不要用任何借口中断健身，做一个立场坚定的人，自己首先不要打破健身的好习惯，别人自然也就不会动员你放弃。
端正你的健身习惯
女人想保持形体美，还要注意饮食与运动相结合。饮食习惯加上不间断的健身习惯，才最有利于塑造完美的体型。
但是，有些女性朋友为了在最快的时间达到健身的目的，或者排遣枯燥的健身过程，养成了一些很不好的健身习惯，对身体起到了负面的影响。
运动项目单一。很多女性朋友长期只做一种运动，并且认为坚持不懈就能取得好的效果。实际上，单一项目的运动并不能起到太大的健身效果，如果几种运动搭配进行，效果会更明显些。比如骑脚踏车、跑步、打球、仰卧起坐、举重等有氧和无氧运动，都可以搭配着进行。千万不要忽视增加一些无氧运动，这些力量训练可以帮你强化肌肉群，改善肌肉松弛的现象。
运动过量。有的女性朋友认为想要达到健身效果，至少要运动到大汗淋漓，如果见不到汗，就说明没有达到运动效果。可实际上，并不是每一位健身者都会在足量的运动后出汗。在不同的温度条件或者身体条件下，每个人的身体反应都有所不同。如果强行出汗，会导致运动过量，出现抽筋等运动伤害。即使是在正常状态下的运动出汗，也要适当地补充一点水分，稍微缓和一下健身的强度，所以，在手边放一瓶水是个不错的办法。
空腹健身。有些人为了消耗掉身上的脂肪，采取了减少脂肪摄入的方法，饿着肚子健身，这很容易使身体受到伤害。就像强行开启一台没有油的机器，对机器的磨损会非常严重。所以，适当地吃一些易于消化的食物，更有助于增加健身效果。
一心二用。有的人在运动的时候，头脑里却去想别的事情，认为这样兼顾着，可以让健身的过程不至于过于枯燥。实际上，这种一心二用的方式会使人的注意力从健身本身脱离出来，从而影响健身的效果。
盲目健身。有的人不知道什么样的健身方式更适合自己，所以只好见到别人做什么，自己就做什么；当不得要领的时候，就停止不做，转为其他的项目，结果运动项目没少做，却收效甚微。最好的方法是去请教一下教练，确定适合自己的健身项目，并明确的健身项目会有哪些运动伤害以后再进行符合要求的健身。
不理智的健身习惯对身体有害无益，汗水和时间并没有换来相应的收获，严重的还会伤害到身体的健康，所以还是要慎重才行。
给你正确健身的4点建议
好的健身习惯对于美容塑身会起到更好的作用，下面我们就来介绍一下比较公认的健身好习惯。
（1）在健身方法上，不一定非得去健身场馆，目前的居民社区基本上都备有健身器械，可以充分地利用。另外，一些脱离器械的项目，比如散步、慢跑、健身操等，都是比较安全的、不易发生伤害的健身项目，在时间和空间上都可以灵活掌握，所以也是不错的选择。但是一定要注意，在进行这些灵活运动的同时，必须配合一些力量运动，比如哑铃、仰卧起坐等。无论选哪一种健身项目，重要的在于你喜欢。
（2）早上可以进行一些室内健身运动，但是要保证室内的空气流通，最好不要去户外，甚至选择树林或者街边，因为这些地方的空气质量在清晨的时候是最差的，不利于人体健康。
（3）下午健身被证实为效果最明显的时间段，这个时间可以按照你的健身计划，进行有氧和无氧结合的健身套餐。如果经过了一天的忙碌过后，身心感到非常的疲惫，也不要放弃健身，只不过在强度上可以适当地减弱。健身也是一个不错的放松方法，做些简单的运动，做几次深呼吸，让新鲜的氧气进入体内，对于缓解疲惫很有效果。
（4）选一双适合自己的运动鞋。为了适合所有的运动项目，你最好选择一双多功能运动鞋，这样就避免了要准备几双鞋的麻烦。千万不要随意地穿一双鞋子健身，因为不同的运动有可能会对脚部或腿部肌肉造成不同的伤害，如果不穿有专门保护的鞋子，身体容易受到伤害。
不要用任何借口中断健身
不要用任何借口中断健身，做一个立场坚定的人，自己首先不要打破健身的好习惯，别人自然也就不会动员你放弃。
如果怕自己不能坚持，可以在亲人和朋友中找一个伙伴，和你共同健身，两个人一起做伴，互相约定时间，对于个人坚持也是一个不错的动力。
当健身取得效果的时候，不要忘了鼓励一下自己哦，对着镜中的自己说：坚持就是胜利。
除了健身项目之外，还有一种不被注意的健身活动对身体非常有益，那就是锻炼自己的呼吸。
良好的健身习惯有助于女性塑造完美的身材，有助于女性身体的健康，让美丽更加有活力，也更加有动力。
