对于来自身体内部或外界的各种压力，我们的人体采取积极应对的措施。也就是说，一旦身体感觉有压力，植物神经中的交感神经的活动就会增多，促进去甲肾上腺素的分泌，使血管收缩，血液上升。如果人处于冥想状态，就会缓解上述的紧张状态，血管扩张，血流量增大，这时乳酸盐的浓度就会降低。
减少呼吸量
与平时相比，冥想中的呼吸速度和呼吸量都会明显减少。但是所消耗的氧气与所呼出的二氧化碳的比率却维持不变，亦即呼吸次数和呼吸量减少了，但却能维持正常的生命体征。
脑波变化
有关研究表明，人体处在冥想过程中，会产生大量的α波，使人的精神状态比较稳定。
现在，让我们重新回到前面所说的寒冷测试那个话题上吧！
S君是被测试的人中的一员，试验刚进行了两分钟左右，他就有明显的不适感觉，精神不爽，心情郁闷，面色苍白，全身出冷汗，试验进行到第三分钟时，他就忍受不了了，宣布退出。
T君也是其中的一员。虽然他没有像S君那样试验一开始就出现不适症状，但在试验进行到三分钟之后，那些不适症状也开始在他身上慢慢地显现出来，精神烦躁并伴有神志不清，不得不中途退出，被搀扶到保健室休息，他的这些反应也使被参加测试的其他人感到惊慌失措。
当时，我也作为一名被试参加了这次试验。试验过去三分钟了，我没有出现任何不舒服的症状，之后又和其他另外三名被试一样，将双脚泡到冰水里，顺利地完成了试验。在刚开始准备试验的时候，因为我有过哮喘病史，在场的许多试验人员都担心我受不了寒冷的刺激，坚持不下来。看到我顺利地接受了测试，平安地从试验台上走了下来，他们都跑来向我表示祝贺。从测试的结果来看，我和其中的三名被试一样，身体上没有出现任何的不良反应。
S君和T君都是足球队员，他们的身体看起来都非常健壮，可为什么就没能坚持完试验呢？这两个被试的身体是特别的强壮，但他们对测试的内容缺乏了解，没有丝毫的思想准备，从心理上对测试产生一些不必要的恐惧。因此，在身体还未接受寒冷的刺激、脚还没有伸入冰水之前，就已经在心理上对寒冷的刺激产生了恐惧感，精神上首先垮了，身体自然而然就丧失了抵抗力。而我对寒冷有了足够的、比较正确的认识，因此没有感到丝毫的恐惧与不安。我想这与我平时的锻炼有关，也得益于平时的冥想健身法。冥想使人能够冷静地面对周围所发生的一切，了解事物的内在本质。把眼睛轻轻闭上，就能客观地对待外界的各种刺激，采取一些冷静的处理办法。
稳定的情绪对高血压和心脏病患者显得尤为重要。我周围的一些中老年朋友，他们自从听了我的劝告，每日坚持7分钟的冥想，一段时间之后，身体状况明显好多了，以前那些困扰已久的头痛、失眠、耳鸣等症状也消失了，睡眠质量明显提高了。
正如一句俗话所说的那样，“精神因素决定胃肠功能”。过度的精神紧张与过重的精神压力，会引起植物神经功能失调，从而引起胃肠功能紊乱，被称为“经理病”的胃溃疡就是其中非常典型的一个例子。如果一个人长期处于高压之下，他的胃肠就无法正常蠕动，容易引起胃痉挛，导致身体免疫力下降，胃里的消化液也会腐蚀胃黏膜，使其红肿发炎。
某个大学曾经做过这样的一个实验，将猴子的头部以下部位浸泡在水里，结果发现猴子得了胃溃疡。当被浸泡在水里的时候，猴子被吓得索索发抖，生怕自己被淹死。这时候用纤维内窥镜来观察猴子的胃，就会发现，在水里浸泡一个小时之后，猴子的胃部出现红肿，两个半小时之后胃部开始出血，六个半小时之后在猴子的胃部可以看到明显的血滴。更加令人惊奇的是，将猴子从水里捞出来后，过上24个小时，猴子的胃溃疡竟然奇迹般地全好了。
人也是一样，只要每天早晚坚持冥想，并戒掉香烟，不要熬夜，早睡早起，养成一个良好的生活习惯，胃溃疡的症状自然会有所改善。
人体的健康经常会受到精神因素的影响，所以只要每日坚持冥想，时刻保持一个良好的心态、愉快的心情，这肯定会给健康带来巨大的好处。因此，我强烈向大家推荐冥想健身法。
