在一分半钟内做20个仰卧起坐（起呼气、卧吸气），在做前量一下脉搏（脉1），做完后即刻再量一次脉搏（脉2），此后一分钟量第三次脉搏（脉3）。
将三次量的数相加，减去200，其差与10来比较，列一公式即：（脉1＋脉2＋脉3－200）：10
结果出来后可对照下列数据了解一下你的心脏功能。
0～3：你的心脏功能非常好；
3～6：你的心脏功能好；
6～9：你的心脏功能中等；
9～12：你的心脏功能马马虎虎；
12以上：你应该赶快去看医生。
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