含卵鳞脂多的食品，如鱼、黑芝麻、各种果仁，如葵瓜子、花生……
防病护脑
据临床报告，目前在65岁以上的人群中患老年性痴呆症的达10%，并有逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。
运指益脑
各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。
手脑关系最为密切，手与脑及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线。因此运动手足可以达到健脑的目的。我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。
此外，如果开发右脑，让左右脑交替应用，会更有效地防止脑衰。
卧室布置应以健康为本
现代科学表明，人体外表存在着一层肉眼看不见的气场，它是由人体本身产生的能量流不断流动形成的，这种能量流所交织而成的维持生命所必需的“气”（这种“气”已被特殊的摄影技术拍摄到）称做“那第斯”。
这种气场喜聚不能散，相当于给人体加了一层保护层。若是这种气场散失到一定程度，人体就会受到外界不良因素的侵袭而致病。这种“气”在人休息进入睡眠状态时最弱，此时，外界不良因素也最容易侵入体内。
古人在居住环境上下了一个断语：“宅小人多气旺”，这与人体气场在外环境中的聚与散的理论不谋而合。因此，人们要选择“养气”的卧房，以保身体健康。
因此，需要对自己的卧室进行适当的调整，以营造出让人心情舒畅的环境来。
整体格局要给人惬意感
任何一间卧室的位置都应该尽可能地远离大门。这样，从楼梯间传来的嘈杂声音才不会干扰你的睡眠；其次，你也会觉得自己很安全，有了这种安全感，绝对能提升你睡眠质量。同时最好让厨房和卫生间也离卧室远些，同样是为了避免无关声音的干扰。
要选择正方形的房间作为卧室，因为在相同面积下，正方形的房间比长方形的房间看起来要宽敞。
此外，在卧室内其实不需要特别明亮的太阳光，这样可以在房间内创造一种舒适的感觉，还可以保障你在一天任何时刻都能获得香甜的睡眠。
床的摆放要给人以舒适感
床在卧室摆放时要方便使用，并且是要让在床上睡觉的两个人都感觉方便。要是一个人（靠墙睡的人）只能通过叫醒另一个人才能下床的话，很难把这叫做“方便”。这种现象在蜜月时或蜜月之后的不长时间还可以，但是，时间久了就开始变得让人气愤了。
精心摆弄一下卧室的床，可以收到意想不到的养生效果。
如不横着摆，也不顺着摆，而是床头顶着房间一角（就是顺着一个对角线摆放）。这样，使用床的两个人可以从两个方向上下床，相互不影响，不仅方便，而且还让人顿觉空间扩大了不少，心情自然是不要说了。
另外，床的摆放只要注意几个方面的禁忌，也能够改变让人们在卧室中享受到美妙的生活。
一是床头不要摆在窗下。床头在窗下，人睡眠时会有不安全感。如遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈。再者窗子是通风的地方，人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。如果家中有儿童，儿童天生好动，容易借窗爬窗，因此很危险。
二是床头不应该设在卧室门或窗的通风处。客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，也不雅观。
三是床的摆放不要正对梳妆镜。这主要是因夜晚人起来时，特别是睡眠中的人蒙眬醒来或噩梦惊醒时，在光线较暗的地方，看到镜中的自己或配偶活动，容易受惊吓。
四是床摆放的时候不要高低不平。这样的床睡久了影响血液循环，使人疲劳，容易生病。
五是床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易因受潮发霉或滋生细菌。
六是摆床不宜东西向。这是因为地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁（在红细胞的血红蛋白中），因此东西向睡眠会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
卧室的装饰
卧室中摆放的小物件的颜色也是营造舒适卧室的主要因素。卧室的装饰品和摆设可以用玫瑰色，它会让卧室有亮丽的色彩。但是，不能使用对比反差大、搭配不协调的色彩，它们会吸引目光，妨碍注意力集中。将门刷成鲜亮的色彩就足够了。
有些人认为，应该让整个住宅的每一种因素都协调统一：地板要与门相配，门要与家具相配等等。当住宅的钥匙拿到手时，你就开始为整个住宅的所有物品搭配而奔忙，哪怕是桌上的烟灰缸也要与房间的风格相同。
但是，要记住，这样的生活是不存在的，这种住所有时不像是住宅，而是办公室。记得吗？你的房间原来空空如也，随着时间的推移，你喜欢的东西一件一件被搬进来。或许，它们不那么协调相配，但是，它们都是你喜欢的，面对它们时，你的心中充满喜爱之情，笑容自然挂在你脸上，而这对你的健康是最重要的。它们统一起来成为你家独一无二的特色：不是办公室，不是接待室，而是温馨的家。
此外，卧室里面放些薰衣草，它的香味可以使人放松，缓解疲劳。
卧室放电器是健康杀手
现代社会，很多人喜欢惬意地躺在被窝里看电视、听音乐，睡觉时手机在枕边随时待命，床头柜上的电子闹钟总在早晨准时响起……现在，越来越多的电器被“请”进了卧室，生活似乎也变得更加舒适。然而，这些电器的电磁辐射已成为人们健康的“隐形杀手”。
因为只要是电器就会有辐射。在家用电器中，电磁辐射危害较大有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。
电磁辐射不仅会引起心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等症状；长期处于高辐射环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响人体循环系统，影响免疫、生殖和代谢功能，严重时还会诱发癌症；对儿童而言，甚至会导致智力残缺和白血病。
卧室是人们休息的主要场所，而且睡眠时生理机能减缓，人体抵抗力下降，这时如果处于电磁辐射之下，危害更加严重。
为了将这种危害降到最低，应该做到两点：
其一，卧室里尽量不要放电器，即使要放，也要离床远一些，最好在1米以外；睡觉时也不要把电子闹钟、手机等放在枕边，手机至少要离头部1.5米远。
其二，购置防电磁辐射产品加以防护，在电热毯以及充水床垫的电热装置上罩上专用的遮蔽布等。只要做到这些，基本上就可以防止在休息时受到电磁辐射的危害。
只要我们能够处处留意，就一定能够使卧室成为我们欢乐的家园！
绿色居室温暖人心
去氧吧吸氧曾经一度成为绿色消费时尚，如果能在居室里自己建一个绿色氧吧岂不更好？其实在家建个氧吧不仅可以更多地呼吸氧气，还可以美化居室，扮美生活，真是件一举两得的好事。
那如何才能在自己的家里建一个氧吧呢？其实很简单，就是在自己的家里摆放几盆花草，让自己的居室多些生机盎然的绿色。
由于这些花草具有吸收二氧化碳，释放氧气的功能，因而，在居室内侍弄几盆花草，不仅可以美化装点居室，而且能够有效净化室内空气，保持空气清新自然，有益人体健康。
然而居室养花并不是随心所欲的，要想使居室内的人健康，还真得费点心思：多养些改善居室环境，对人身体有益的花草，要想做到这点就得注意以下一些问题。
注意花草的呼吸方式
除了夏季，人们很少在夜间开窗睡觉。如果选择植物时不考虑植物的呼吸方式，就可能影响居室的空气质量，进而对睡眠产生不良影响。
经测算，每千克植物在夜间进行暗呼吸，平均每小时放出的二氧化碳为一毫克。假设一个居住面积为5平方米、高2.9米的房间，其空间为14.5立方米，那么，一株植物一夜（按8小时计算）呼出的二氧化碳，可使室内二氧化碳浓度上升0.028%。因此，要想营造居室绿色氧吧，除了要考虑绿色植物的株型、花色，还要考虑它们吸收二氧化碳的方式。
