每到春天，干燥的空气让粉尘飞扬，自然界中的有毒物质，很容易通过呼吸进入肺脏，刺激气管、支气管和肺组织，既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其它脏器的健康。呼吸道感染是春季的常见病。肺是人体主要的呼吸器官，要想让它保持清洁，日常生活中有个很简单易行的方法：就是在空气新鲜的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果，可以有效地排出肺内残气及其它代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能，以吸纳春阳、补充阳气，增强免疫力。
方法要领
1.深呼吸
每天起床后，选择空气清新的地方。吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。每日进行2～3次。
2.主动咳嗽
在深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复8～10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
晨练方法任你选
◎呼吸操
深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，缓慢呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3～5分钟。
晨练红色信号灯
有心绞痛病史的冠心病患者，如果过度深呼吸2～5分钟，常会诱发剧烈的心绞痛，甚至发生心肌梗死。因此，老年人，特别是已发生动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管疾病患者，不宜进行深呼吸锻炼，以免诱发心脑血管意外。
专家提醒
吸纳春阳宜在早晨开始，可以选择中等强度的运动，包括中速步行、慢跑、骑车、跳舞、广播体操等，一般每周3～5次，若处中年时期且身体发胖者，应增加锻炼次数，每周5～7次。一般待太阳出来后，觉着有明显暖意时，再外出晨练。
