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第88章 “吃”出来的美腿

名媛欣赏

对于模特来说,“亚洲第一美腿”的美誉绝对令人羡慕,而林志玲就是这样的幸运儿。提到自己的双腿,林志玲坦言,她的美腿也并不是天生的,之所以能有今天的结果,主要还要归功于自己平日对饮食的注意。而在所有食物中,林志玲最为推崇的莫过于香蕉和木瓜。这两种食物虽然脂肪含量都很低,但是可以很好地满足腿部的营养需求,对塑造双腿的外形具有很大的帮助。

一双美腿不仅是炼出来的,更是吃出来的,这样的说法听起来可能有些不可思议,但这的确是许多长腿模特共同的美腿心得。其实,生活中许多女性朋友之所以对“吃”产生诸多误解,主要是因为缺乏相应的营养知识,不知道食物中蕴含的无穷奥妙,而无数的研究结果告诉我们,食物的质量远比数量重要得多。因此,对于爱美的女性朋友来说,节食并不是明智之举,学会怎样吃才是正确的选择。那么,具体到美腿方面,又该遵循怎样的饮食原则呢?

●减少腿部脂肪

一双美腿的首要标准就是纤细,那么,怎样的饮食才能避免双腿脂肪成堆呢?不妨试试下面的几种食物。

苹果:苹果是最常见的水果之一,其中含有较多的钙元素,可参与体内盐分的代谢,促使多余盐分及时排出体外。而其所含的“苹果酸”成分可以加速体内热量的消耗,促进脂肪的分解。此外,苹果中的纤维果胶又可促进胃肠的蠕动,使脂肪的代谢产物得以及时排出体外。

猕猴桃:猕猴桃中含有丰富的维生素C,被誉为“维C之王”,同时含有较多的纤维素成分。纤维素在人体内极易吸水膨胀,使人产生明显的饱感,而且还可加快脂肪的分解速度,从而减少脂肪在腿部的堆积。

芝麻:芝麻中含有较多的维生素和矿物质元素,营养丰富。而其中的某些油酸成分可以有效去除血管壁上沉积的胆固醇,确保血液循环通畅。

●美丽腿部肌肤

一双美腿除了具备纤细的外形外,还应做到皮肤光滑、细嫩,这样才能堪称完美。而可以起到此作用的食物包括以下几种。

蛋类:蛋类中通常含有丰富的维生素A,可以使腿部皮肤变得更加滑润、细腻,同时,其所含的维生素B2可有效消除腿部多余的脂肪,避免腿部产生赘肉。

海苔、海带:两者均含有丰富的维生素A、B族维生素和各种矿物质元素,能够很好地调节人体内的体液分泌,确保皮肤的滋润、光滑。

菠菜:菠菜中所含的有效成分可以促进人体的血液循环,使营养物质和氧气在血液中的运输更加通畅。而只有得到充分的营养供给,皮肤细胞才能避免过早衰落、死亡,从而减少皮肤皱纹的产生。

●预防腿部水肿

双腿长期站立或者远距离行走,往往会使腿部出现不同程度的水肿,而通过以下食物可以有效减轻腿部的水肿症状。

香蕉:香蕉中的脂肪含量很少,但是含热量较高,有时甚至可以代替正餐食用。另外,香蕉中含有较多的钾元素,而钠元素含量相对较低。众所周知,钠元素摄入量过多是导致人体发生水肿的主要原因之一。

芹菜:芹菜中含有较多的钾元素,可以维持人体内的钠钾平衡,防止细胞出现水肿。同时含有很多易于为人体吸收的碳酸钙成分,可为腿部骨骼生长发育提供充足的钙元素供应。

红豆:红豆中的某些有效成分具有很好的利尿作用,可以有效减轻因心脏或者肾脏疾病而导致的水肿症状。此外,所含的纤维素类物质可以促进胃肠蠕动,排出体内多余的钠盐和各种脂肪代谢产物。

●缓解腿部疲劳

如果腿部肌肉长时间处于疲劳状态,很容易导致双腿外形发生改变。为了预防这种情形的出现,除了必要的休息外,还可通过以下食物缓解腿部肌肉的疲劳。

西红柿:常食西红柿,除了有很好的利尿作用外,还能有效缓解各种原因引起的肌肉酸痛。

葡萄柚:葡萄柚中的含钾量极高,而钠元素的含量几乎为零,并且其独有的酸性成分可以有效促进人体的新陈代谢,丰富的维生素含量则有助于减轻人体的疲劳感。

马上行动

1、与美腿有关的营养成分包括:维生素E、B族维生素、纤维素以及钙、钾等。

2、若想通过西红柿达到美腿目的,则以生吃效果最佳。

3、葡萄柚的美腿效果较好,但是往往酸味较浓,为便于食用,可在其中滴加几滴蜂蜜。

4、与美腿有关的其他食物还包括:花生、西瓜、木瓜、魔芋等。

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