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第5章 白领容易发生哪些疲劳?

由于职业特点,白领容易出现下列疲劳状态。

(1)视疲劳:连续数小时伏案看书、写作、使用电脑,双眼的调节功能较长时间处于紧张状态,易使眼睛产生疲劳。尤其是患有近视、散光、老花及其他眼疾,或体质虚弱的用脑者,更易导致视力疲劳,出现字迹模糊、字体跳动、头晕目胀、困倦欲睡等症状。预防此病的发生,除伏案工作时坐姿、桌椅、光线、视距等须适宜外,还应注意用眼时间不宜过长。一般在连续用眼1小时后休息10分钟,远眺一会儿或做眼保健操,对保护眼睛大有裨益。

(2)脑疲劳:脑力劳动是以大脑思维为主的工作。长期用脑过度,或从事力不从心、难以胜任的思维活动,脑神经递质消耗过多,易引起头晕、头痛、倦怠、胸闷、食少、失眠等症状。预防重在合理安排工作与休息,有张有弛,动静结合,不要经常熬夜,适当增加睡眠时间。出现脑力疲劳症时,宜冷水洗脸、听听音乐,投身于鸟语花香的大自然,参加休闲娱乐活动,并可适当多做些运动。

(3)颈疲劳:这是用脑族的一种职业病。脑力劳动者由于长期低头伏案工作,容易引起颈肌慢性劳损,表现为颈后酸痛,伴有头晕、出汗、肩部或上臂酸痛,左右旋转时头颈部疼痛难忍等。因此,伏案工作应每隔半小时抬抬头,站起来伸伸脖子,或前后左右转动一下脖子,最好有适当的时间休息和活动,以促进全身血液循环,消除颈部肌肉的疲劳。

(4)书写疲劳:长时间的伏案书写、绘图可能会引起手部正中神经、桡神经和尺神经共济功能失调,导致手指、手掌和前臂肌肉痉挛,发生手指、腕、臂部酸痛及发麻、僵硬,书写时手指震颤,笔画扭曲,字体歪斜,甚至无法握笔写字等。防范的措施是注意书写时间不宜过长,并利用业余时间多参加文体活动,如打篮球、弹琴等,有助于促进手臂和掌指关节、肌肉运动,改善局部血液循环,增强手部神经的传导、支配功能。

(5)污染引起的疲劳:由于复印机、激光打印机运作时的静电作用,空气中容易产生臭氧。人接触这种物质久了,可引起头晕、头痛、胸闷、咳嗽等症状。故应避免长时间使用打印机和持续过久地开启复印机,并保持室内通风,关机后到户外绿化区活动,多呼吸新鲜空气。

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