近些年来，一种叫做“花粉”的天然食品，由于具有使人体健美的功效，在国内外受到人们的普遍关注和欢迎。因为花粉里含有丰富的营养物质，其中包括蛋白质、植物脂肪，碳水化合物、各种维生素、矿物质、氨基酸等。
临床实验证明，花粉对糖尿病、肝病、贫血、失眠、胃酸过多、胃炎、便秘等症都有一定的疗效；用来治疗皮肤过敏、雀斑、黄褐斑等也有作用。
花粉的食用方法也简便。只要将少量花粉混入鲜奶、果汁、茶水等饮料中即可饮用。
栽花种草的功效再大，如果不进行科学栽培，这些花草也会给我们带来不小的麻烦，那么我们如何栽种才能实现养生的目的呢？
选择好品种
室内最适宜选择四季常青的花木或能吸收有毒气体的品种，如吊兰、文竹、万年青、仙人掌、龟背竹、常青藤等。
不宜养的花
丁香、夜来香在夜间能散发刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者有不利影响；夹竹桃的花香能使人昏睡、智力降低；洋绣球散发的微粒会使人皮肤过敏发生瘙痒；郁金香的花朵有毒碱，过多接触易使人毛发脱落；松柏类花木散发出的油香，会影响人的食欲。
不养“相克”花
玫瑰和木犀草在一起，木犀草就会凋谢，但木犀草在凋谢前会放出一种物质使玫瑰中毒死亡。虞美人、兰花、石竹花、紫罗兰、百合花等草花和别的花卉难以相处，造成植株死亡。
病人室内不养花
花盆中的泥土产生的真菌孢子会扩散到室内空气中，引起人体表面或深部感染，还可能侵入人的皮肤、呼吸道、外耳道、脑膜及大脑等部位。这对原本就患有疾病、体质不好的患者来说，如雪上加霜，特别是对白血病患者和器官移植者危害更大。
此外，有针对性地养一些具有保健功能的植物，对下列患者大有益处。
气虚体弱，患有慢性疾病的老年人，可种人参。人参一年可观赏三季。春季，人参萌发的嫩芽向下弯曲，犹如形态可掬的象鼻由土中拉出；夏季，伞形的花序上开满白绿色诱人的花杂；秋季，绿叶衬着粒粒红果尤为悦目清心。人参的根、叶、花、种子皆可入药，对强壮身体，调理机能有神奇的效果。
患有风湿、脾胃虚寒的老年人，可种些五色椒。五色椒绚丽多彩，根、果、茎都具有药性。
患有肺结核的老年人，可种百合花。百合花形态高雅，鳞茎与花除食用外，入药可镇咳、平惊、润肺。患有高血压、小便不利的老年人，可种植金银花、小菊花。花朵装填香枕，冲花泡饮，有消热解毒、降压清脑、平肝明目之效。
凤仙花质朴秀雅，种子煎膏外搽，可治麻木酸痛，取全株内服及捣碎外敷，能治蛇毒。花外搽可治鹅掌疯，又能除狐臭。
仙人掌千姿百态，药性寒苦，可舒筋活血、滋补健胃，对动脉硬化、糖尿病、癌症等有一定的药理作用，米兰、茉莉花香袭人，可熏香茶。米兰枝叶可治跌打损伤。茉莉叶花入药可治感冒、肠炎。
旅游培养健康情怀
人们通过游山玩水、探古猎奇、临宫览寺等诸种形式的活动，不仅满足了好奇心，增长了知识，而且促进了身心健康。利用旅游活动来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生。
旅游养生以中医理论为指导，根椐阴阳五行原理，可将旅游行为分为动游、静游、怒游、思游、悲游、险游等类别。人们通过与大自然的直接接触，可以从中感受其丰富的文化内涵。
动游是指活动性较大的旅游行为，对机体能量的消耗较大，比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。
静游是指活动性较小的旅游行为，对机体能量的消耗较小，比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。
凡能导致人们产生情绪起伏的旅游活动被称之为怒游。比如游览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址等，均能激起人们的情绪变化。根据中医五行治病原理，怒游适合于思虑过度、情绪郁结的病人。
思游，比如观游赤壁遗址，往往能激起人们思古之幽情，又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思，故地重游也能令人追思往昔等等，思游具有镇惊作用，适用于患有恐慌症的人。
悲游，比如汨罗江之游使人因凭吊屈原，油然而生悲伤之情。秋冬万物萧条，游览则有悲凉之感。悲游具有制怒平肝作用，适合于情绪易于激愤者。
险游，比如游览巴东的丰都鬼城，登临黄山的奇峰险景等。险游具有镇心降火之作用，能调节过度兴奋的情绪，适用于心火过旺者。
这些不同类别的旅游，可使人的意念与自然达到某种默契，使心神与尘世形成某种和谐，从而渐渐升华到天人合一的境界。当然，真要“修炼”到这一程度，非得有点文化内涵和素养不可。
旅游对于促进健康具有惊人的作用，国内外都不乏通过旅游治愈各种疾病的例子。
首先，旅游具有心理宣泄作用。人类普遍有一种“探求意识”，这种“探求意识”早在童年就开始形成。90%的人在童年或少年都曾有过周游四方的梦想，这是由于人类在潜意识中存在对环境探求心理使然，但是由于各种条件的限制，这种愿望大多无法实现。
然而，旅游的美好愿望并不因为没能实现而泯灭，而是在不知不觉中沉淀下来，现代心理学把这种现象称为压抑状态。
这种被压抑了的旅游愿望一旦在某一天被实现，压抑得到释放，心理上就会获得巨大的满足和愉快。这是旅游有益于心理健康的一条基本原理。
其次，旅游可以调理情绪，培养和激发美感。
旅游活动把人们带到一个更为广阔、丰富的空间环境，面对新的环境，人的心境自然也会随之开朗起来。
今天，每当有人心情不好的时候，常听到的劝慰是“出去旅游散散心”。所谓“散心”就是把心中否定性的坏情绪借环境中的对象转移、发散出去。
旅游中丰富多彩的活动如远足、参观、野炊、娱乐等，可以使人暂时忘掉来自生活、工作、学习的忧愁、烦恼、压力和焦虑，把心灵安顿到一所宁静的憩园；同时也激发了对自然、人文创造之美的热爱，使思想、情感得以净化。
再次，旅游可以促进人的肌体健康。我们的日常生活环境，负氧离子指数仅600左右。环境中的负氧离子指数高，人体血液中的氧含量就大，人的健康程度和抵御疾病的能力就相对高一些。
负氧离子是在空气流动时的碰撞下产生的。碰撞使一部分分子状态的氧气变成离子状态下的氧，山林茂密，地表水源丰富的山地旅游地区，氧含量大，碰撞的机会多，一般负氧离子指数约为1500，有瀑布的地方负氧离子指数高达3000。这是因为空气中的氧分子在水流碰撞过程中，大量产生负离子的原因。
因地、因时、因人的不同状况所选择的不同形式的旅游，主动走进大自然，大量吸收负氧离子，是避免或减少疾病发生的一个好办法。
那么，我们怎样才能在旅途中既保持身体健康又有益于保健养生呢？
注意安全
旅途中往往要换乘各种交通工具，以及为赶乘而行色匆匆，这就难免会发生意外事故。所以，一定要将时间计划好并略有宽裕。
要严格遵守车、船、飞机搭乘的有关规定，如在车船中勿将头和手伸出窗（门）外，飞机起飞和降落时务必系好安全带。
此外，遇到意外事故发生，要保持镇定，听从乘务人员的指挥安排，不得擅自行事。
特别要注意人身安全。对湍急的河流、陡峭的高山崖壁、深浅莫测的草滩泥沼等具有危险的地形，要尽可能避开绕行。俗话说：“宁绕百步远，不走一步险。”
到人迹罕至的景点要提高警惕，防止毒蛇、猛兽的伤害。有些无名花草、野果带有毒性，不要因好奇随意采摘或误食。
预防疾病
旅游中最容易出现的问题是感冒和便秘。这里有几种简便易行的保健方法可供参考：
预防感冒法。每天清晨和晚上睡觉前，两手搓热，用手心搓擦后颈顶，可预防和治疗感冒。
改善消化法。每天清晨起来后，在床上或起床后均可做。两手搓热，先用左手掌沿大肠蠕动方向绕肚脐做圆圈搓擦运动，即由右下腹至右上腹、左上腹、左下腹而返至右下腹，如此周而复始50次；再用右手按以上方法擦搓50次。此法能增强内脏功能，调整内脏活动，治疗腹胀，增进食欲，最大的好处还是通便。如仍不见效，可以瘪肚深呼吸30次。做深呼吸时，若能选择在空气流通处进行则更佳。
消除疲劳法。每天晚上到达当天的目的地后，睡前用热水洗一洗脚，做一做足部按摩，则是消除疲劳的最好方法。
在注意旅游的相关事项后，我们就应该全身心地投入到感受大自然的活动中去，细细体味其深邃幽眇的文化底蕴，让自己的心情备感充实畅快。
巧妙应对看电视的弊端
电视是传播文化、信息的重要工具。电视节目富于教育性和娱乐性，也是知识的源泉。坐在家里就可知道国家和世界大事。
看电视现在已成为许多人生活中必不可少的内容，有的人一看就是几个小时，又不爱活动。结果弄得头晕脑涨，疲乏无力，医学界称为“电视病”。
与看电视有关的疾病主要有如下几种：
斑疹
电视荧光屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递射击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。
电视兴奋症
此症多见于老人，他们会因一些电视节目而产生联想，引起过度的悲哀和兴奋，影响身心健康。
眼球症
长时间盯着荧光屏，会使眼球充血，还会使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥，引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。
肠胃病
一边看电视一边吃饭，会使胃功能紊乱，甚至造成胃下垂。
电视孤独症
3~7岁儿童看电视时间过长，会养成一种非常孤独、难以与人沟通的性格，这是一种心理疾病。
癫痫症
电视节目可以诱发癫痫发作，病人会突然不省人事，跌倒在地，口吐白沫，眼球上翻，四肢挺直，继而抽搐，可持续数分钟。
如何既能欣赏到电视节目又可以保证身体健康呢？我们应该从这么几个方面加以注意。
第一，看电视要注意保护视力。看电视时眼睛与荧光屏的距离要合适。荧光屏距离眼睛越近，就要求眼的调节力越大，眼睛就越容易疲劳，以致发生近视。一般9英寸电视机距离最好不小于1米，14英寸的电视机，距离不应小于1.5米。
第二，在黑白电视机屏幕前加淡蓝色滤色膜，这样电视的其他刺眼光线就会被透明滤色膜吸收，看起来就不那么耀眼了。
第三，看电视1小时后，最好有短暂的休息，可以闭目养神，也可以按摩眼眶周围。室内若有弱光照明，如开一个3瓦的小灯泡，可以减轻小而亮的荧光屏与周围的黑暗背影形成的强烈对比，有利于保护视力。
第四，电视机放置高度一般以荧光屏中心高度比观念的眼睛稍低一些为适宜。屏幕中心位置如果处于人眼的水平位置或高于人眼的位置，人的头部就会不自觉地被迫后仰，这就会使后脑肌肉发硬，或引起背部疼痛。
第五，看电视要注意姿势，既不要躺着看，也不能仰着看，而应该端坐观看；另外要注意不能长时间以一种姿势看电视，因为如果总是以一种姿势，尤其是不正确的姿势时，时间长了会造成体形变化，如驼背、畸形等，对于儿童，有时甚至会影响其骨骼的正常发育。
所以看电视时，最好坐在椅子上，高低要适中。因为椅子有靠背，不容易疲劳。
第六，收看电视时最好不要同时干其他事情，例如一面看电视，一面吃饭或打毛衣等，否则人体中的血液就会串流。吃饭时，大量的血液要进入消化器官，而看电视时，大脑神经活动也需要许多血液。
这样，一方面会影响消化器官正常工作，引起消化不良；另一方面，大脑由于供血不足，造成缺氧，引起神经系统功能障碍、大脑疲劳，严重时还会出现头痛、神经衰弱症状。所以一般应饭后稍休息20分钟以后再看电视。
此外，我们还应该在看电视的时候多做一些小运动，具体有这么几种方法：
坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌僵硬及酸痛之功效。
