下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素，对于人体健康很有益，那么我们应怎样做到雨天坚持晨练呢？
方法要领
1.小雨和中雨时
可以在户外进行一些晨练健身运动的，如健身跑等。但是一定要注意安全，要选择地势较高、地面较硬的地方进行。若雨下得不大，可穿上短雨衣在柏油路上跑，但速度不要太快，小心滑倒。跑完后要立即擦干身体的雨水和汗水。如果再喝些加糖的热饮料，配合自我按摩，就会感到更舒适、更清醒。
2.大雨、暴雨（包括雷雨）或风雨交加的恶劣天气时可以暂停户外的晨练健身活动，进行室内晨练，如做做健身操、气功，进行些柔韧性练习、腰腹力量的练习、太极拳基本功的练习以及原地跑步活动。
若有条件的，也可利用跑步机、功率自行车、综合健身器械进行晨练。居住面积较大的人家，晨练可在家中进行。经济条件欠佳的人家，可因陋就简，自制一些锻炼的简单用具，居住面积小的人家，晨练可到附近的健身房或文体活动室进行。
晨练方法任你选
◎小雨中散步法
在雨中散步比在晴天散步更有益。雨水不仅净化被污染的空气，雨前阳光中及细雨初降时产生的大量的负离子还具有安神舒气，降低血压的功能。在细雨中散步，还有助于消除阴雨天气引起的人体郁闷情绪，使人感到轻松愉快。毛毛细雨犹如天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清志爽，愁烦俱除。
晨练红色信号灯
雨天走跑时要适当地减慢速度，步幅也要小一些；另外晨练者忌在花树中做深呼吸，否则二氧化碳吸入过多者会引起中毒，出现头昏、晕倒等现象。
专家提醒
雨天在户外健身运动，汗水和雨水会把衣服浸透，所以在运动后一定要在室内及时把湿衣服脱掉，用干毛巾将全身擦干，也可以洗一个温水澡，换上干衣服，以防止着凉感冒。若在晨练途中遇到大雨，又不方便躲避，此时最好不要停止下来，可在雨中继续进行运动，以增加体温、抗御寒冷，同时赶紧寻找避雨的地方。
