1.按摩两眼。每日清晨睡醒后，在床上用手指对左右眼睛按摩各100下，继之再旋转左右眼球各100下，有利于增强视力，且能治疗白内障。
2.起床洗脸漱ロ后，即饮绿茶一杯，能清肠胃，助消化，振精神，防疾病，特别是绿茶还有抗癌病作用。
3.放声歌唱。每天清晨到宽敞的庭院及旷野放声歌唱，收到益寿效果。
4.瞻绿四方。每天早晨远眺四方，尽力注视着青山绿树，有益于增强视力。
5.散步林荫。林荫下空气新鲜，利于呼吸，对于保健增康，收效显著。
平和安详——长寿者的性格特点
平和安详就在我们的日常生活中。呼吸平和，言语轻缓，待人处事文明礼貌；得意时，未见其趾高气扬，受挫折、遭贬谪亦处之泰然；平时饮食有节制，生活有规律；知足常乐、衣食随缘，对生活、对他人、对人生有信心；金银财宝身外物，名誉荣辱随水流，惟有健康、平安、长寿是属于自己的。和平的生活就是美好，全家平安、含饴弄孙就是幸福，粗布衣服、粗茶淡饭就是幸福。能认识到这些，你就能主动地抛去烦恼，你就能选择喜乐无忧的生活方式。这种生活态度——可保七情和谐，而得长生。
百岁老人中性格温和者占绝大多数，而性格急躁者只占极少数。诸多百岁老人的长寿秘密就是脾气温和，随遇而安，衣食随缘，与世无争，不计较一时一地一事的荣辱得失。知足者常乐，常乐者能长寿，这不是一句空话。粗茶淡饭饱即休，破被遮寒暖即休，不贪不妒老即休，尤其是刚退休的老同志，应有点知足常乐。与世无争的心态，这样就不至于退休后，愤懑不平，闹一身毛病。有些刚退休的老人由于自尊心受到伤害而表现出固执、蛮横或者沉闷、消极的心理反应。请好好读一下晚清状元陆润庠的《百字铭》是有用的——
欲寡精神爽，思多血气衰。
少怀不乱性，忍气免招灾。
贵自辛勤得，富从俭约来。
温柔终有益，强暴必伤财。
正直真君子，习唆是祸胎。
养寿须修德，欺心枉吃斋。
暗中休放箭，巧处藏些呆。
安分身无辱，防非ロ莫开。
