菊花含挥发油、胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸、菊甙等，谚语说“春食菊花粥，焕发容光足”。中医认为菊花粥能养肝血、悦颜色、清风眩、除热、解渴、明目。不仅能美容，还能防止动脉硬化、高血压、冠心病等病。菊花粥的做法是：将粳米先煮至粥将成，然后加入磨成粉的菊花末10克拌匀即可。除菊花粥外，菊花茶、菊花酒、菊花羹等都有美容健身作用。
大枣粥：
大枣含糖55％～80％、蛋白1．2％、脂肪0．2％，另外还含有铁、维生素E、维生素A、维生素B1、维生素P等，其中每百克枣肉中含维生素E高达380毫克，居一般水果和蔬菜之首。因此常吃大枣粥，可使人面色红润、神采焕发。大枣粥的做法是：粳米60克，加大枣10枚，煮至米烂枣熟即可。
燕窝冰糖粥：
燕窝有使皮肤润泽、补血美容之功。一般用燕窝3克煮冰糖，也可加入5克甜杏仁同炖，美容效果更好。
银耳鸽蛋汤：
银耳能补肾，而补肾是中医美容防老的第一要旨。取银耳15克水发后炖至黏绸，打入鸽蛋2只，再加冰糖文火炖透，即可食之。
阿胶羹：
阿胶、冰糖各250克，黄酒750克，红枣500克，桂圆肉、黑芝麻、核桃肉各150克。红枣去核，与桂圆、芝麻、核桃肉共研为粉，阿胶浸于黄酒中泡10天，同入搪瓷器内隔水蒸至阿胶全部熔化时，加入红枣粉和冰糖，搅匀，蒸至冰糖溶化，冷却后成冻状，每晨服一匙开水冲化服用可滋润皮肤，除皱纹。
沙参枸杞红花茶：
沙参、枸杞各10克，红花3克泡茶服，每日一剂，连用一月，对黄褐斑治疗有显效，若长期服用，无毒副作用。
芝麻茶：
芝麻500克、红茶水适量。先将芝麻去皮，炒香麻油，加淡盐，用适量水调成稀糊状，再用红茶水调入，每次30克，每日2次，可补血润燥，治疗头发早白，皮肤干燥等。
胡萝卜粥：
胡萝卜有小人参之誉，除含有丰富的胡萝卜素外，还含有维生素B1、维生素B2、花红素、月桂烯及类似蛇床子所含的补肾、抗衰物质。用胡萝卜1～2个加入粳米内煮粥食用，可防止皮肤老化。
14．怎样消除牙斑、牙垢
美齿，也是美容的一个重要方面，一个人如牙齿坚固、洁白、排列整齐、无齿垢、无龋牙、无缺损现象，会格外增加人体面容的完美，如牙齿发黑或发黄，牙龈萎缩排列不齐，甚至残缺不齐，则有损人体容颜。
牙齿与食物的消化、语言的发出有着直接的关系，故中医说：“齿为脏腑之门户。”中医还认为牙齿与肾、胃、大肠等脏腑关系最密切。中医素有“齿为骨之余，肾之标，肾之合”，“胃脉络于齿上龈”及“大肠经惯于齿下龈”之说。因此，牙齿失健，多与肾、胃、大肠功能失常有关。诸如肾阴亏损、虚火上升、中焦湿热熏蒸或胃火循经上沿、大肠热结、热毒上攻等等都可引起齿疾，治疗上根据齿疾发生的症状、部位找出引起发病的原因，进行辨证施治，中医大多从肾、胃、大肠入手，多采用滋阴降火、养胃清热、化湿、通肠、解毒等方法。
一个人的牙齿健康与否，常常标志着机体阴阳气血虚实盛衰，年轻人身体强壮，气血旺盛，注意保养，则牙健无病，而人到中年以后体质发生变化，若忽视保养，则齿病丛生，牙龈萎缩，继后，牙齿动摇、逐渐脱落，即标志肾气虚衰，人老将至。因此，要想青春常驻、牙齿健美，平时就必须注意预防和保养，对于牙斑和牙垢，可采用下面的方法消除：
（1）用牙刷蘸取少许明矾细粉，在牙齿黄斑处轻刷几次即可清除（本方适用于抽烟和喝茶之人牙齿黄锈症）。
（2）口含红糖水10分钟后，接着用较硬的牙刷刷牙，3分钟后漱口，再用配好的盐碱水（500毫升水加精盐，食用碱面各50克）刷牙2分钟，每日早、晚各一次，连续1周（适用于长期吸烟，牙面烟垢，牙齿发黑或发黄者）。
（3）取食盐120克、杏仁30克，同研成膏状，每天用此膏揩齿（此法具有增白洁齿、防龋止痛之功，主治牙齿黑黄）。
15．怎样防治黑眼圈、大眼袋
黑眼圈给人一种憔悴、无神、老态的感觉，影响美观。产生这种现象主要是因为下眼皮静脉血管的血液回流速率过于缓慢而形成滞留所致。由于眼皮下方青蓝色的静脉血管与微血管分布最多。而面部所有的静脉血管几乎全部由此汇合流入静脉，静脉血液二氧化碳和代谢废物多，氧气少，颜色较暗，而眼皮部位皮肤薄，所以血液滞留时外观就呈现出黑眼圈。瘦人由于脂肪少比胖人更易形成黑眼圈现象。
遗传，睡眠不足或饮酒过度，长期过度疲劳或房事过度，饮食不当，月经来潮，情绪低落，肝脏功能衰退或卵巢机能衰退，使用劣质化妆品造成血管循环障碍等均是形成黑眼圈的原因。
眼袋是由于眼圈皮肤老化，环绕在眼眶周围的肌肉弹性降低，使保护眼球的脂肪袋慢慢向眼窝外溢出，在下眼眶形成凸出的袋状物即眼袋。
形成眼袋的主要原因除遗传因素外，还有以下原因：
眼睛长期缺乏护理保养或肾病；眼睛经常处于疲倦状态，长期失眠，生活不规律，从而引起血液和淋巴循环不良；经常任意搓揉拉扯眼部肌肉使之失去弹性而松弛；眼睛大的人经常伤心哭泣易生眼袋；睡前喝大量开水；细胞机能衰退，正常老化。
防治黑眼圈、大眼袋可从以下几方面进行：
①保证充足的睡眠和养成正常的生活习惯。外出戴太阳镜，少食盐；临睡少喝水。
②做好眼部保养，选用紧肤精华眼霜，并经常做眼部按摩和指压眼部穴位，促进眼部血液循环，加强眼部弹性。避免用力擦揉眼睛。
③如果眼袋相当明显，可动手术切除多余脂肪和松弛的皮肤，但一定要选择专业美容整型医师。
④美容院护理时可用眼袋冲激机配合紧肤去眼袋安瓿电疗。
⑤多从饮食中吸收蛋白质、胶原蛋白、硫酸软骨素、氨基酸及矿物质，如新鲜的蔬菜、水果、肉皮、鱼软骨、蛋、奶、豆制品及鱼、瘦肉类。特别是花生、芝麻、黄豆中丰富的维生素A，将有助于黑眼圈的消除。
⑥对已发生的黑眼圈，可利用美容化妆的技法加以消除。在做化妆时，先用较暗的抑制色或遮盖力较强的遮瑕膏涂于黑眼圈处，然后再使用粉底。并在眼圈处匀抹少量的珠光粉，以增添肌肤的柔润与光泽，从而减轻和消除黑眼圈的影响。
⑦还可采用以强化突出黑眼圈“近邻”为主的化妆手法，将上下眼线和眼影画得粗深一些，眼毛睫毛修饰的漂亮一些，以转移人们的视线，相对减轻黑眼圈的不良影响。
16．如何防治酒糟鼻
现代女性中也有人鼻头红肿，甚至是得了酒糟鼻。从发病者的皮肤特点来看，大多数人都有程度不同的皮脂溢出或脂溢性皮炎。多数医生也认为毛囊感染是酒糟鼻重要致病因素，但不是惟一的，高温与寒冷的刺激，内分泌、消化系统功能和血管运动功能的失调、嗜酒、嗜辛辣食物等生活习惯者均为本病的促发因素。
该病的预防基本同痤疮，特别应注意避免过度饮酒、日晒和寒冷等不良刺激，并尽可能寻找和消除致病因素。其治疗可分为局部外用药、内服药及手术治疗三个部分。
外用药局部可搽用1％灭滴灵霜、5％硫磺霜、药膏及专治毛囊虫感染的化妆品。中药外涂可用颠倒散（硫磺、大黄各半）调水搽用。
内服药（主要适用于1～2期酒糟鼻）应常规服用B族维生素类，以调节脂类代谢，服用四环素消炎药；其他较新的药物有异枸维甲酸、氯喹、灭滴灵等。也可服用清热凉血、活血化淤等中药，如牛黄上清丸、复方丹参片等。
17．如何防治口臭
口臭，即指口内出气臭秽。引起口臭的原因很多，最常见的是不讲究口腔卫生，由于饮食后，食物残渣留附口腔渐至秽物腐烂发酵，或因嗜食生葱、生蒜等气味甚重之物引起。还有因口腔疾病和内脏疾病（发炎感染性疾病）引起。无论何种原因引起口臭，都会使人闻之生厌，不愿与其接近。患者本人也怯于与人交谈和来往，为此常常忧郁烦恼。这对心理健康和美容必然会产生不良影响。
要想解除口臭之症，首先应找出引起口臭的原发病因，若因疾病所致，如胃或十二指肠溃疡，则要治疗原发病灶，口臭之症亦随原发病愈而愈。若因生活习惯而生的口臭，就应加强口腔卫生。养成饭后、睡前漱口、刷牙的卫生习惯。下面介绍几种防治口臭的经验方。
①苦参浸泡煮水，取其汤漱口，每日3次（既防治口臭，又能防治龋齿）。
②茶叶一小撮，放入口腔反复咀嚼，可解除口臭秽气（用于食用生葱、生蒜后出现的气味，应在食用葱蒜后及时用）。
③中药霍香适量，煮水漱口，并口含冰荷散（即少量冰片加薄荷粉）0．3克，日漱3次，3天即可消除口臭。
④苦艾（又名洋蒿）研粉后取一茶匙，泡水（加盖捂10分钟），待凉后用之漱口，本方可清除多种原因引起的口臭。
⑤清凉薄荷糖，可消除口臭气味，适合于有胃火的人，口香糖则适用于饭后清除口腔的烟、酒异味和葱、蒜的口臭。
