良好的饮食习惯是最好的健康投资。
有节制的饮食能延长寿命，放纵食欲则缩短生命。（韦德利萨尔迪）少吃一口，活到九十九；多吃一勺，半夜睡不着。
不要热饭而食，食不过饱；不要热汤而饮，饮不过多。
少吃多餐，病好自安。
少吃多滋味，多吃无趣味。
一顿吃伤，十顿吃汤。
吃勿吃得饱，吃饱不要跑。
饭后百步走，睡觉不蒙首，每饭少三口，能活九十九。
饿勿急食，食勿过多，渴勿急饮，饮勿过多。
东西要吃暖，衣服要穿宽。
少食饭，轻走路。
食不多言，寝不空语。
吃饭数着口，能活九十九。
闲话少说没是非，夜饭少吃没疾病。
身体结实，不可偏食。
破衣破裤能遮身，粗茶淡饭能养人。
一个苹果一天，医生离得远。
淡茶一杯，无是无非。
晚食以当肉，安步以当车。（《战国策》）
人可三日无餐，不可一日无水。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
食无定味，适口者好。
饭要按时吃，衣要看天穿。
粗粮杂粮营养全，既保身体又省钱。
常喝茶，少烂牙。
雪水沏茶喝，能活一百多。
吃多了糖起痰，吃多了盐发齁。
吃饭不要闹，吃饱不要跳。
菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换。
四季不离蒜，不用去医院。
常吃粥壮体延年，好似神仙在眼前。
世人每天食顿粥，身体健康不用愁。
吃全五谷杂粮，身体准会健康。
要想身体好，早餐不可少。
烫茶伤人，姜茶治病，午茶提神，糖茶养胃。
粗饭养人，粗活宜身。
吃得粮粗，长得体壮。
人是铁来饭是钢，一日三餐身体壮。
牛羊嫌草会掉膘，人嫌饭食会瘦弱。
桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。
与其看一百个医生，不如晚餐少吃一顿。
饮食有所节制常常使人头脑清醒，思维敏捷。（富兰克林）百味甘香，一身清净，吾生可保长无病，八珍五鼎不须贪，荤膻浊乱人情性。（张抡）食不重味，衣不杂采。（魏徽）
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，健康活到老。
宁可锅里放坏，不可肚里硬塞。
宁添一斗，不添一口。
饥不暴食，渴不狂饮。贪吃贪睡，添病减岁。
饥时得一口，强似饱时得一斗。
早上多吃一口是良药，晚上多吃一口得疾病。
饮食有节，肚子不泻。
狂饮伤身，暴食伤胃。
吃饭八分饱，胃口好到老。
一天三餐肉，不是真享福。
糖虽好吃不顶饭，饼子不甜可充饥。
少吃有滋味，多吃伤脾胃。
少吃好吸收，过量难消化。
不喝过夜茶，不饮过量酒。
少吃一口安稳一宿，少吃一碗安稳一天。
饭是一口一口地吃，路是一步一步地走。
暴食暴饮肠胃负担，引发胃病实在麻烦。
吃饭不宜过饱，喝茶不宜过浓。
吃饭要细嚼慢咽，保您能身体强健。
吃饭喝水害处大，造成食物难消化。
吃得慌，咽得忙，伤了胃口伤了肠。
喝水时别着急，吃饭时莫生气。
饮食贵在节，锻炼贵在恒。（伊托斯莫斯）
吃饭要吃七分饱，平日常做健身操。
少吃香来慢吃香，定时定量身体强。
对于营养过好的人，肉体反而会打击他们。（罗曼罗兰）一饱为足，十饱伤人。
大吃大喝，肠胃受挫。
以过分严格地控制饮食为代价来保持健康，实在是一种令人厌烦的疾病。（拉罗什富科）若要身体壮，饭菜嚼成浆。
贪多嚼不烂，胃病容易犯。
会吃，千顿香；乱吃，一顿伤。
快走多跌，快咽多噎。
吃饭慢吞吞，赛过吃人参。
吃饭先喝汤，到老不受伤。
鸡蛋生喝，不利润喉清热。
吃罢午饭睡一觉，无病无痛活到老。
饭后向右躺，肠胃准舒畅。
克制了食欲，你便征服了人的本能。（狄更斯）放纵食欲的人从某种意义上说等于用自己的牙齿挖掘自己的坟墓。（托富勒）不偏食，不暴食；少肉食，多素食；喝原汤，化原食。
无饥无饱，五脏难保。
宁吃半餐，不吃断餐。
贪得一时嘴，受了一身累。
贪吃贪睡，添病添灾。
吃饭少一口，饭后走一走。
要让食欲服从理智。（西塞罗）
好茶一杯，精神百倍。
茶水喝足，百病可除。
春茶苦，夏茶涩；秋露白，最好喝。
常饮菊花茶，老来眼不花。
好茶不怕细品。
高龄食草莓，健身又益智。
吃米带点糠，助你身健康。
饭后一百步，强于上药铺；饭前一碗汤，胜过好药方。
会劳动才富裕，会吃喝才健壮。
冷不冷，带衣裳；饿不饿，带干粮。
多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病。
人愿长寿安，要减夜来餐。
老人若要想长寿，多吃豆腐少吃肉。
财过多累己，食过饱伤身。
宁食粗茶饭，不尝无价药。
断骨接合看年龄，身体好坏看饮食。
钱在手头，食在口头，不顾后头，吃尽苦头。
开水多喝，强似吃药。
少吃一口，舒服一宿。
病人不忌嘴，跑断大夫腿。
拥有一个健康的身体是人生最大的幸福。怎样才能保持身体健康呢？途径多多，因素多多，而饮食无疑是第一要务。
但是吃饱并不等于身体健康，饮食是很有讲究的，也是很有学问的。社会的发展，带来了经济条件的改善，家庭生活的富裕，可以说，我们已经完全从“有啥吃啥”的年代，步入了“想啥有啥”的年代。但是，吃的好了，各种现代病也接踵而至，其中一个主要的原因就是我们没有科学、合理的饮食结构，导致病从口入，贻害健康。可见，合理饮食是获得健康体魄的先决条件，也就是说，只有根据自己的具体情况，讲究科学合理的饮食，才能真正有益身体健康。
讲究饮食，当然有共性，中华民族大多以面粉、大米为主，肉类、蔬菜为辅，这就是一个共性的民族饮食特点。但饮食也存在着个体差异，不同的人，不同的年龄、职业、地域、季节，有不同的饮食习惯。讲究饮食，不仅需要讲究饮食的品种，也需要讲究饮食的方法，如同样吃面食，蒸煮食品和油炸食品差别就很大，这就要求每个人都要对自己应该吃什么、喝什么，怎么吃、怎么喝做到心中有数。
健康人群和患有疾病的人群都需要注意合理饮食，尤其是患有疾病的人更应该根据病情和医嘱调整饮食结构。比如，肾脏病患者应当严格控制蛋白质、食盐、水分及刺激性食物，多食富含维生素、清淡而有益利尿的食品；结核病患者的饮食应有足量的蛋白质、糖、脂肪和大量的维生素，忌食辛辣、刺激食物，并应戒酒、戒烟；腹泻患者急性期期间，有时须短暂禁食，使肠道得以休息，腹泻缓解后，应食细软、少油的食物；慢性腹泻患者，饮食原则应是少油腻、少渣滓、高蛋白、高热量、高维生素；糖尿病患者则更应合理饮食，控制糖的摄入，及时补充奶、蛋等富含蛋白质的食物。
