自制面膜是利用蔬果、中药等自己制成用于敷面的美容用品，它简单易成，经济实惠，常用鸡蛋、黄瓜、蜂蜜、白菜、胡萝卜、牛奶等原料制作，也能起到美容护肤的效果，自制面膜的方法和功用将在后面介绍。
10．自制面膜敷面美容
没有条件去美容院做美容护理，可以利用自制面膜美容。自制面膜也要根据皮肤的类型使用，使用自制面膜，敷面的次数不宜过多，一般每周敷一次即可。若皮肤过于粗糙松弛，一周可敷两次，但不要增加了，否则适得其反，容易造成皮肤衰老。
（1）干性皮肤（洗脸后一小时。面部有紧绷干燥感）
①新鲜草莓3～5个捣碎，加入奶油及一汤匙蜂蜜搅拌成糊状。洗脸后把它涂在面部，15分钟后，再用浸过牛奶的脱脂棉揩去。
②新鲜去皮的半条香蕉磨碎，用手指拈着涂面。15分钟后，用加入少量水的牛奶洗净。
③鲜鸡蛋的一个蛋黄，搅拌成糊状，然后，浓浓地涂在脸上，蛋黄彻底干燥后，再用清水冲洗。
④鲜牛奶或是粉状的乳制品与蛋清混和，然后厚厚地涂在脸上，15分钟后，用清水冲洗。
⑤马铃薯去皮，磨碎后加入牛奶和鲜蛋黄，仔细搅拌后，稍微加热再搅拌成糊状，洗脸后把它涂在脸上，15分钟后用清水洗净。
（2）油性皮肤（洗脸后一小时，鼻头或额头光亮油滑）
①新鲜白菜叶二片放在盐水中浸约15分钟。洗脸后先躺在光线昏暗的房间内休息片刻，然后将咸白菜叶贴在脸上，20分钟后，用冷水洗净。
②蛋黄中加入微量的小苏打，再加入柠檬水12滴，搅拌均匀后。涂在脸上，15分钟后，用水清洗。
③燕麦与鲜奶混合成糊状，涂在脸上10～15分钟后，先用温水清洗，再用自来水冲洗。
④碾碎酿造啤酒的酵母6个（或2茶匙酿造啤酒的酵母粉）与一茶匙的清酸乳酪混合，在脸上均匀地涂敷一层，待干20分钟后清洗。
（3）中性皮肤（洗脸一小时后皮肤柔软细致）
一大汤匙微温的蜂蜜与一茶匙柠檬汁混合，搅拌后涂在脸上，30分钟后清洗。
一大汤匙蜂蜜与一茶匙的清酸乳酪放在一起搅拌，然后均匀地涂在脸上，15分钟后清洗。
鲜蛋清细打成泡沫状后涂在脸上，20分钟后，先用温水洗净，再用凉水冲洗。
新鲜的胡萝卜两只磨碎，加上藕粉及鲜蛋黄一起搅匀。洗脸后把它涂在脸上，等干后，先用温水，再用冷水洗净。
11．自制美容验方
使皮肤变白：西瓜子仁250克，桂花200克，白杨皮（或橘皮）100克，研成粉末，饭后用米汤调服，每日三次，每次一匙。一个月后面部开始变白，50天后手部和脚部也开始变白。
使面部光滑：将金色密陀僧50克研成很细的粉末，用人乳或蜂蜜调成较薄的糨糊状，每晚取少量，蒸热后涂在脸上，第二天早晨洗去，半个月后脸部皮肤就光滑如镜。
冬桑叶煎成浓汁，贮藏到冬天，每天用50～100毫升掺入洗脸水中洗脸，能使皮肤光滑如镜，并能防冻。
使面色红润：取相同数量的轻粉、滑石、杏仁（去皮）研成粉末，用水蒸熟后加少量冰片，再用鸡蛋清调成药膏。洗脸后，将膏敷在脸上，每日1～2次，一个月后面色红润如玉。
使粗黑面皮变白嫩：用鸡蛋清每天晚上敷脸，第二天早上用淘米水洗去。10日以后面部皮肤就会渐变白嫩。用天门冬和蜜捣烂放入洗脸水中，每天洗脸，皮肤也能变白。
用去皮的冬瓜切成小片，加水和黄酒各一半煮烂，熬成膏，每天晚上搽在脸上，第二天早晨用水洗去，效果也很好。
消除脸上皱纹：老母猪猪蹄数只，洗净后，煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，半个月后即可消除皱纹。
消除皮肤伤痕：用生姜汁调成粉搽在患处，可使伤口好后不落痕迹。
玉蓉粉：可治疗雀斑、痤疮、酒糟鼻及面部斑点。绿豆500克，晒干后的荷花瓣100克、滑石、白芷、白附子各25克，冰片、密陀僧各10克，把以上的药品研成粉末后，每天洗脸后搽在脸上。
12．食疗美容怎样进行
食疗可直接改善皮肤的营养状况，同时也能通过改善身体健康而影响皮肤。当然，要使食疗效果好，应遵循一定的原则。食物品种多样化，保持食物的酸碱平衡和有节制地饮食的原则，同样适用于美容。肉类多为酸性食物，而果蔬多为碱性食物。随着生活的改善，进食肉类逐渐增多，加上在我国作为主食的大米、面粉均属酸性食品，因此有使体液趋向酸性的危险。加上现代生活繁忙，工作紧张，空气污浊，易出现精神不安，过度疲劳，体内缺氧，导致糖代谢紊乱，产生大量乳酸，出现酸性体液，对人体健康和美容有很大影响。食用碱性食物不但可以中和酸性体液，使之恢复为正常的弱碱性，而且还可以去除黑斑、皱纹、使肤色红润，富有光泽。故碱性食物也称为“美容食物”。
饮食中应按照四份碱性食物对一份酸性食物的比例进食。碱性食物大部分为蔬菜和水果。
美容的食物有很多种，在生活中随处可见，但要根据自身状况选用，特别是在皮肤出现病症时，更应注意饮食的品种选择，具体说来：患痤疮和皮脂分泌过多者不宜吃油腻食物，如肥肉；少吃含糖高的食物，如巧克力，以防止血液酸化，皮肤排泄物增多；不吃辛辣食物，如咖啡、辣椒等；不饮酒，减少对皮脂分泌的刺激；应多吃富含锌及维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E的食物，多吃维生素丰富的蔬菜和水果。
患有黄褐斑、雀斑者不宜多吃黑豆、芝麻等含黑色素多的食物，而应多吃富含维生素C、E的食物，常吃富含核酸的食物，如鱼、虾、肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等，并在膳食中增加一些可直接或间接合成谷胱甘肽的食物，如大葱、小葱、番茄、蘑菇、香精、大蒜、洋葱、莴苣等，以抑制酪氨酸酶的活性，并应多饮水，少食盐。
白癜风患者不宜多吃含维生素C多的食物，以免促进白斑的发展。
患湿疹和皮肤敏感者要警惕鱼、虾、蟹等高蛋白质食物，可引起过敏反应，使病情加重或复发，某些易发生过敏的蔬菜。如苋菜等也不宜多食。
皮肤干燥者，可适当选用滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等。
不良的嗜好，如过度吸烟、酗酒等对皮肤有害，必须戒除。白色食物（泛指因精制而变白的食物）有许多营养素已被破坏，效果不佳。糖和脂肪要适可而止，以少食为佳。
13．有美容效果的药膳
在膳食中加入药物，经烹饪加工制成具有美容作用的美容药膳，是中国传统的医药学知识与烹调经验相结合的产物。“寓医于食”即将药物作为食物，又将食物赋以药用。药借食力，食助药威，既具有营养价值，更具保健强身、美容护肤的功效。下面介绍几则美容膳食的方剂、制作方法和作用。
芡实粥：
《本草纲目》载：“糯米合芡实作粥食，益精强志，耳聪目明，通五脏，好颜色。”据传，苏东坡强身美容方法之一就是每日细嚼芡实。芡实除与糯米作粥外，还可与龙眼煮粥，此粥能焕发容光，补精气，壮身骨。
桃花酒：
桃花30克，浸在500克酒中，每日睡前饮10毫升，可使皮肤洁白光泽，“百岁老人面如少女”。
玫瑰花茶：
玫瑰花可治头屑多，防治头发早白。玫瑰花煮水代茶饮，可养颜乌发。
红颜酒：
胡桃肉120克、红枣120克、甜杏仁30克、白蜜100毫升、酥酒70毫升，加饭酒1000毫升泡之，根据个人的酒量酌饮，适宜冬季美容。杏仁中含钾、钙、磷及丰富的维生素A，有利于皮肤保健。方剂中用甜杏仁，不但能美容，而且可抗癌、延年益寿。
红枣乌鸡汤：
红枣10枚、半只乌骨鸡加水炖熟，常服可治疗有斑皮肤。
清热除斑汤：
瘦肉250克、鲫鱼100克、莲子10克、灯芯草3克、红枣8枚、淡竹叶6克、生姜4片。先将中药置于砂锅中，清水煮30分钟，再加鱼、肉同锅烧滚后改文火煮40分钟，以盐、油调味。常饮可增强皮肤抵抗力，去黑斑，面洁如玉。
莲子龙眼汤：
莲子、芡实、薏苡仁各30克，龙眼肉8克，蜂蜜适量，将前四味加水500毫升，微火煮1小时，入蜂蜜调味，一次服完。适用于皮肤粗糙，黑斑，皱纹较多者。
菊花粥：
