患感冒而又不愿吃药时，可将全身浸泡在一个大木桶内，尤其要注意双脚，浸泡至脚面发红或身上微微出汗为止，如能在水中放些盐或者醋，则疗效更佳。
风湿性腰部寒痛时，可以利用桑拿浴产生的蒸汽，采用熏烘的方法治疗。具体操作方法是：使腰际处受暖而除去寒湿，让患者平躺下来，使不断产生的热蒸汽熏烘腰际。长期坚持，可散寒止痛。
花瓣浴的养生作用
沐浴的优点是因沐浴的形式而展现出来的，沐浴的形式种类繁多，不可能一一陈述，但我们需要知道的是自古即有的两种特殊的沐浴形式：花瓣浴和温泉浴。
花瓣浴很早就有了，一个最为典型的例子便是杨贵妃，她经常命人将花瓣投入沐浴池中来洗澡，从养生学的角度来讲，杨贵妃确实是一位了不起的养生学大师！
为什么这么说呢？原来，将放入池中的花瓣所产生的鲜花的芬芳，能带给身心安抚镇静与清新振奋的美妙感受。因为鲜花中大多富含酯类成分，能够令紧绷的肌肉与神经自然放松下来。
在沐浴时，放上几朵鲜花或者一些花瓣，它的香味会直接被吸闻，鲜花中的营养也会直接被皮肤吸收。其中以玫瑰花瓣浴为最优选择，这是由于玫瑰花有抑制皮肤发炎的功效，最适合干性、敏感性肌肤。
这里，我们要注意的是：不同颜色的花瓣有着不同的疗效。红色的可促进血液循环，使人变得热情、开朗；粉红色可稳定情绪，促进荷尔蒙分泌，使心情变好。黄色能舒缓情绪，活化生命力，还有促进食欲的效果。
另外，菊花的功效也不错，菊花可以直接放到浴缸内，能够净化皮肤、改善肤质；菊花的香气还能凉血解毒，缓和头痛、头晕、眼睛疲劳及烦躁现象；而菊花叶含叶绿素，有抗菌功能，可以减少皮肤瘙痒现象。
祛病强身的温泉浴
至于温泉浴，也有着悠久的历史。“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。”白居易《长恨歌》里的这两句诗，是关于温泉的最早的记载。
唐宋时期，温泉浴开始流行。刘斧《青琐高议》前集《温泉记》讲的是四川书生张俞过骊山时与一仙子在一金碧射人、彩楹琐窗的大室内洗温泉浴的故事。唐代无名氏《梅妃传》中也有“同浴温泉”的踪迹。尽管它们主要是对贵族而言的，但却是唐宋温泉浴的真实场景。
明代，温泉浴逐渐推广开来，并发展到室外。明人唐桂芳用诗吟咏东南温泉：“我来欲浣尘俗缘，垢腻澡尽疡痱痊。”道出了从洗温泉澡中寻求享受和强身的心态。明清的温泉浴较之以前的水平要高得多。明代《食疗本草》、《食品集》都对明代的温泉进行了科学的总结，提出：
温泉水，味辛热，有毒，切不可饮。惟治诸风筋骨挛缩及肌皮顽痹，手足不遂，无眉发，疥癣诸疾在皮肤骨节者，须入浴之。浴讫当大虚惫，可随病与药，以饮食补养。非有病人，不可轻入。
到了清代，出于强身健体的考虑和对自然科学的偏爱，康熙摸索出了一整套洗温泉澡的经验。
康熙五十年（1711），年已70的大学士李光地身患毒疮，康熙就指授他去洗温泉澡，即“坐汤”泡洗。李光地遵嘱进行了洗温泉澡的治疗，毒疮很快就得到了根治。
康熙还对他所喜爱的昌平汤泉进行了考证，其用心无非是为了推广洗温泉澡的功效。这一时期的学者统计各地温泉总计多达二百二十余处，不能不说与康熙提倡洗温泉澡有关。
洗澡中的健康细节
洗澡虽然优点很多，但洗澡方法必须准确。
首先，用皂要合适。在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂；软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂；过脂皂，不含碱；药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。
硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强；而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低，经常瘙痒，宜用含有石炭酸的药皂；油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂；硼酸皂则适用于婴儿，因其皮肤薄嫩。
此外，在使用肥皂洗澡时，不要擦得太厚、搓擦泡沫过多，容易对皮肤造成刺激。
就洗澡的次数而言，最好是一天两次，早上一次，晚上一次，早上在于保健，晚上在于卫生。晚上洗浴可以将一天的疲劳洗掉，能够睡一个高质量的觉。早上洗浴后，可以兴奋神经，浴后顿感神清气爽，人很快就能进入工作状态。
家庭洗澡时，可以将藿香、佩兰、菊花煎水，然后加入盆水中。也可以把中药用纱布包起来，放进80℃的水中浸泡，待盆水温度降到跟人体体温接近时，即可进行药浴。也可以根据时令选用一些中药。
洗浴方式有讲究
根据不同的身体状况，可以选择不同的洗浴方式，而根据洗浴方式的不同，也要采取相应的措施。
全身浴法：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。
水温42℃以上，入浴时间10~20分钟即可；水温35~37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。
喷浴（淋浴）法：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染；二是对穴位的“按摩”。喷浴时，管口应该离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40~50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。
洗澡中的禁忌
洗澡好处再多，不加以注意，也会产生意想不到的严重后果，因此，我们必须适当了解洗澡应该预防和避免的一些情况。
洗澡时要注意防晕澡。
预防的方法，首先要注意洗澡的时间不要太久，因为汗液不断地大量排泄，体内的各种营养物质也随之排出体外，从而造成体力的过度消耗，使人感到体倦乏力，甚至休克。
不要在饥饿、水温过高、血压过低时洗澡。
饥饿时，血糖降低，可出现低血糖性休克；在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。
洗澡次数要因人而异。
体胖者，皮脂分泌过多、出汗多的，次数可以多些；冬天一周1~2次；夏季则可每天一次。每次洗浴后应稍事休息，待热汗散尽，再离开浴室。
饭后不要洗澡。
常言道：“饱不澡，饿不跑。”这是有一定科学道理的。饭后马上洗澡，使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，而使腹腔血液相对减少，长此以往，容易导致消化不良，阻碍有关器官的正常生理功能。
患某些疾病时不能洗澡。发高烧时不能洗澡，否则会加剧感染。另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。
患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱（24千帕）以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。
浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水进入耳道，引起中耳炎。
合理穿衣也能保健康
衣着服饰对人体健康的影响，主要是与衣服的宽紧、厚薄、质地、颜色等密切相关。
古人很重视衣着与养生的关系，认为衣着应以合体、舒适为原则，质地应轻柔保暖，大小适宜。衣服应根据季节和气候的变化而随时增减，还提出大汗不要急着脱衣，要一层一层地渐减，汗后应及时换衣，不宜久穿紧身衣等，均是有益健康的经验。
古人尚且如此，现代人就更应该注重衣着与养生的关系了。现代医学认为，衣服和饮食一样，是维护人体得以生存不可的缺少条件。
衣服具体的作用是调节人体的体温，保护人的身体。冬日多穿衣服保暖，夏日衣服能阻隔外界的热气和防止烈日暴晒、灼伤皮肤，又能防止树枝、荆棘等刺伤皮肤和虫蛇侵扰。
既然衣服的功用主要是为了保护身体，那么穿衣戴帽就应该以有利身体健康为原则，只能在保护身体的前提下求美观，不能一味追求时髦美观而有害身体。
那么，如何着衣才能起到养生的效果呢？
着衣以稍微少些为好
衣服穿得太少，不能御寒，容易生病。同样，衣服穿得过多过暖，也容易生病。因为衣服太多必然自热出汗，汗水出得太多，不能保护体内必要的水分比例，会出现虚弱、头晕、疲乏、气喘、恶心、心跳等症状，严重的出现脱水，发生生命危险。
然而，我们取其中间值，只要不超过人体调节体温功能的范围，衣服穿得稍微少一点儿，反而有益些，所以寒冷地方人的寿命一般比炎热地方人的寿命要长。
衣服穿得稍少一点儿，还能锻炼人承受寒冷的能力，增强体质。如果一味求暖，不肯稍稍锻炼承受寒冷的能力，久之，便会像温室里的花朵，柔弱不堪。
加衣要及时、合理
我们的身体在神经系统指挥下，随着外界环境的变化，不断地调节新陈代谢使体温保持衡定。热天身体产热减少，散热增加，冷天产热增加，散热减少。这种适应外界气温变化的能力，有力地保护了我们的身体，抗御着各种恶劣环境的影响。
但人的这种能力有一定的限度，如果气温变化太大，超过了人体的调节能力，便会因不适应而生疾病，这就必须借助衣服来加强人体调节温度的能力，使体温经常保持在37℃左右。
因此，我们必须注意根据季节气候的变化和天气的冷暖，及时增减衣服。特别是身体较弱的老人和孩子，调节体温的能力差，更要注意根据天气急脱急着。
春捂秋冻，百病难碰
春季气候，乍暖还寒。这个时候，时风时雨，忽冷忽热，寒潮较多，变化无常。如果这时过早地脱掉冬装，在天气突然变冷时，会受寒感冒，并诱发其他多种疾病。
因此在初春之际，应当适当地捂一捂，不要图一时轻快，急于减衣。
秋天，天刚冷一点儿，也不要一下子穿得太多，捂得太严，这样气温回升又得脱掉，一穿一脱，身体反而易出毛病。
春天转暖，再捂一段，秋天变冷，再冻一段，也有利于锻炼人体生理机能适应即将到来的酷暑和严寒的气候，增强皮肤的耐热耐寒能力。
穿衣要穿棉
现代五光十色的化学纤维制品，如维尼纶、涤纶，锦纶、氯纶、丙纶等，品种越来越多，花色越来越漂亮，而且有结实、耐磨、耐洗、挺拔、不变形、不缩水、易洗、易干等许多优点，人们穿用也就越来越多。
从养生的角度来说，化学纤维不如棉、麻、丝等自然纤维。化学纤维的透气性和吸湿、放湿性能差，又带静电，还常掉下纤维尘屑，对皮肤有刺激作用，容易产生湿疹、皮肤瘙痒等症，进而影响睡眠，严重的能导致神经衰弱、心脏病的发生。对老年、小孩和皮肤过敏体质的人，其不良作用更加明显。
棉花制品虽不如化学纤维美观结实，但其保暖性、透气性、吸湿散湿性都比化学纤维强得多，质地也柔软些，对身体没有刺激。因此现在不少医学家建议：贴身内衣不要用合成纤维制作，最好穿用纯棉制品。
夏衣色要浅，冬衣色宜深
各种颜色对光和热的吸收和反射有不同的情况。白色对光和热的吸收最少，反射最强。黑色对光和热的吸收最多，反射最少。其他颜色各不相同。但可以概言，浅色吸收的光热比深色要少。
夏季太阳辐射强，温度高，为防止太阳辐射，尽量减少衣服吸热程度，应选白色和其他浅色如淡黄、浅绿、浅粉、浅蓝等颜色做衣料，不要用吸热性强的黑或其他的深色布料。冬季服装应选吸热性强的颜色，以提高衣服的保暖效果，不宜用白或太浅的颜色。
穿衣要宽松
衣服太紧会妨碍血液循环，不利健康，这是一个非常浅显的道理。
特别是内裤，更不宜穿得太紧。男性内裤太紧，会给生殖器以强烈的压迫，久之产生变形，输精管扭曲，影响血液循环和正常排精。
女性内裤太紧危害更大。因女性的尿道比较短，距阴道口和肛门都很近，阴道口和肛门繁殖的病原体，时刻威胁着尿道口。如果内裤太紧，内裤便与外阴和肛门频频摩擦，外阴和肛门处的脏物和病原体随着摩擦，加强接触，增加了这些病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。
所以，无论男女衣服都不宜穿得过紧，特别是内裤要宽松一点儿，还要注意勤换勤洗，保持内裤清洁。现在社会上流行的尼龙紧身裤袜，穿起来曲线分明，增加美感，被许多男女青年所喜爱，然而对身体不利。牛仔裤也不宜长期穿用，特别是妇女，容易诱发阴道炎、盆腔炎、尿道炎。
健脑是一种养生艺术
脑不衰则全身不衰，因为脑为全身之首，正如《周易》所说“乾为首”，“乾为君”。令人吃惊的是，人的一生中衰退最慢的是脑，活到80岁，脑的平均重量才减少6.6克。
更令人吃惊的是，即使脑开始衰老也不是整个大脑一起老化，而是分区域的，而且脑的衰退并不和年龄的增长成正比，尤其是思维功能衰老得最慢。
脑细胞有强大生命力，“生命在于运动”，脑子越用越灵。那脑子如何用才能灵呢？
利用脑静功让大脑灵活
脑静功可以使人排除杂念，净化大脑，使大脑得到充分的休整，从而提高智能。脑静功分为独步静功及静坐功两种。
独步静功为独自漫步，以缓慢而有节奏的步伐结合深而慢的吐纳，漫步于幽静之处，然后逐渐想一个美好的愿望而排除杂念。此法以黄昏或月下漫步效果最佳，脑力劳动者尤为适合，回屋后大脑清爽，工作效率倍增。
静坐即闭门独坐，头后靠，眼半闭，取自然舒适位置，然后开始进行慢而深的吐纳功或结合默念，逐渐诱导“入静”，此时“入静”决不等于大脑皮层抑制，“入静”后必须进行积极的内视意守，即“返光内照”。
方法是内视于泥丸（脑），意守百会下三寸（相当于脑垂体部位，为生命中枢）。适时缓缓睁眼洗面后，自有一种大脑清新的感觉油然而生。这时再开始工作，脑力自然倍增。这和佛家“坐禅”“定能生慧”的原理是一致的。
养神髓可健脑
脑为髓海，肾主精生髓。肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。
如精神紧张，心境不宁，就容易引起脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，斤斤计较，就容易生病。健脑养生，尤当注意此点。
服食补脑
服食补脑是一种重要的健脑办法。具体包括以下办法：
常吃核桃。因为核桃长得像大脑两半球，是《周易》“象形食品”的代表。
用头补头。常吃鱼头、鸡头，正是取“补头用头，补足用足”的道理。动物大脑更是滋补人脑。
用高巅清空之品补脑。因为大脑长在头里，《周易》说头属乾卦，与清空之气相通。所以长在大树上高巅之处的食物能秉天之清气，如板栗、黑枣都能补脑益肾。
金性食品补脑。《周易》认为头属乾卦，秉于天之金气。所以食金性食品多补脑，如：高山木果、头圆之物，食物的首部，对脑都有补益作用。
补肾健脑。《黄帝内经》指出“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故，所以说养脑必先补肾。脑力不足，多属脑髓空虚，大部分是先天肾虚影响肾生髓，或是纵欲过度亏了肾精，或是劳累过度伤了肾，尤其是用脑过度，都必须益肾，单纯健脑是不行的。因为脑髓是由肾所生的。
补肾健脑食品首选鹿类，其次为动物骨髓汤。
