第四章15 运动时需要好心情
运动心理学研究表明，运动的效果与情绪关系密切。带着愉快的心情去运动，可有效地激活机体内的免疫功能；带着不良的情绪去运动，免疫系统的功能则会受到抑制，长此以往，人就会生病。
专家告诫我们，在进行运动时要讲究心理卫生。
1.要有明确的运动目的。运动前要有一种跃跃欲试的情绪，要有参加运动的积极性。
2.要尽力使运动轻松化。可在运动前听听音乐，也可以找志同道合的亲人和朋友一起参加运动，在运动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。
3.最好掌握一些心理调节的方法。心理调节并不神秘，人人都可以控制自己的情绪和心境。例如，跑步前照照镜子，整理一下头发、衣领，看看自己的面容，让精神振奋起来，这就是一种积极的自我心理调节。
4.注意选择那些自己感兴趣的运动，并尽量使运动与娱乐相结合。
细节小警钟：
平时有些人喜欢沿着车道散步、跑步，对于这些人来说，还是远离车道为好，运动、健身、散步可以去空气比较清新的公园或草坪，以免受到路尘污染的毒害。
