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第4章 毛发的困惑 (2)

第二章 毛发的困惑 (2)

谁不愿意有一头乌黑、柔软、有光泽的秀发,以使自己健美。尤其是风华正茂的少女,如有一头秀发,真可谓“锦上添花”。

头发和身体的其他部分一样,每天也进行新陈代谢。要使头发保持健美,除注意洗、梳、理外,还要注意头发的营养。

饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养平衡,是养发护发的基本饮食要求。

头发生长所必需的营养物质有蛋白质、维生素A、铁、硫、锌、钙、铜、碘等,缺少了这些物质会影响头发的质量。

蛋白质是构成头发的基本原料。牛奶、蛋类、黄豆等含有硫和丰富的优质蛋白质,多吃这类食物能促进头发生长。当从食物中摄取蛋白质过少时,可造成营养不良,致使头发变细,失去光泽,毛根发生萎缩,容易脱发。人体缺乏维生素A时,可引起皮肤下层细胞变性、坏死,堵塞皮脂腺和毛孔,使皮肤变得粗糙、干燥,影响头发的生长。多吃胡萝卜、西红柿、青椒、杏、海藻、蛋黄等含维生素A丰富的食物,可使头发光润而有弹性。

碘是合成甲状腺素的重要原料,而甲状腺素的生理功能对头发的光亮秀美起很大作用。经常适量吃一些含碘食物,如海带、紫菜、海鱼、海虾等,能促使头发滋润健康。花生、芝麻等食物中含有丰富的胱氨酸、甲硫丁胺酸,也是促进头发秀美的营养素。

当人体力和精神过度疲劳或食糖和脂肪过多时,可使体内酸性代谢产物增多,久之会引起头发变黄。所以,应该注意摄取碘、钙、铁和蛋白质丰富的食物以减少酸性物质的产生,防止头发变黄。

体内缺锌可影响蛋白质的合成,是导致突然脱发的原因之一。缺锌者应在饮食中适当增加海产品、牛奶、牛肉、蛋及海藻类食物。

核桃、黑豆、黑芝麻、骨头汤等食品中含有大量对头发起保健作用的营养成分。据报道,每天吃鸡蛋1个,核桃2个,对防止白发和头发枯黄有效。常吃黑豆对治疗早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后和病后脱发都有作用。黑芝麻能养血、乌发,对保持头发的正常色泽有一定功效。骨汤中含有类黏蛋白和骨胶原,常吃有强身健发之效。

总之,含有美化头发营养成分的食物很多,只要在日常生活中不偏食,注意饮食多样化,就能获得头发生长发育所必需的营养物质。

9.哪些食物有利于养发健发

近年来,营养学家利用食物的某些补养作用来促进毛发健美和防治毛发病,已取得较好效果。国外一些毛发病专家认为:要使头发健美,饮食宜多样化,不要偏食,要多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜、瓜果等含维生素B、A、E较多的食物。西红柿、马铃薯、菠菜中含铜、铁等微量元素,亦是促进毛发成长及保持色泽必不可少的食物。下面介绍几种促进毛发健美的食物。

(1)促进头发稠密的食物

①保持额部头发稠密:应从水果中摄取天然糖分,多食新鲜蔬菜、水果,如萝卜、草莓、桑椹、苹果、生梨、杏、猕猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。经常以橄榄树叶、桉树叶煎汁代茶饮之,也大有益处。但要尽量少食糖制品,如糕点、甜汽水、冷冻饮料、巧克力等。

②促进头顶头发稠密:以玉米油作为日常生活用油效果最好。平时应多食各种红色水果、胡萝卜、绿色蔬菜如芹菜、菠菜。适当加食些脱脂牛奶,但要少食动物脂肪性食物。

③促进脑后头发稠密:应常食深色新鲜蔬菜和野生鲜果。经研究发现,常饮烈性酒、浓茶及浓咖啡,对脑后头发生长有不良影响,但适量饮用果酒,如葡萄酒等则无此弊病。

(2)预防脱发的食物:常食黑豆,可防止毛发脱落。方法:取黑豆0.5千克、水1毫升(夏季各用1/4量),文火熬煮,以水尽、豆粒饱胀为度,取出放在器皿上晾干,然后撒细盐少许,贮于瓷瓶内,每次吃6克或稍多,一日两次,温开水送下,对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发均有辅助治疗作用。

(3)延缓头发衰老的食物:取牛骨头(砸碎)100克加水500毫升,用文火煮1~2小时,使骨髓中的类黏蛋白和骨胶原溶解于浓汁中,过滤浓汁去除碎骨头,冷却后置于瓷瓶中沉淀,在最底一层黏性的沉淀物,就是能延缓头发衰老的食品,每天作佐料食之,或取适量涂在面包或馒头上吃,有健发强身之效。

(4)有乌发作用的食物

①黑芝麻:它是一种性质和缓的滋养强壮食品,具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。现代医学认为:芝麻富含维生素E,是一种抗氧化剂。它能促进毛母色素细胞增加分裂次数,从而恢复分泌黑素颗粒的功能,使头发保持乌黑。方法:将黑芝麻洗净晒干,用文火炒熟(香为止),碾轧成粉,配入等量白糖,贮于瓶中,可在早、晚用温水调服2羹匙;也可冲入牛奶、豆浆或稀饭中随早点食入;喜食面食者,可馅心制为包点;不宜吃甜食的人,可做成黑芝麻盐,作为点心佐料或下饭小菜。

②小黑豆:常食,有乌发作用。取小黑豆适量,遵古法泡制九蒸九晒后,置瓷瓶内备用,每次6克,一日食两次,嚼碎后用淡盐水送服。同时,每天吃鸡蛋1个,核桃两个,对防止白发、少年白发、头发枯黄有效。

③桑麻丸:采桑叶或桑椹,洗净晒干研末,与4倍的黑芝麻粉拌匀后贮于玻璃瓶中。服时取该粉加入适量蜂蜜,揉成“面团”样,再搓成约10克重“桑麻丸”,每天早、晚嚼1枚,用温水送下,常食具养发、乌发的功效。

(5)促进头发秀美的食物:矿物质中能使毛发滋润光泽的是碘,因为碘可以增加与头发生长发育有着密切关系的甲状腺的分泌功能。据研究,头发的光亮秀美是由于甲状腺素的作用,经常适量食用一些含有碘质及钙、铁的海藻类食物,如海带、紫菜等,能促使头发滋润健康。

(6)营养头发的食物:头发中的主要成分胱氨酸、甲硫丁胺酸存在于花生、黄豆、芝麻等食物中,且含量较丰富,是头发的营养品。牛奶、蛋类和大豆含有大量优质蛋白,蔬菜、水果也都是促进头发秀美的天然保健食品。

有些人头发渐变干黄,主要是由于摄取糖和脂肪过多,使血液酸性增高,应注意摄取含碘、钙、蛋白质的食品,如海带、鱼、紫菜、鲜奶、鸡蛋、豆类等。另外,还可以食用铁质含量多的蔬菜等,对酸性物质有抑制作用。

10.孕产妇怎样养护头发

由于女子在怀孕期间身体特别脆弱,因此,需要特别注意合理的饮食,避免食用对健康有害的物质,如酒、烟或辛辣食物等。对孕妇来说,大量食用维生素十分重要,要服用各种B族维生素,还应遵照医嘱服用铁剂。而且,饮食应当十分平衡,在生产之后应该立即严格规定自己的饮食。因为正确的饮食有助于减肥,而减肥正是产后体形健美的必要措施。每天要喝8杯水。一日3餐要相对平均,要禁食那些能引起头皮产油增多的食品,因为产后头发会更加多油。大量服用新鲜蔬菜,但不可过多地服用维生素A。过量服用维生素A制剂会引起脱发、头晕和定向力障碍。

对孕妇来说应该比平时更经常地洗头,使油腻的头发保持清爽。但是洗过之后,不要用强风吹干,不要用卷发器卷头发,头发未干时切勿梳头,也不要过多地给头发喷雾等。

在怀孕期间,简化头发护理十分重要。孕期留长发不仅给洗理带来麻烦,而且会夺取部分营养。发型应任其自然,切勿过多梳理,以及过热的吹风等。这样,孕妇做起来容易,而且自我感觉也好。怀孕期间,要把头发当作干发来养护,因为怀孕期的头发常常比正常情况下干燥些。孕妇产后或哺乳期后常会脱发,称为产后秃发症。所以,在怀孕期间需要尽可能的保护头发。

要使头发浓密就必须防止头发断裂。因此,怀孕期间必须千方百计地保证不使头发断裂,方法就是换用为干燥头发特制的洗发剂和护发剂。干发专用的洗发剂和护发剂能起到防止头发断裂的作用。

产后,妇女的正常激素平衡逐渐恢复,这意味着妇女的头发将恢复原状,头发会更加多油。所以洗头十分重要。产后未遭受脱发的妇女,头发一般也不会干燥。但是,患产后脱发的妇女的头发会自然地更加多油。

产后,妇女会因脱发而引起精神紧张和忧虑。因此,要正确理解这一生理变化,减少精神压力、讲究心理调适,注意合理营养及个人卫生,这样可有效地减轻脱发。

孕期和产后妇女在洗头时要作头皮按摩,不要摩擦头发,而是要按摩头皮;不要用手指在头皮上到处猛推,而是要将手指压在头皮上按摩头皮。

按摩有益于新生头发,能使新发最终再长出来,并能帮助它长得略快些。头发像其他器官一样,也需要氧气维持生命。按摩有助于头皮和发囊的血液循环,带来所需要的氧气和营养。

产后及哺乳期间,切勿用发刷刷头,因为刷头常引起产妇头发断裂。当然,产后一味赶时髦,急于烫发、染发和美化发型,也会导致头发断裂,为此,应尽量避免之。

11.更年期怎样养护头发

女子更年期在45~52岁,更年期开始之后,卵巢渐渐萎缩,排卵不规则,生育功能消退,内分泌功能逐渐减弱,有少数女性因内分泌激素消退太快,出现绝经期综合征,发生月经失调而绝经。

由于更年期影响到分泌激素的腺体和卵巢,从而也影响到女性的头发和头皮。在更年期女性体内的激素水平发生的变化,常是导致头发与头皮疾病的重要原因。

首先是月经紊乱性精神紧张,可影响头发和头皮。因为更年期精神压力之大小是随着血液中激素水平而变化的。大都在经期前,便感受到紧张。由于更年期进程较缓慢,需要几年才能结束,无法肯定下次月经来潮日期,也常常忘记上次月经是什么时间。并为此而烦恼,再加上这样或那样的一些异常感觉,更使得她们精神紧张不安,可出现脸部潮红、易怒、烦恼、多疑等症状,甚至惊慌失措,从而影响头发和头皮。其次是性衰退引起的神精紊乱,亦可影响头发和头皮。

那么,更年期会发生哪些头皮问题呢?随着女性更年期激素水平发生紊乱,毛囊慢慢地发生量和质的变化,毛囊接收着来自激素紊乱后有时发生相互矛盾的信息,而且,许多女性随着卵巢功能的逐渐停止,体内雌激素水平下降,相对雄激素水平增加。这种激素水平暂时的改变,刺激毛囊,发生男性型脱发(遗传性脱发)。同时,面毛也可能稍稍变粗、变黑,更年期女性可以通过服用雌激素来调理补偿这种生理变化,更年期的脱发补充雌激素的一般要比没有补充激素的女性轻得多。但是,即便采用了雌激素治疗,还是有些女性的脱发不能再长出来。近年来,科学家认为只要在更年期坚持合理的饮食保健,经常参加体育锻炼,特别是加强头发的自身保养,一般就不会发生严重的更年期脱发。反之,如果忽视更年期的生理特点,平时对头发不加以科学护理,过度饮食,嗜动物脂肪和甜食,精神紧张及不断有细菌感染,经常化学烫发和染发等,往往会引起永久性更年期脱发。

12.干性头发怎样养护

干性头发在女性中并不少见,可以注意如下几点养发护发的方法。

(1)注意防护:首先要了解自己头发的弹性,如果拉长头发长度仅有5%就发生断裂,意味着是严重的干发。在平常要十分注意对干发的养护、合理调整饮食,加强头部按摩,梳理头发时易轻柔,以防把头发从毛囊里拔出来,造成机械性脱发。

(2)调整饮食:宜选用低胆固醇而富有多价不饱和脂肪酸的植物油饮食。

①可多吃酸乳酪、低脂干酪、脱脂牛奶。

②使用葵花子油或红花油。

③多吃洗净并消毒了的新鲜生蔬菜、水果。

④少吃盐。因为盐使头皮组织滞留过多的水分,影响头发的正常生长发育,引发皮脂腺分泌增加,产生严重的头垢。多数有头垢和干发趋向的,少吃盐就可避免盐将水分保留在头皮组织内,从而减少产生类似头垢的头皮疾病的可能。

(3)注意防晒:干发者外出要戴帽子或披头巾,遮盖头发以防止日光的伤害。也可在外出前在头发上搽涂发乳,或可搽防晒发膏。涂搽方法:将头发从中线分开,并尽可能梳平。取一块硬币大小的防晒发膏,放在两手之间搓,然后用两手掌夹起头发,将手心里的发膏涂上去。再次分头发,每次分过去2~5厘米宽度,再搽发膏,如此反复进行,直到全部头发都搽上薄薄的一层发膏为止。最后轻缓地梳理头发,以排除可能的缠结,并保证发膏均匀分布。

(4)减少压力:精神紧张可促使包括毛囊在内的皮肤浅层组织血管收缩,从而减少流进毛囊的血液和营养,还会引起头垢。所以要重视身体锻炼,参加体育运动,尽量减少精神压力。

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