每日面对工作的压力，白领的锻炼时间越来越少，你是否觉得最近的身体状况大不如前？快来检测一下吧！
（1）心脏功能测试：向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。做运动前先测定并记录自己的脉搏，此为数据Ⅰ；做完运动后立即再测一次脉搏，为数据Ⅱ；1分钟后再测，得数据Ⅲ。将三项数据相加，减去200，除以10，即（Ⅰ Ⅱ Ⅲ——200）÷10.如所得数为0～3，表明心脏功能极佳；3～6为良好；6～9为一般；9～12较差；12以上，应立即就医。
（2）体力：如能一步迈两个台阶，快速登上五层楼，说明健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差；登上三层楼就感到既累又喘，说明身体虚弱。
（3）仰卧起坐测试：1分钟为限，记录次数。20岁，45～50次；30岁，40～45次；40岁，35～40次；50岁，25～30次；60岁，15～20次为最佳。
（4）呼吸测试：在安静状态下，正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率（一呼一吸为2次），下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳：20岁，35～40次；30岁，30～35次；40岁，20～30次；50岁，15～20次；60岁，10～20次。
（5）屏气测试：深吸一口气，然后屏气，时间越长越好。最大限度屏气，一个20岁健康状况甚佳的年轻人，可持续90～120秒；年满50岁的人，约30秒。再慢慢呼出，呼出时间3秒最理想。
