杨力导读：
低温是节能养生的三大原则之一。低温养生是生命的涵藏，低温养生也是节能养生的三大原则之一。而所谓低温养生，就是指让人体处在一个相对低温的状态，以达到降低细胞代谢速度的目的。
细胞分裂学说证实低温有助"保鲜"
细胞学家海弗利克研究发现："人的身体是由上亿个细胞组合而成的，并且随着年龄的增加，细胞开始不断的分裂。但是同时由于细胞的分裂也是有极限的，所以人体内的细胞数量会随着人年龄的增加而不断地减少，人的寿命也就在逐渐衰减。人的细胞平均分裂5～6次左右，而每次分裂的周期是2～4年，所以寿命的长短又取决于细胞分裂次数的多少。而这种认为细胞分裂决定生命进程的理论，就是细胞衰老说。
而我们所讲节能养生中的低温养生的科学依据就在于，寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞的分裂就会减慢，代谢相对也慢，可以节能，所以人就不容易衰老，寿命自然长。相反，高温可以使人体温升高，细胞的分裂相应加快，代谢也随之快，此时人体内的阳气耗散的快，所以人也容易衰老，寿命自然偏短。
低温长寿说
低温长寿说认为，人体内"生命能源"是有限的，生命活动是遵循"生命能源"的消耗规律而运行的。生命能源消耗的越多，寿命就会越短，最后随着"生命能源"的耗竭，人的生命也将就此结束。所以人要想长寿就必须尽量减少生命能源的消耗，以此来达到节能养生的目的。而无数的科学研究和数据也证明了一点，那就是在低温环境下生活可以有效的减少生命能源的消耗速度。
德国马尔堡大学的科学家曾对家蝇做过一组低温生存的试验，结果证明，一只家蝇在28℃的温度环境下如果能够成活70岁的话，那么它更低的温度环境下要活得长久得多，比如在18℃的温度环境下它就能存活150年岁。家蝇的长寿经在动物中反映着普遍的生存规律，人类也不例外。
针对温度的高低对于动物寿命是否有影响的这个课题，曾经有人专门做过这样的一个有趣的实验 ：他将大型水蚤分成两组 ：一组置于 8℃ ，另一组为 28℃ ，结果在其他条件完全相同的情况下，8℃组的大型水蚤的平均寿命达到了 108天 ，而 28℃组的水蚤则仅为 25天。另外研究还发现当温由 8℃升至 28℃时 ，大型水蚤的心跳加快了 4倍 ，寿命却缩短为 原来的1/4.由此可见温度的高低对于动物的寿命有着多么重要的作用和意义！
低温与代谢
人体的新陈代谢与体温有密切的关系。科学研究发现代谢率会随着体温下降而相应地下降。如果人体的体温能够降至30℃，那么其代谢率和机体的氧消耗量都可以降低一半左右。
此外研究还发现在在保证足够的营养前提下，限制热量的摄入，同样可以起到延缓衰老，养生长寿的作用。
低温睡眠节能养生
科学家认为睡眠是我们在一天24小时中体温处在最低代谢的一种状态，所以我们平时强调的每天7～8个小时的充足睡眠其实本质上就是一种低温养生的方式。但尽管如此科学家仍然认为人可以通过一些方法，争取在更低的的低温环境下睡眠，以便减少"生命能"的消耗。大家都知道人生的1／3时间都在睡眠中度过，因此如果能够在低温环境下保持充足睡眠，那么所节约的"生命能源"将是十分可观的，而且也必然能为健康长寿奠定坚实的基础。
科学家认为最理想的低温环境是在17℃以下，如果能不迷恋温暖舒适的温度环境，而是学会习惯在微冷清爽的低温环境温度下学习、生活和工作，那么所节约的"生命能"比睡眠更可观。这是因为人生2／3的生存时间里是在工作、学习和生活，所以节能养生就要尽量在温度稍低的环境下来走完我们的一生。
冷水浴有助于低温养生
很多人一到冬天就把自己严严实实地包起来的人，殊不知这样更容易罹患疾病，影响健康。其实在寒冷的冬季，人如果能够多练练抗寒，比如进行冷水浴，这样才更有利于身体的健康。冷水浴又被称为"血管体操"，用冷水淋浴不仅可以起到降低体温，减缓代谢速度的作用，而且还能够运动和增强血管的伸缩性以及弹性，对人体健康是十分有益。现代医学研究证明，冷水浴时，人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程，所以其血管就会随着这种温度的变化迅速收缩、扩张，其伸缩运动像做体操一样，因此适当的进行冷水浴对我们的身体有益无害。
现代人低温养生四要点
既然科学证明，低温的环境可以让动物变得更长寿，那么我们人类当然也要好好利用这一发现。其实在现代人的日常生活中，低温养生就是创造条件让自己能够处在一个相对低温的状态 ，这样在低温环境中我们的人体细胞的代谢速度就会降低，也就能够达到很好的低温养生的目的了。
1.低温养生就要少穿点，是自己的体温降下来。研究发现如果少穿一件衣，就可帮助降低你的体温。
2.低温养生就要少吃点。这是因为少食可以使动物包括人类的体温下降，进而延缓其衰老进程。此外，每餐少吃一口，也能有效的减轻人体消化系统的负担，达到节能养生的效果。
3.低温养生就要创造低温的环境。比如在冬天我们室内的温度如果太高，那么就必然会无形中破坏低温养生的环境条件，因此冬天居室中空调应该开低一点，或是多开开窗，透透风，不仅有利于空气流通，而且还能降低室内的温度，创造一个良好的低温养生的环境。此外身体状况较好的人，冬季进行冷水浴与冬泳也是很好的低温养生的方式。
4.低温养生要放松心情。研究认为人如果心平气和，处事低调，精神放松，那么就可以降低其细胞的代谢速度，从而降低体温，可以轻松的节能养生。
低温疗法
人在低温条件下生活，有利于节能养生，而且低温也能够辅助治疗很多疾病。比如研究发现温度过高会导致人体的产生很多疾病，所以现在世界上很多发达国家都设有专门的保健性的冷冻室，用来进行低温疗法。在这些冷冻室内接受"冷冻"治疗的人不仅因为低温解除了病痛，而且往往还会觉得非常舒服。
在日本，一项最新的"脑低温疗法"，被用于植物人和重度昏迷的特危患者的治疗。7因为在低温条件下，大脑内与智能有关的物质能够得到的保护，脑神经细胞也不会受损。所以短期内让这些病人的脑温保持在3 2 ℃～3 3 ℃，对于大多数病人都会取得了理想的治疗效果。
杨力提示：
此外动物仿生学也证明低温可以延寿养生。很多人都知道冷血动物寿命一般较长，而温血动物的寿命相比冷血动物要短得多。比如蛇的寿命都很长，而鸡的寿命则相对短，这是因为鸡体温高，身体内代谢速度快，而蛇的温度低，代谢速度速度较慢所致。所以有些地方的人会在夏天把蛇养在屋里降温。
