古代医家都强调“春捂”的通俗说法，就是“春不忙减衣”，民间所谓“二月休把棉衣撤，三月还是梨花雪”，说得也是这个道理。从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的保健良方。药王孙思邈曾说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”现代的人们也早已认识到，如过早脱去棉衣，极易受寒，并会引发流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。
那么“春捂”应该捂哪里呢？“春捂”的重点是腿和脚。因为春季人体的下部血液循环要比上部差，极易遭到风寒侵袭。尤其是老弱病残者，很容易导致关节病、心血管疾病等。因而，春季不能把衣裤鞋袜穿得很单薄，特别是老年人更不能把下身衣服减得太多。所以，春捂重捂下身，其科学道理也在于此，除此之外，还可采取干洗脚方法进行晨练。
方法要领
1.双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝；
2.再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。
晨练方法任你选
◎阳台上踮踮脚
前脚掌着地，脚跟踮起，身体挺直，双手放在背后，以保持平衡，或者双手扶住墙。以20～30次为一组，中间可休息，如果长期锻炼，体力比较好，可以增加至50～60次为一组。
◎客厅里面练下蹲
下蹲时背靠墙壁，腰部、骶部都紧贴墙壁，然后做下蹲动作，在膝盖以上与膝关节成135°就可以。动作轻缓，一个下蹲动作1～3分钟为宜，中间可休息。
◎椅子上面抬抬腿
老人可坐在沙发上（或者凳子上），刚开始做单腿上抬，抬起与膝盖保持水平，换腿重复。熟练后，可以双腿一起上抬。
晨练红色信号灯
春天锻炼不能过度，不要练得汗流浃背，另外，锻炼时应注意身体保暖，觉得身体微微发热时再减衣。
专家提醒
除了注重下身的保暖外，更要加强下身的锻炼，还可采用甩腿、揉腿肚、踮脚、搓脚、下蹲、抬腿等方法来活动下身，以促进血液循环，提高新陈代谢，迅速增加体温。
