肠道是最容易滋生病菌的地方，尤其是大肠积聚着粪便，病菌在此产生大量毒素危害人的身体健康，从而引起便秘的症状。因此袁排毒首先需要清肠。清肠排毒法很多，不管哪种方法，关键是要排除大肠内的宿便及毒素。人们可以使用先进的大肠水疗排毒法袁也可以采用饮食来清肠排毒。
大肠水疗排毒法
大肠水疗排毒法是目前国际上很流行的一种排毒保健新方法，它利用专业的清肠仪器定期对身体进行大扫除，清除体内的毒素，消除与降低毒素对身体的危害。进行大肠水疗排毒法，必须由专业医务人员来操作，每次需要大约 50分钟，通过用温水的冲击按摩，有效改善肠蠕动的状况，使废物经由透明的管子排出，整个过程无需服用药物，安全有效。一般情况下，经过洗肠后就会使寄存在体内的多余脂肪和糖分被排出体外，并且能够消耗掉大量体能，加快血液循环，使脂肪细胞处于比较活跃的状态，从而促进脂肪分解、溶化，并被排出体外。
大肠水疗法的步骤（1）进入施行大肠水疗排毒的小房间，然后换上手术用的衣服，不穿内裤，上完厕所之后，测量体重。
（2）要放松身心，护士会利用腹部按摩来使人放松，接着医生会检查腹部及肛门。这时身体往左侧躺，将膝盖弯曲，露出臀部。
（3）护士将软管插入肛门，这时会有一些不适，身体要尽量放松。等一切准备好了之后，就开始洗肠。慢慢将和体温差不多的温水注入到大肠内，等腹部开始膨胀的时候就停下来。这个时候腹部会有一种空气被抽掉了的感觉，接着热水会带着废物及毒素从软管流出体外。然后重复注入和排出的程序。
这个过程大约需要40分钟，重复以上动作5～6次，就可以结束大肠水疗排毒法了。最后到厕所，排出体内残留的热水与粪便，这时身体会觉得轻松很多。
在洗肠以后，肠内的宿便及毒素被排出，有益的细菌会增加，这时需要多摄取一些水分及优酪乳，对身体有好处。刚开始做大肠水疗排毒法的时候要隔几天做1次，约8次以后改为2～3个月做1～2次。
清肠治疗的时候，要根据身体状况的不同来施治，配合使用具有消暑化湿、清热解毒、健脾胃等功效的中药，在治疗后，会使人普遍感觉轻松愉快、神清气爽。每年定期做大肠水疗排毒，能够清除粪便因囤积所滋生的细菌、寄生虫、病毒、毒素，防治由这些物质所致的慢性病，不仅能排毒养颜、增强体质，还有预防肠癌等神奇功效。
需要注意的是，做这类治疗一定要到有相应资质的正规医疗机构，不能够贪图便宜，以免引发不必要的麻烦。
健康清洗肠胃排毒法
清淡食物配粗粮现在人们生活条件好了，经常吃鱼、肉及精粮，给肠胃造成了很大的负担，影响到食物的消化与排泄。废物排泄不出去，会滋生毒素，影响身体的健康。这时候需要改变一下饮食习惯，多吃一些清淡食物及粗粮，这样会使肠胃恢复到正常状态，顺利排出废物及毒素。
专家建议，人们要经常吃一些清淡食物及粗粮，尤其是节假日后几天的主食要以谷类、粗粮为主，可以适量增加燕麦、玉米等食物的摄入，还要多吃一些深色或绿色蔬菜。与此同时，吃饭的时候多喝一些粥或汤，比如小米粥、绿豆粥、面条汤、新鲜的绿叶蔬菜汤等。这些清淡的食物和汤水都具有很好的“清火”作用，能让承受沉重负担的肠胃得到很好的休息与调整。
有的时候只吃粗粮显得过于单调，这时不妨做一些既好吃又能帮助消化的食物，如饺子。饺子馅含有多种蔬菜，而小麦粉制成的饺子皮含有丰富的纤维质，再加上水煮的烹调方法，不会有很多油脂，不必担心会影响身体健康。
多喝开水解油腻经常吃油腻的食物，容易使人出现脂肪摄入过多的情况。这时候就要减少肉食、精食、甜食及糖果的摄入量，多喝水，尤其是多喝开水，这有利于恢复肠胃的正常功能，加快胃肠道的新陈代谢，将废物及毒素排出体外。
此外，茶水对胃肠道里的油腻物质也有很好的清除功效，能使胃肠道尽快恢复到正常水平。因此，也可以用茶水代替白开水。
吃水果平衡消化平时喜欢吃煎炸食物或甜点，会对肠胃造成很大的负担。常吃煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致肚胀或便秘；甜点吃多了会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，导致腹泻。而水果有调整肠胃消化功能失衡的功效，因此，平时要多吃一些水果。
木瓜和橙汁都有去热滞的作用，能很好地调整消化机能。平时喜欢吃煎炸食物的人不妨多吃些木瓜或喝些橙汁。不过最好在吃完饭1～2小时后再喝，否则会加重胃的负担。此外，还可以用菊花、银花、木棉花，加一点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能起到平衡消化的功效。
甜食吃多了，会出现腹泻、胸闷、手脚发凉等症状。这个时候不妨吃一些苹果和石榴来缓解，因为苹果有止泻的功效，吃适量的石榴或饮用适量的石榴汁也能有效控制腹泻。
绿色蔬菜补充纤维经常吃大鱼大肉的人，摄取的新鲜蔬菜会有所不足，身体容易缺乏膳食纤维。再加上运动量不足，容易导致排泄不顺或便秘等情况，体内毒素也会大量滋生。
为了改变这些状况，一日三餐最好食用素食来慢慢调节身体。早餐一定要多吃蔬菜，像芥菜、胡萝卜、生菜、芹菜等新鲜蔬菜最好当作主食食用。多吃蔬菜能摄入大量的营养纤维，起到有效调理肠胃的功效。
清肠排毒——美味食疗六食谱
很多肥胖的人想通过节食的方式来达到减肥排毒的目的，但他们往往因禁受不住饥饿的折磨半途而废。这些人不妨选择一款既清肠又美味的“减肥排毒食谱”，相信会收到意想不到的效果。下面就介绍6款排毒食谱，以供大家参考：
番茄色拉原料：中等个头红番茄4个，菠菜250克，苜蓿芽1/2杯，橄榄油10毫升，色拉酱5大匙，盐1/4茶匙。
做法：①首先将番茄蒂切掉，然后在此处开洞，挖掉番茄里面的瓤。②将菠菜洗干净，接着用开水汆烫，把水分沥干后将其切碎并加入橄榄油与盐，搅拌均匀。③把苜蓿芽加入上述食材中，一齐放入中空的番茄内，最后浇上色拉酱即可食用。
功效：番茄中的维生素C非常丰富，具有很好的解毒功效，而苜蓿芽和菠菜中含有大量的纤维素，也有促进消化的作用。此道菜具有顺肠、防治便秘的功效。
什锦烩鲜蔬原料：口蘑50克、金针菇50克、香菇50克、胡萝卜50克、西芹100克、蚝油1汤匙、葱段1根、淀粉少许、盐适量。
做法：① 口蘑、金针菇、香菇洗净，西芹、胡萝卜洗净切丝备用。②在锅中加入水烧热，放入以上原料焯一下，然后捞出放入冷水中浸泡备用。③将油倒入锅中烧热，然后放葱段炝锅，接着倒入蚝油与原料用中火细炒，如果出现干锅现象可放入少许水，最后放入盐，用淀粉勾芡炒匀即可食用。
功效：口蘑、金针菇、香菇等菌类与新鲜蔬菜都含有丰富的纤维素，能增加肠胃蠕动与抗癌的成分，具有助消化及排毒的功效。另外，菌类食物热量比较低，含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质，经常食用能够增加人体的免疫力。
黄豆香卤海带原料：黄豆、海带、水、芝麻、茶子油、八角、糖、酱油、姜末各适量。
做法：①海带洗净浸泡30分钟，黄豆洗净泡水3小时。②海带、黄豆和调味料一起下锅卤20分钟，至汤汁收干为止。③将海带顺向切成4厘米长的段，然后把黄豆摆在海带上即可。
