想必不少老年人心中有这样的疑问：”我没有感觉到口渴，身体也没有感到不适，喝水有那个必要吗？”相当有必要。因为，首先，我们进入老年后，口渴中枢神经不如年轻时那样敏感，即使身体缺水也不会”指令”我们喝水，身体渐渐丧失了感知口渴的能力，从而身体容易经常处于缺水状态。其次，某些药物也可能影响老年人感知口渴的能力。
2．每天应喝多少水？
老年人与年轻人在水分的需要量上并无太大差异，只是在性别上有些差异。一般来说，老年女性每天需要从饮料和食物中摄取的水分总量约十一点五杯（约1800ml），而男性则需约十六杯（约2500ml）。当然，身体患有不宜多喝水的疾病另当别论。
3．老年人应遵循的”水谱”
根据老年人的身体特点和身体条件，总的来讲，不宜喝可导致钙流失的水，如碳酸类饮料和苏打水，不宜喝引起肥胖的水，如含糖分很高的果汁，不宜喝引起或加重高血压的水，如过咸的汤，如不宜喝加重某些疾病的水，如糖尿病患者不宜饮含糖分的水。现推荐几款老年人可常喝的”水”：
1）天然矿泉水
天然矿泉水是老年人的较为理想的水，在补充水分的同时，可以大量补充身体所需的微量元素，而不含有任何有热量的营养成分。
2）纯净水
纯净水非常适合单纯补充身体水分的情况下饮用，不宜长期饮用。
3）茶水
对老年人来说，茶水也是一种较为理想的饮品，茶叶中含有维生素、茶碱、咖啡因等，可起到提神、帮助消化等作用。但对于睡眠不佳的老年人睡觉之前最好不要饮用，而胃肠有炎症的老年人不宜喝浓茶。
4）鲜榨蔬果汁
鲜榨蔬果汁也是一种非常理想的饮品，一则其所含的营养素较全面，再则蔬果汁的水分子非常接近人体所需的水分子。但对于已经肥胖或者有糖尿病的老年人，不宜饮用太甜的蔬果汁。
5)常喝”看不见的水”
“看不见的水”是指羹、粥之类的饮食。特别是一些滋补性的羹和药粥深受老年人的喜爱。事实上，这些”看不见的水”因具有香甜可口、便于吸收、食疗的特点，很适合老年人食用。对于药粥，最好选用药店配好的中药材，或者咨询医生后，根据病情症候合理搭配药粥的中药材，以免适得其反。
4．老年人每天喝水的时间和量有讲究吗？
对任何人而言，喝水时间和数量都很重要，老年人尤其如此。在三餐的间隙，都可以补充水分，喝水的数量建议一次性喝水别太多，因为老年人的脏器衰老，多喝水会加重脏器的负担，反而对健康不利。以下罗列出老年人喝水时间表，以便参考，当然也可根据自己的实际情况做出调整，无论如何，喝水应以科学、合理为原则：
1）起床后
在这个时段，可适量多饮些水（约200 ml），如有习惯性便秘，每天起床后宜喝蜂蜜水，以补偿夜间水分的消耗，预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成，避免发生心肌梗塞和中风之类的危险，还可促进排便。
2)三餐前约一个小时
