第54章 百岁老人的运动

《家庭按摩保健丛书》分为《头足按摩法》、《手部按摩法》、《躯千按摩法》三本，除了系统地介绍了实用穴位按摩的原理、作用、原则和注意事项及各条经脉主治规律、如何找穴、按摩手法和经络循行的病症表现外，还从头足部、手部、躯干部三个方面介绍了自诊、白疗（穴位按摩）常用的有效防病、治病、保健、美容的方法，在您早晚工作之余或茶余饭后之际，抽出5—10分钟时间，对自己的不适之处进行适当的穴位按摩治疗，将会取得意想不到的惊人效果。而使您在当今陕节奏、高速发展的社会中，能有更充沛的精力、活力，投入到紧张繁忙的工作中去，以取得更大成功。

近30年来，人的平均寿命不断延长，但是不能仅看平均寿命的数字！因为它并不能反映人的“健康状态”。同样50岁的人，健康生活的人和卧病在床的人都被计算在内。两者年龄相同，但是人生的充实度并不一样。不论活得多久，如果不健康，这种长寿人生并无意义。相信不会有人想要过着卧病在床或为病痛所苦的长寿生活。只有健康，长寿才有意义。

生命在于运动，身体在于活动。联合国卫生组织提出的“人类健康四大基石”也明确阐明：“合理膳食、心理平衡、戒烟限酒、适量运动”是人类健康的重要内容。国家体育总局也制定出《全民健身纲要》，号召全国人民加强体育锻炼，提高全民健康素质。怎样锻炼，锻炼什么?本书作者根据中华武术、太极拳、健美操、队列训练条令等内容编写成具有四肢锻炼方法，上体、脚部、手部、颈部锻炼方法等40余例，另外还有太极扇、柔力球的练习技法。此书为读者指出了一条科学锻炼、养生保健的正确之路。读者可以根据自己的情况和所处的环境进行锻炼。此保健操老少皆宜，科学通俗，一看就懂，一学就会，一练就见成效。

养肝饮食主要需注意以下三点：防止食入有害物质、吃什么养肝、怎么吃养肝。因此，本书作者在深入发掘中国饮食文化精华，突出中医养生食疗特色优势的基础上结合欧美饮食养生趋势，系统介绍了养肝护肝饮食基本知识和原则，重点介绍了45种养肝益肝食物和130种常用养肝食疗药物，近200首修复肝细胞的功能性食疗方，并为各种肝病患者精心制定了养肝护肝日常调理方案，为广大读者提供了全面的指导。

冠心病是由于供应心脏营养物质的血管——冠状动脉发生了粥样硬化所致，从而导致了心肌的血流量减少，供氧不足，使心脏的正常工作受到不同程度的影响，而产生一系列缺血性表现，如胸闷、憋气、心绞痛、心肌梗塞甚至猝死等。作为危害人类健康的“第一杀手”，已波及全球，是许多富裕国家的主要病症。本书主要从冠心病的基本认知、科学保健、科学养生、科学饮食、生活细节、运动保健六个方面加以说明，希望读者可以对冠心病有一个全面和系统的了解，以起到预防和治疗的目的。

你相信这个世界上有鬼么？那些科学无法解释的怪异现象，那些突如其来的恐惧。又是来自于哪来？你可以不信神鬼，但绝对要对鬼神持一颗敬畏之心。

当学业的列车到达了终点之后，我们感慨万分。有不舍，有迷茫，也有雄心壮志。故事讲述的是一个叫欧阳晨的男孩，在毕业之后，逐次经历了对学校的不舍，对社会的迷茫，以及最终成熟起来的故事。故事本身很趋于现实，故事中的每一个人，都可以在现实中找到与之对应的人。之所以写此文，一是记录我们的当年，另外一个也是为了感慨时光流逝，人事变迁。谨以此文先给那些已经毕业的人。--情节虚构，请勿模仿

她原本琴棋书画个个不通却变成了才女这。。。。。。

我若化仙，必当引导世人，步路正途。我若化魔，必当屠戮苍生，绝杀天下。化仙，却招世人妒忌与坑害，化魔，又招世人唾弃与记恨。仙路渺渺，魔路坎坷，何路能让我踏足。悠悠岁月，天道难寻，我路艰难，时间不曾陨落，我路便不曾消散，世人的妒忌，世人的唾弃，都将凐灭在时间的长河中，唯我独存。傲视天下，谁能与我一战？

曾经纵横上三界的沧海君子夜沧海，为报兄弟之仇，一人一刀杀上三大宗派，斩尽无数天才强者，于落天涯陨落。一缕神魂被一块神秘的玉佩携带划破空间，重生于下三界落雪帝国的一个刚死的小乞丐身上。凭借着前世的武学记忆，拥有着神秘的玉佩，夜沧海一步步的重新修炼了起来。踏上前世所不曾走过的道路，成为执宰乾坤的主宰。上天下地唯我独尊，八荒六合我为主宰！（创建了群号：319125953）

灵度是存于这个大陆之上的修炼主轴，幻其身，修其体，度之灵。懦弱主角姚烈是否有能力守护他的至亲，挚爱呢？一切围绕着他的恐怖计划是否能成功呢？看懦弱少年如何走上巅峰之路，踏遍一切。

在这里，有琉金哇卡呀苦累VS阿库娅一刻嗵，有庐山升龙霸VS神龙摆尾，天使可以和恶魔联手，科技与魔法共同对敌！无关恩义，无关卑鄙，一切，都只是为了生存！

大明剑侠风暴：明朝，万历年间，万历十岁即位，前十年得贤臣辅佐兴旺，十年后，辅佐贤臣年老衰朽，万历助力不佳，内出奸党外有番邦，内乱外患雷电交加，大明铁打乾坤，沧海横流，千秋大业即将崩溃！突然：霹雳巨响，惊天动地，杰出一人，姓王、名、承勋、字、叔元、号、瑞楼，文韬武略才高八斗，出类拔萃震古烁今，天地不怕挺身救国，被万历看重，礼贤下士，封爵赐权。王承勋浩然正气，不怕朝内重臣朋比为奸，必除恶务尽清理朝纲，还不怕江湖险恶洪水猛兽，必平灭各方番邦统一国土，于是，展开一场，前所未有，惊天动地，南北剑侠正邪生死大决战!

贴心的理财顾问，实用的理财读本。你可能是一个刚毕业的大学生，正做着“房车”梦；你可能是一个初为人父的年轻爸爸，正为孩子未来的生活和教育绞尽脑汁……如何实现“房车”梦？如何让子女享受更好的教育？你所要做的就是：尽早学会理财。

人类对于这个地球来说太年轻，短短几百万年根本不够我们看清自己所生存的宇宙和空间，那些转瞬却被我们看作永恒的东西——科学，真的是那么权威，值得深信不疑吗？当然，一切事物都有本质，我相信，在那些未解之谜的背后，隐藏的一定只是超出人类认知的“终界”……