤，出现不必要的麻烦。
作为职业女性，无论如何不应以工作或者家务为由忽视运动，因为忽视运动就有可能对自己的身体和形象造成伤害，没有健康的身体，一切的努力也就不再有意义。
一个真正成功的职业女性，并不完全在于工作成绩，也在于做出成绩的同时，努力做出一个令人赏心悦目的自己。办公室里的健身操简单易行，并且随时可做，重在坚持，希望女性朋友都能抽空练出一个好身体来。
