第四章 美腿减脂的调养食方(13)
西瓜皮荷叶茶
【原料】 新鲜西瓜皮250克(或干西瓜皮100克)，鲜荷叶30克。
【制作】 将西瓜皮、荷叶洗净，同入锅，加水适量，煎煮30分钟即成。
【用法】 上午、下午分饮。
【功效】 纤腿靓肤，清热解暑，润泽肌肤，减肥美容。
西瓜子当归茶
【原料】 西瓜子60克，当归15克。
【制作】 西瓜了、当归加水煎取药汁。
【用法】 代茶频饮，每日1剂。
【功效】 纤腿靓肤，养血通乳。
玉米须消肿茶
【原料】 西瓜皮、赤小豆、玉米须各50克。
【制作】 将西瓜皮、赤小豆、玉米须分别洗净，捣碎或切成段，一同放入沙锅中，加水煎煮2次，每次30分钟，合并两次滤液即成。
【用法】 每日适量饮用。
【功效】 纤腿靓肤，利水消肿。
艾叶肉桂木瓜茶
【原料】 艾叶15克，肉桂2克，木瓜10克，生姜9克。
【制作】 将艾叶、肉桂、木瓜、生姜放入锅中，加水煎取浓汁。
【用法】 代茶饮，每日1次，连服3日。
【功效】 纤腿靓肤，祛风散寒止痛。
木瓜桑叶大枣饮
【原料】 木瓜2片，桑叶7片，去核大枣3枚。
【制作】 木瓜、桑叶、去核大枣共研成细末，沸水冲泡。
【用法】 代茶饮，每日1剂。
【功效】 纤腿靓肤，祛湿舒筋。
西瓜芦根饮
【原料】 西瓜汁100克，芦根30克。
【制作】 将芦根洗净，放入沙锅中，加适量水，煎煮取汁，然后与西瓜汁合并即成。
【用法】 每日饮用1～2次。
【功效】 纤腿靓肤，清热生津。
西瓜雪梨饮
【原料】 雪梨150克，西瓜500克，生荸荠100克。
【制作】 将雪梨、荸荠分别洗净去皮，西瓜取瓤，共捣烂取汁。
【用法】 当饮料用。
【功效】 纤腿靓肤，清热凉血，生津养胃。
西瓜麻杏饮
【原料】 西瓜汁200克，麻黄、甘草各6克，杏仁、浙贝母各10克，蜂蜜50克。
【制作】 将麻黄、杏仁、甘草、浙贝母用水煎两次，去渣取汁约300克，加入西瓜汁混合，调入蜂蜜，搅匀即成。
【用法】 代茶饮，每日2剂。
【功效】 纤腿靓肤，宣肺清热，止咳化痰。
五汁饮
【原料】 生梨汁50克，西瓜汁50克，甘蔗汁50克，草莓汁50克，藕汁50克，陈皮10克。
【制作】 将陈皮煎水，再与五汁混匀即成。
【用法】 当饮料用。
【功效】 纤腿靓肤，甘甜怡人，清热生津，清胃止渴。
西瓜藤荷花饮
【原料】 西瓜藤100克，荷花30克。
【制作】 将西瓜藤、荷花洗净，放入沙锅中，加适量水，煎汤取汁。
【用法】 代茶饮，每日2次。
【功效】 纤腿靓肤，润肠止血。
车前草西瓜皮饮
【原料】 鲜车前草100克，西瓜皮200克，蜂蜜适量。
【制作】 鲜车前草、西瓜皮洗净放入锅中，加水煎汤，去渣取汁，调入蜂蜜。
【用法】 日服3次。
【功效】 纤腿靓肤，清肝明目，利水通淋。
三皮饮
【原料】 西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮各30克。
【制作】 将冬瓜皮、西瓜皮、黄瓜皮洗净，放入沙锅中，加适量水，煮汤取汁。
【用法】 吃瓜皮喝汤。
【功效】 纤腿靓肤，清热利水。
西瓜藤银花甘草饮
【原料】 西瓜藤60克，金银花30克，甘草6克。
【制作】 将西瓜藤、金银花、甘草洗净，放入沙锅中，加适量水，煎汤取汁。
【用法】 代茶饮，每日2次。
【功效】 纤腿靓肤，利胆消炎。
西瓜蜂蜜饮
【原料】 西瓜1个(重约1 500克)，蜂蜜20克。
【制作】 将西瓜洗净，切开，取出瓜瓤，除去瓜子，放入果汁机中，快速搅打，取汁后，调入蜂蜜，拌匀即成。
【用法】 每日早晚分饮。
【功效】 纤腿靓肤，滋阴清热，除烦降压。
西瓜皮决明子饮
【原料】 西瓜皮30克，草决明15克。
【制作】 将西瓜皮洗净，切成小块，与洗净的决明子一同放入沙锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁。
【用法】 代茶饮，每日1剂。
【功效】 纤腿靓肤，清肝明目，利尿降压，润肠通便。
荷叶二皮饮
【原料】 干荷叶50克，乌龙茶、西瓜皮各5克，丝瓜皮6克。
【制作】 用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜皮、乌龙茶包好，放入清水中浸泡清洗。沙锅中放水5杯，放入纱布包，上火煮沸，取汁即成。
【用法】 代茶频饮。
【功效】 纤腿靓肤，清热利水。
西瓜皮白茅根饮
【原料】 西瓜皮、白茅根各60克。
【制作】 将西瓜皮、白茅根洗净入锅，加适量水，煎汤取汁。
【用法】 饮汤。
【功效】 纤腿靓肤，清热利尿。
西瓜皮白菜绿豆芽饮
【原料】 西瓜皮100克，白菜根茎60克，绿豆芽50克。
【制作】 将西瓜皮、白菜根茎洗净，切片。绿豆芽洗净，一同放入沙锅，先用大火烧沸，再用小火煎煮25分钟，过滤取汁，晾凉后饮服。
【用法】 代茶饮，每日1剂。
【功效】 纤腿靓肤，清热生津。
瓜皮枸杞乌梅饮
【原料】 西瓜皮60克，枸杞子15克，瓜蒌12克，乌梅10克。
【制作】 将西瓜皮、枸杞子、瓜蒌、乌梅分别洗净，一同放入沙锅中，加适量水，煎煮取汁。
【用法】 代茶饮，每日2～3次。
【功效】 纤腿靓肤，清热止渴。
扁豆荚西瓜皮饮
【原料】 扁豆荚30克，西瓜皮20克。
【制作】 扁豆荚、西瓜皮分别洗净，一同放入锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火炖熟即成。
【用法】 代频饮，日服2次。
【功效】 纤腿靓肤，利水消肿。
二瓜蜜汁
【原料】 西瓜500克，小黄瓜1条，蜂蜜适量。
【制作】 将西瓜剖开取瓤，用纱布包裹，绞取汁液。黄瓜洗净，去掉有苦味的尾部，切成碎块，放入纱布中，挤压取汁。西瓜汁与黄瓜汁混合，加入适量蜂蜜，放入冰箱中镇凉。
【用法】 适量饮用。饮用时可加入碎冰。
【功效】 纤腿靓肤，清热消暑。
西瓜乳汁
【原料】 西瓜、牛奶各250克，蜂蜜50克。
【制作】 取西瓜汁、牛奶、蜂蜜倒入容器中，边倒边搅拌，使蜂蜜和牛奶充分混合，放置冰箱冷冻待用。
【用法】 随意饮用。
【功效】 纤腿靓肤，清热解渴，利尿开胃，补气健身。
西瓜卷心菜汁
【原料】 西瓜300克，卷心菜150克。
【制作】 将西瓜洗净，切开去子。卷心菜洗净，与西瓜同放入搅拌机中搅取汁。
【用法】 经常饮用。
【功效】 纤腿靓肤，益肾利水。
花生牛奶饮
【原料】 花生仁60克，牛奶200克，蜂蜜适量。
【制作】 将花生仁用温水浸泡30分钟，捣碎，与牛奶一同倒入锅中煮沸，离火后稍放一会儿，待汤汁降温后，加入蜂蜜，拌匀即成。
【用法】 随量饮用。
【功效】 纤腿靓肤，健脾和胃。可养护脾胃。
西瓜芹菜汁
【原料】 西瓜1个(重约1 500克)，芹菜150克。
【制作】
将芹菜洗净，放入凉开水中浸泡片刻，连根、叶、茎切碎，盛入碗中备用。西瓜洗净，切开后将瓜瓤全部取出，除去瓜子，与切碎的芹菜一同放入果汁机中，快速搅打，取汁即成。
【用法】 每日早晚分饮。
【功效】 纤腿靓肤，清热祛风，除烦降压。
山楂西瓜汁
【原料】 山楂15克，西瓜汁1碗。
【制作】 山楂研细末，用西瓜汁送服。
【用法】 每日1剂。
【功效】 纤腿靓肤，利胆退黄，利尿，消炎。
西瓜果菜汁
【原料】 香瓜1个，西瓜250克，香菜50克，蜂蜜10克，柠檬汁25克。
【制作】
将香瓜削皮，去子洗净切细块。香菜洗净切小段。西瓜去皮切小块，一起放入果汁机内，加等量凉开水搅打成汁泥，再用过滤网将果汁过滤入杯内。再将蜂蜜、柠檬汁加入果汁内，搅匀即可。
【用法】 饮服。
【功效】 纤腿靓肤，防便秘，润肌肤。
排毒养颜果汁
【原料】 西瓜500克，水蜜桃50克，哈密瓜200克，蜂蜜10克，柠檬汁25克。
【制作】 将西瓜、水蜜桃、哈密瓜分别削皮、去子，一起放入搅拌器中搅拌，加入柠檬汁、蜂蜜，再搅匀即成。
【用法】 经常饮用。
【功效】 纤腿靓肤，润肠排毒养颜。
橘子木瓜汁
【原料】 橘子150克，木瓜1个，柠檬汁25克，蜂蜜适量。
【制作】 将橘子洗净，去皮，榨汁。木瓜洗净，去皮，捣烂取汁。容器中放入橘汁、木瓜汁，再放入柠檬汁、蜂蜜搅匀即成。
【用法】 每日早晚分饮。
【功效】 纤腿靓肤，美肤美容。
苹果木瓜汁
【原料】 苹果200克，青木瓜50克，牛奶100克。
【制作】 将苹果、青木瓜洗净，去皮切片，与鲜牛奶同时放入果汁机打成汁。
【用法】 饭后饮用，可帮助消化。
【功效】 纤腿靓肤，健胃益脾，生津止泻。
荔枝西瓜汁
【原料】 鲜荔枝汁100克，西瓜汁100克，蜂蜜20克。
【制作】 将鲜荔枝汁和西瓜汁放入杯中搅匀，兑入蜂蜜即成。
【用法】 每日1剂，分2次饮服。
【功效】 纤腿靓肤，益血养阴，理气止痛，悦色润肤。
花生杏仁豆浆
【原料】 花生仁30克，甜杏仁15克，黄豆40克。
【制作】 将花生仁、甜杏仁、黄豆洗净，加水浸泡至软，研磨成浆，滤去渣，倒入锅内，加水适量，大火煮沸，改小火继续煮2～3分钟。
【用法】 每日1剂，分2次饮用。
【功效】 纤腿靓肤，止咳润肺，润肠通便，补脾益气。
花生核桃豆浆
【原料】 花生仁50克，黄豆40克，核桃仁20克，甜杏仁15克。
【制作】 将花生仁、核桃仁、甜杏仁、黄豆洗净，加水研磨成浆，滤汁，去渣，用小火煮沸后，再煮片刻即可。
【用法】 每日1剂，分2次饮用。
【功效】 纤腿靓肤，润肠通便，解毒。
黄豆芝麻花生核桃糊
【原料】 黄豆、芝麻、花生、核桃仁各适量。
【制作】 将黄豆、芝麻、花生、核桃仁分别炒香炒熟，研成细粉，搅匀即成。
【用法】 每晚睡前用牛奶或豆浆冲服30克。
【功效】 纤腿靓肤，滋肝补肾，乌发悦色。
花生大枣糊
【原料】 花生仁30克，大枣15枚，阿胶10克。
【制作】
将连衣花生拣去杂质，洗净，与择洗净的大枣同入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火煨煮1小时。阿胶洗净，入另锅，加水煮沸，待阿胶完全烊化，调入煨煮连衣花生的沙锅中，拌匀，煨煮至花生熟烂即成。
【用法】 每日早晚分食。
【功效】 纤腿靓肤，补虚健脾，养血止血。
花生莲子粥
【原料】 莲子100克，花生仁30克，核桃仁20克，甜杏仁15克，黄豆40克，玉米、小米各50克。
【制作】
将莲子泡发。花生仁、核桃仁、甜杏仁，黄豆洗净，加水研磨成浆，滤汁去渣，备用。莲子、玉米，小米入锅，加水适量，煮成稠粥，加入花生仁、核桃仁、甜杏仁、黄豆浆，继续用小火煮沸，熬成稀粥即成。
【用法】 每日分2次食用。
【功效】 纤腿靓肤，健脾和胃。
荠菜玉米木瓜粥
【原料】 荠菜50克，嫩玉米100克，木瓜10克，精盐、味精、胡椒粉各适量。
【制作】 将荠菜洗净，切碎。木瓜入锅，加清水适量，烧沸10分钟，捞出木瓜，加荠菜、玉米、精盐、味精、胡椒粉，烧二三沸后即成。
【用法】 每日早晚分食。
【功效】 纤腿靓肤，化湿利水。
绿豆葫芦二皮粥
【原料】 绿豆100克，葫芦壳50克，冬瓜皮、西瓜皮各50克。
【制作】
将绿豆淘洗干净，备用。葫芦壳洗净，敲碎备用。冬瓜皮、西瓜皮分别洗净切成小块，一同放入沙锅中，加适量水，大火煎沸后改用小火煨煮30分钟，用洁净纱布过滤汁液。绿豆放入沙锅中，加适量水，大火煮沸后改用小火煨煮至绿豆酥烂，调入葫芦、冬瓜皮、西瓜皮汁，拌匀即成。
【用法】 每日分早晚2次食用。
【功效】 纤腿靓肤，通利水道，润泽排石。
