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第86章 不得不知的美腿小细节

名媛欣赏

作为国际巨星,章子怡对自己的形象自然十分在意,多年来,一直小心翼翼地将体重控制在50公斤左右。也许很多人会认为这一定是件十分辛苦的事情。而章子怡则有着自己的秘诀:多吃水果、多喝水、多睡眠。此外,游泳一直是章子怡多年来最喜欢的运动,她认为,游泳虽然运动量不大,但对身体尤其是腿部的锻炼效果最好,同时还有利于保养皮肤。

细节决定成败,在美腿修炼方面当然也不例外。我们在生活中,常会听到女性朋友发出这样的抱怨:花费了大把金钱和时间进行专业的美腿护理,结果却好像没什么效果。其实,若想真正达到美腿的目的,除了这些专业的美腿护理外,还有许多与美腿有关的细节需要女性朋友注意,如果忽略了这些细节问题,再专业的美腿护理也很难取得理想的效果。因此,下面我们将详细介绍一下这些与美腿有关的细节问题。

●走出来的美腿

走路,对任何人来说都不是件陌生的事情,但是,如何走出一双美丽的双腿,可能很多人并不是特别清楚。通过走路进行美腿有着许多的要求:首先,走路姿势要正确。正确的走路姿势应该是:挺胸抬头,上身保持挺直;收腹提臀,双膝伸直,摆动双臂,由前脚掌作为身体的主要支撑。其次,行走时间最好控制在半小时左右,如果时间过长,很容易造成腿部肌肉疲劳,影响下肢的血液循环,使双腿出现明显的浮肿。最后,以匀速行走为最佳,节奏要适中,基本原则是:行走结束后,呼吸可略显急促,但又不会出现大汗淋漓、气喘吁吁的疲态。

●坐出来的美腿

对于很多办公室女性来说,每天的大部分时间都是坐着进行工作,难得抽出时间活动活动双腿。在这种不利情况下,如果还不能很好地注意自己的坐姿,无异于火上浇油。从健美双腿的角度看,比较合适的坐姿应该是:放松后背肌肉,然后完全依靠在座位的靠背上,将双腿并拢,弯曲膝盖,使大腿与小腿之间的夹角接近90度,然后将小腿向左或者向右倾斜。

●睡出来的美腿

很多女性朋友可能并不知道,长时间的睡眠不足,不仅会造成精神不振,还会对腿形产生不利的影响。这是因为,经常的熬夜会破坏身体原有的新陈代谢规律,造成体内垃圾因不能及时排出而在体内产生堆积,容易导致腿部出现水肿等。

睡姿对腿部保养的影响也不可小视,现在很多女性都喜欢睡在软软的床垫上,虽然舒服,但是这样的习惯会对腰、膝等产生明显的不利影响,进而影响双腿的外形。所以建议不要睡太软的床铺。另外,不宜长期采用侧睡睡姿,这样会导致股关节、膝盖等长时间处于弯曲状态,时间一长有可能演变为骨盆歪斜,影响腿形的发展。

●洗出来的美腿

洗浴的作用绝不仅仅局限于清洁,通过适当的温水泡浴,可以促进全身的血液循环,缓解肌肉疲劳,而通过大量的排汗还可加快脂肪的消耗,使腿部显得更加纤细、结实。因此,建议女性朋友在洗浴时,将水温保持在45℃左右,泡入水中5分钟左右后即出,然后重新入浴,并重复多次,这样,在一进一出之间,就会使身体大量排汗,消耗体内多余的脂肪。

马上行动

1、尽量不要穿鞋跟过高、过细的高跟鞋,以免影响行走平衡,甚至扭伤脚踝。

2、很多人都有跷二郎腿的习惯,这样的坐姿不仅不雅,而且还会因大腿受力不均而导致大腿变得粗壮。

3、站立时,应以双脚脚掌均匀承受身体重量,防止向一边偏斜;负重时,要注意更换重物放置位置,避免单方向受力失衡。

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