正常情况下，月经期能够照常工作和劳动，但应留心适当休息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。身体健康、月经正常的女子，在经期不要完全停止体育锻炼，宜参加一些适当的体育活动，这对于促进体内新陈代谢、改善盆腔血液循环、减轻盆腔充血、减轻小腹下坠及胀痛是有一定作用的。此外，月经期间往往容易情绪激动、烦躁，适当参加一些体育活动，能使大脑皮质兴奋，抑制过程更趋协调，有助于调节经期情绪，减少不良情绪。通常来说，经期应进行一些较缓和的、活动量不大的运动，如散步、广播操、太极拳、乒乓球等，不宜参加过于激烈的、容易使腹压增高的运动，如快速奔跑、跳跃、游泳、举重、较大的负重劳动等。锻炼时间不要太长，要适当掌握运动量，以运动后不发生疲劳感为度。对于经期腰酸背痛明显、下腹胀痛较剧、全身不适、月经不正常（周期过频、经期过长、经血过多等）、内生殖器官有炎症的患者，则应暂时停止参加体育锻炼。
6.月经期不宜忽视饮食调节
经期宜多饮开水、多吃新鲜蔬菜以保持大便通畅，减少盆腔充血。不宜饮酒及食用酸辣食品。不然可加重盆腔充血，使血量增加。宜喝淡茶，不宜喝浓茶。浓茶中含有大量咖啡因，能使人过度兴奋，基础代谢增高，饮用过多，容易诱发痛经、经期延长和经血过多。此外，女性经期本来失铁就多，饮用浓茶，其中的大量鞣酸易和食物中的铁质相结合而发生沉淀，妨碍肠黏膜对铁质的吸收，容易导致缺铁性贫血。经前不宜吃过成食物，不然会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕会发生头痛、易激动和易怒等症状。
7.月经期腰酸不宜捶打
女性在月经期会感到腰部酸痛，常常不由自主地捶打，以为这样做能够减轻疼痛。其实不然，月经期间，女性因为盆腔充血，会感到轻微的腰酸，这是正常生理现象。腰部酸痛倘若随意用力捶打，会使盆腔进一步充血，血流加快，致使经量增多，经期过长。此外，女性在月经期，全身和局部的抵抗力降低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，倘若经常受到捶打的刺激，既不利于创面的修复，也易受感染而患急、慢性妇科病。因此，经期腰酸不宜捶打。
8.月经期不宜拔牙
有关临床报道表明，女性在月经期要避免拔牙，不然会出现耳颈部持续性疼痛并放射至头面侧部，且局部淋巴结肿大、低烧、全身不适、食欲下降、张口困难、牙槽凝血块溶解、牙槽骨暴露及坏死等干槽症（口腔疾病）。据统计，患上述疾病的女性患者中有60％是由月经期拔牙所致。
女性月经期血凝固性低，唾液中纤维蛋白溶解原的前体激活物增加，易造成拔牙后伤口大出血，不利于牙龈伤口的愈合。同时，致病菌的侵入，容易造成细菌感染，从而导致干槽症等其他口腔疾病。因此，女性月经期不宜拔牙。
9.月经期不宜旅游
女性旅游应选择合适时机，尽量避开月经期。这是因为：
一是月经期需要经常更换月经垫或清洗外阴，而出门在外，有诸多不便，长时间不换月经垫或清洗外阴，容易滋生细菌，导致妇科炎症和外阴瘙痒。不换月经垫，还会造成经血“露馅”，影响旅游情绪。
二是患有经前期紧张综合征的女性会出现头晕、乏力、抑郁、乳房胀痛、焦虑烦躁、情绪不稳、易激动等症状，容易与旅伴发生矛盾。
三是倘若去海边游泳，还会发生盆腔炎或子宫内膜炎等疾病。
人在旅途，居无定所，冷暖失调，蚊叮虫咬，且可发生意外，这些对于女性健康都造成不利影响。因此，女性最好在月经干净3天以后出游。
10.月经期不宜唱歌
女性月经期因为性腺激素分泌发生变化，声带充血、水肿、分泌物增多，致使嗓音发生变化。声音变得闷喑、发干或沙哑，甚至出现破裂声，音调变低、变小，发声困难，说话容易疲劳。此时，倘若引吭高歌，会导致声带过度疲劳、黏膜出血等症状，严重者可导致失音。所以女性在月经期要留心保护好嗓子，不要唱歌。
11.月经期不宜参加重体力劳动或过量运动
女性月经来潮时，生殖器官处于充血状态。此时参加重体力劳动或过量运动，会加速全身的血液循环，生殖器官充血加重，容易引起经期延长或经血量增多。再者，因为月经期子宫周围的组织，如子宫括韧带、子宫圆韧带等变得松弛，重体力劳动和运动量过大会导致子宫移位。此外，还会加重经期的疲劳感。
三、性生活保健误区
1.女性不宜过早发生性关系
随着女性月经来潮的提前和各种外界诱感的影响，女性第一次发生性关系的时间大大提前，未婚先孕的人数也逐年增多。这对正在发育的青春期女性来说危害很大。
正处于青春期的少女，身体各系统、组织、器官均处在生长发育阶段，尤其女性内外生殖器尚未完全发育成熟，性交时，必会不同程度地将一些病原微生物或污垢带入阴道里，而这时女性自身的防御机能较差，很容易造成尿道、外阴部以及阴道的感染。倘若感染不能及时控制，则会向子宫、输卵管、卵巢、盆腔内扩散，甚至会导致终身疾患或婚后不孕。此外，处女膜虽然是一层很薄的膜，但是对于卵巢尚未发育完全的女性而言，它完全能够作为一道屏障，以防病菌侵入。
因为女性月经来潮后，卵巢便开始排卵，性交时倘若不采取有效的避孕措施，或者听信一些错误的避孕方法，有可能导致怀孕。一旦受孕，对少女的身心健康会造成严重损害。在女性自身的各部分尚未完全发育成熟的情况下，便向胎儿提供大量的营养素，这对母体和胎儿的不良影响更可想而知了。倘若施行人工流产，那么不但可能导致一系列并发症，如感染、出血、子宫穿孔以及婚后习惯性流产和不孕等，而且社会压力和自责、内疚，也会给女性造成极大的心灵创伤。
少女的性交往往是偷偷摸摸地进行的，本人处于一种紧张恐惧的心理状态，而且对方多是初次性交的男性，动作粗暴、笨拙，这样很容易造成阴道损伤，处女膜破裂、出血，使女性日后仍对这首次性交中出现的疼痛充满恐惧，从而对性生活发生畏惧和厌恶情绪，有的甚至会影响婚后正常的性生活。
2.月经期不宜性交
有些男性不能理性地抑制自己的性冲动，在女性月经期强行进行性交，此做法对男女双方都是有害的。
月经期子宫内膜脱落，随经血外排，此时子宫腔的表面出现新鲜创面而且宫颈口轻微张开，性生活很容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而导致宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎，严重的可导致不孕症。性交使充血的盆腔充血加重，从而导致经血量增加、行经期延长以及加重经期的身体不适，心理上造成恐惧和压力，严重损害女性的身心健康。此外，经期性交还可能使经血及分泌物进入男性尿道，使男性容易发生尿道炎。
因此，月经期不宜过性生活。对于准备结婚的青年男女在选定良辰吉日时，要留心避开女性的月经期，以免造成新婚之夜的不愉快。
3.新婚蜜月不宜纵欲
新婚蜜月是人一生中幸福而浪漫的时期，在体验了神秘的性生活后，很容易使年轻夫妻纵欲过度，加之结婚前忙碌于布置新居、应酬宾客等已是劳累之极，紧张而疲惫的身心尚未恢复，此时性生活过频对男女双方贻害无穷，甚至影响到以后的身体健康，使人早衰。
新婚性生活过度，会导致睡眠紊乱、高度兴奋，或相反导致性冷淡、容易疲劳等，进而导致性功能降低和身体早衰。轻者出现头晕目眩、耳呜、腰酸腿软，重者则出现心慌、出汗、失眠、记忆力减退，这些都是肾阴亏虚的典型表现。男子可造成阳瘘、梦遗滑精、早泄等。女性还可导致尿道炎、膀胱炎、阴道痉挛、盆腔及子宫颈发炎等疾患。因此，新婚夫妻应理智地度过“蜜月”，通常每周性交2～3次为宜。
4.新婚尿痛不宜忽视
新婚是人生的一大喜事，也是人生的一大转折。新婚之夜，初次性交的新娘，因为外阴受到撞击和摩擦，尿道外口受到刺激，往往造成炎症。倘若外阴部不够卫生，更容易造成细菌感染，导致尿道炎，出现尿痛、尿急、尿频、血尿等症状。细菌沿着尿路上行感染，还可导致膀胱炎或肾盂肾炎，出现发热恶寒、尿频尿急、腰部酸痛等症状。女方的泌尿系统炎症，还可通过性交传染给男方，使男方也患泌尿系感染。
初次性交后，处女膜破裂，有少量出血，这时尿路感染极易株连生殖系统，造成子宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病，可造成不孕症。
新婚之夜，新郎切忌鲁莽行事，对新娘要温存、爱抚、轻缓。新婚初夜之后，倘若新娘出现尿痛，要多喝开水，增加排尿，减少细菌在泌尿道停留滋生的机会，从而减轻病情，缓解症状。也可用竹叶15克沸水冲泡，代茶频频饮用，可起到清热利尿、解毒抗炎作用。病情严重者应及时到医院就诊。
5.怀孕早期不宜性交
妊娠的头3个月（0～12周）为妊娠早期。是受精卵向胚胎、胎儿剧烈分化的重要时期，也能够说是胎儿各器官的形成期。这个时期最容易受外界的影响，加之胎盘发育不充分，与子宫壁连接不牢固，孕激素分泌处于低潮，加之妊娠反应，恶心呕吐，食欲不振，营养缺乏，此时很容易发生流产。因此，怀孕早期要避免过性生活。
再者，在性生活过程中，因为性冲动和机械性的动作，易使子宫受到刺激而导致子宫平滑肌发生收缩，从而导致流产。此时做丈夫的应从体贴、爱护妻子和下一代的健康着想，理智地给予配合，尽量避免性生活。倘若有先兆流产征兆，如阴道出血、腹痛等症状，或有习惯性流产史的孕妇，应绝对禁止过性生活。
6.围产期不宜性交
围产期是指分娩前后的一段时期。具体时限，是从妊娠满28周起至新生儿出生后满7天为止。倘若在这段时间内性交，性生活的刺激可诱发胎膜早破，俗称“破浆胞”、“早破水”。
通常情况下，正常发育的胎儿寄居在薄薄的羊水膜围成的密封羊膜囊内，以保护胎儿不受外界的干扰。倘若在妊娠后期过性生活，会造成胎盘早剥或胎膜早破，使宫腔通过阴道与外界相通，致病菌经阴道侵入宫腔，感染胎儿、胎盘及母体生殖器官，诱发胎儿宫腔内感染，严重者可造成败血症。此外，精液中含有的前列腺素可引起子宫收缩，导致早产和胎膜早破。
因此，妊娠最后2个月内，应忌性生活，以防早产、胎膜早破、胎盘早剥、母子感染等意外情况的发生，以免危及母子健康。产后一星期内更不宜性交，不然易导致产后感染，甚则危及产妇生命。
7.女性不宜“性洁癖”
在性生活中讲究卫生本是一件好事，但倘若女子过分讲究，出现一些异常的“洁癖”行为就会影响夫妻双方的身心健康。性洁癖主要指在性生活中女方对男方抚摸、亲吻反感；对男方所吻之处用湿巾反复擦拭；见到精液就恶心；或性交前突然让对方去清洗阴部；或房事后反复冲洗等一系列表现。
性洁癖的女子在性生活中的表现，会严重影响性生活质量，还可能导致夫妻感情破裂，哪怕对方能够容忍，也会出现心理压力，失去性生活的情趣，甚至造成性冷淡或阳痿。另一方面，女性在性交后立即反复冲洗，使精液排出体外，造成不孕。
因此，有性洁癖的女性应当去看心理医生，不然会使自己的生活蒙上阴影。
8.性爱不宜忽视
有关研究认为，性爱对女性体内的自主神经系统和激素的发生有着良好的刺激作用，并对女性特征的形成和容貌艳丽、皮肤细腻极为有利。性爱可促进血液循环，加快呼吸的节奏，使体温升高，有利于改善皮肤的外观，排除体内的毒素，使皮肤格外滋润。
美满的性生活可促进女性卵巢分泌大量激素，同时肾上腺也大量分泌皮质激素和髓质激素。这些激素含量充足，皮肤就能保持足够的水分，增加真皮的弹性。所以说，美满的性爱会使女性显得格外美丽。美国学者认为，女性收到性高潮时，脑啡肽就会大量释放，不仅能给予欢欣感，而且还具有止痛作用。
在性生活过程中，呼吸频率快而深，有利于吸入较多的氧气。促进细胞的新陈代谢。医学研究表明，女性的衰老过程严格地受着性激素的支配和控制。有规律的性生活能使卵巢功能处于健康旺盛状态，不仅能保持女性的青春美，还能降低女性心血管疾病、骨质疏松症等疾病的发病率。同时，和谐而有节制的性生活，能调整女性的细胞免疫功能，减少阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔淤血综合征等妇科病的发生。
9.性反应不宜忽视
性学家马斯特和约翰逊研究人类的性反应，发现人类性生活有一个基本程序，称为“性反应周期”。这对夫妻过好性生活具有十分重要的指导意义。不仅丈夫应该了解，妻子也应该了解。只有如此，才能很好地根据性反应周期，合理地驾驭性行为。
