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第87章 重视膝盖护理

名媛欣赏

曾志伟力捧歌坛新星林苑从16岁开始,已经意识到肌体护理的重要。在电影《江湖》中扮演了“苹果妹”之后,林苑的事业呈现多元化发展趋势,虽然工作忙碌,但她依然非常重视对自己的呵护。林苑喜欢泡澡,她觉得女人每天泡澡半个小时,可增加皮肤的光泽。每次泡澡,她都会在清洁肌肤后在膝盖等部位擦上身体深层磨砂膏轻轻按摩,洗净后再涂抹紧致肌肤乳。由于保养得当,林苑的膝盖皮肤光滑白皙,非常漂亮。

提到腿部保养的重点部位,很多女性朋友肯定会马上想到大腿和小腿,结果往往会忽略膝盖这一重要部位。而从真正的美学角度来看,膝盖才是名副其实的美腿黄金点,一旦疏于保养,就很容易导致膝盖脂肪堆积、臃肿、皮肤松弛,而这样的膝盖显然无法满足美腿的要求。为此,美容专家建议女性朋友在平常多进行一些针对膝盖的运动,这样就能较好地消除膝盖处多余的脂肪,使膝盖关节变得更富弹性,更加有力。而在选择具体的运动方式时,不妨参照下面的原则进行。

●游泳

在各种运动方式中,跑步、跳远、游泳、攀岩等都能对膝盖产生很好的锻炼作用,而这其中,又以游泳的锻炼效果最佳。与其他膝盖锻炼运动相比,游泳时,膝盖处承受的重量最小,这样就不会使膝盖关节产生明显的摩擦,避免损伤。而适当的腿部动作,尤其是进行蛙泳时,又能对膝盖关节和腿部肌肉产生较好的锻炼作用,有助于消除膝盖处累积的脂肪。

●跳绳

与其他运动相比,跳绳对场地、时间等没有太多的要求,可以随时随地进行。当然,为了最大限度地发挥跳绳的锻炼效果,一般应遵守下面的一些要求。

首先,在跳绳时,最好能穿上质量较轻而弹性较好的运动鞋,这样可以避免对膝关节产生过大的冲击力。其次,每次落下,应保证以脚掌的前半部分着地,以缓解落地产生的冲击力。再次,刚开始跳绳时,速度不宜太快,而每次的锻炼时间以10分钟左右为最佳。最后,饭后半小时内不宜进行跳绳运动,可以利用这段时间做些热身运动,将手臂、腰部、膝盖等活动开,以增强运动效果。

●爬楼

对很多白领女性来说,爬楼应该算是最为方便的膝盖运动方式,但是,需要注意的是,如果不能掌握其中的运动方法,反而会对膝盖造成一定损害。

首先,爬楼应该遵守循序渐进的原则,刚开始时,速度不可过快,时间不应太长。其次,应多运用前脚掌的力量,每前进一步,都要使腿部尽可能绷直。最后,完成爬楼练习后,应注意对膝关节进行按摩、拍打,以促进膝盖处的血液循环,缓解膝盖肌肉的紧张和疲劳。

马上行动

1、每次膝盖运动过后,可对膝盖进行适当的热敷。

2、利用每日睡前或者起床后的时间进行深蹲练习,可以使膝盖关节得到充分的锻炼,保持其灵活性。

3、每次洗浴时,可在膝盖处涂抹乳液类护肤品,然后以指腹或者手掌的力量进行按压,以保持膝盖皮肤的细嫩、光滑。

4、低温的空调环境很容易造成膝关节疼痛,因此,办公室女性应经常进行半蹲等膝盖锻炼,并控制室内温度不可过低。

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