登陆注册
6342700000075

第75章 不找任何借口中断健身,做一个立场坚定的人

不要用任何借口中断健身,做一个立场坚定的人,自己首先不要打破健身的好习惯,别人自然也就不会动员你放弃。

端正你的健身习惯

女人想保持形体美,还要注意饮食与运动相结合。饮食习惯加上不间断的健身习惯,才最有利于塑造完美的体型。

但是,有些女性朋友为了在最快的时间达到健身的目的,或者排遣枯燥的健身过程,养成了一些很不好的健身习惯,对身体起到了负面的影响。

运动项目单一。很多女性朋友长期只做一种运动,并且认为坚持不懈就能取得好的效果。实际上,单一项目的运动并不能起到太大的健身效果,如果几种运动搭配进行,效果会更明显些。比如骑脚踏车、跑步、打球、仰卧起坐、举重等有氧和无氧运动,都可以搭配着进行。千万不要忽视增加一些无氧运动,这些力量训练可以帮你强化肌肉群,改善肌肉松弛的现象。

运动过量。有的女性朋友认为想要达到健身效果,至少要运动到大汗淋漓,如果见不到汗,就说明没有达到运动效果。可实际上,并不是每一位健身者都会在足量的运动后出汗。在不同的温度条件或者身体条件下,每个人的身体反应都有所不同。如果强行出汗,会导致运动过量,出现抽筋等运动伤害。即使是在正常状态下的运动出汗,也要适当地补充一点水分,稍微缓和一下健身的强度,所以,在手边放一瓶水是个不错的办法。

空腹健身。有些人为了消耗掉身上的脂肪,采取了减少脂肪摄入的方法,饿着肚子健身,这很容易使身体受到伤害。就像强行开启一台没有油的机器,对机器的磨损会非常严重。所以,适当地吃一些易于消化的食物,更有助于增加健身效果。

一心二用。有的人在运动的时候,头脑里却去想别的事情,认为这样兼顾着,可以让健身的过程不至于过于枯燥。实际上,这种一心二用的方式会使人的注意力从健身本身脱离出来,从而影响健身的效果。

盲目健身。有的人不知道什么样的健身方式更适合自己,所以只好见到别人做什么,自己就做什么;当不得要领的时候,就停止不做,转为其他的项目,结果运动项目没少做,却收效甚微。最好的方法是去请教一下教练,确定适合自己的健身项目,并明确的健身项目会有哪些运动伤害以后再进行符合要求的健身。

不理智的健身习惯对身体有害无益,汗水和时间并没有换来相应的收获,严重的还会伤害到身体的健康,所以还是要慎重才行。

给你正确健身的4点建议

好的健身习惯对于美容塑身会起到更好的作用,下面我们就来介绍一下比较公认的健身好习惯。

(1)在健身方法上,不一定非得去健身场馆,目前的居民社区基本上都备有健身器械,可以充分地利用。另外,一些脱离器械的项目,比如散步、慢跑、健身操等,都是比较安全的、不易发生伤害的健身项目,在时间和空间上都可以灵活掌握,所以也是不错的选择。但是一定要注意,在进行这些灵活运动的同时,必须配合一些力量运动,比如哑铃、仰卧起坐等。无论选哪一种健身项目,重要的在于你喜欢。

(2)早上可以进行一些室内健身运动,但是要保证室内的空气流通,最好不要去户外,甚至选择树林或者街边,因为这些地方的空气质量在清晨的时候是最差的,不利于人体健康。

(3)下午健身被证实为效果最明显的时间段,这个时间可以按照你的健身计划,进行有氧和无氧结合的健身套餐。如果经过了一天的忙碌过后,身心感到非常的疲惫,也不要放弃健身,只不过在强度上可以适当地减弱。健身也是一个不错的放松方法,做些简单的运动,做几次深呼吸,让新鲜的氧气进入体内,对于缓解疲惫很有效果。

(4)选一双适合自己的运动鞋。为了适合所有的运动项目,你最好选择一双多功能运动鞋,这样就避免了要准备几双鞋的麻烦。千万不要随意地穿一双鞋子健身,因为不同的运动有可能会对脚部或腿部肌肉造成不同的伤害,如果不穿有专门保护的鞋子,身体容易受到伤害。

不要用任何借口中断健身

不要用任何借口中断健身,做一个立场坚定的人,自己首先不要打破健身的好习惯,别人自然也就不会动员你放弃。

如果怕自己不能坚持,可以在亲人和朋友中找一个伙伴,和你共同健身,两个人一起做伴,互相约定时间,对于个人坚持也是一个不错的动力。

当健身取得效果的时候,不要忘了鼓励一下自己哦,对着镜中的自己说:坚持就是胜利。

除了健身项目之外,还有一种不被注意的健身活动对身体非常有益,那就是锻炼自己的呼吸。

良好的健身习惯有助于女性塑造完美的身材,有助于女性身体的健康,让美丽更加有活力,也更加有动力。

同类推荐
  • 生活知识百科3

    生活知识百科3

    琐碎的生活中充满了神奇与魅力,平凡的生活却教会了我们很多不凡的伟大。《生活知识百科(学生版)》告诉你酒为何不会结冰,看完电视、用完电脑为何要洗脸,吸尘器如何吸尘等诸多生活知识,让你收获无限精彩。
  • 登上心健康快车:健康"心"观念登上"新"快车

    登上心健康快车:健康"心"观念登上"新"快车

    本书共四章,内容包括观念篇——健康“心”观念;预防篇——生活多用一点心;四季养生篇——四季养心术;治疗篇——病人也要心中有数。
  • 会说话的菜谱书:孕产妇营养餐

    会说话的菜谱书:孕产妇营养餐

    “扫码”下厨房,菜谱会说话。本书精选288款孕产妇营养餐,每款均配有二维码可供扫描,读者可通过手机或ipad收看本款营养餐的视频操作。书中所有对应的菜谱图文结合,所用原料、配料一目了然,制作步骤详实细致。同时每款营养餐标有养生功效、饮食宜忌和营养分析等相关小知识,帮助读者更好地掌握烹饪技法,让日常饮食吃得健康,吃得更安心,是百姓居家养生饮食书的首选。
  • 每天懂一点糖尿病防治知识

    每天懂一点糖尿病防治知识

    《每天懂一点糖尿病防治知识》为众多糖尿病患者及广大热爱生活、追求健康的读者们提出了理想、专业、可行的防治细节。囊括了日常保健、饮食方案、用药细节等方面,旨在为患者提供最新的治疗资讯、最实用的养护细节,让每个糖尿病患者能够轻松生活,享受健康和幸福。
  • 家有保健师

    家有保健师

    日子过得清贫点儿,没什么可怕的,一家人快乐安康地生活才是一种幸福。更何况只要拥有健康的身体,只要肯踏踏实实地劳动,何愁不能致富呢?无论何时,健康是生命之基、快乐之本、幸福之源,我们都要把健康放在第一位,从日常生活做起,从一天三顿饭做起,保养好自己的身体,做自己的家庭保健师。
热门推荐
  • 天圣塔

    天圣塔

    数千年前,一个不知名的种族悄然降临天灵大陆,开始了对天灵大陆的全面侵略,顿时便遭到了人族修炼者强烈的抵抗,不过由于他们实在是太过诡异,人族修炼者节节败退,恰逢此时,一名原本默默无闻的锻造师锻造出了三件举世闻名的神品灵器——三圣塔,分别是拥有净化之力的天圣塔,拥有传送之力的地圣塔,以及拥有封印之力的人圣塔,借助这三件伸器,人族修炼者终于挽回了颓势,但是却依旧无法将那邪族尽数的抹杀,无奈之余,只得以全族颠峰之力将那邪族侵染的大陆以元力切割而出,并以人圣塔之力封印于那片大陆之中,而经此一役,人族修炼者也是元气大伤,颠峰强者尽数陨落,地圣塔破因此而破碎,散落于两片大陆之中,天圣塔则不知所踪……
  • 喵,这里发现三只萌物

    喵,这里发现三只萌物

    三个长不大的孩子,父母双亡,无依无靠,却生的一身傲骨,穿越过后,看他们是如何啪啪打脸
  • 热血江湖传奇

    热血江湖传奇

    一个少年的冒险故事。路上遇到的困难。超越俗世的情缘。
  • 逆戮

    逆戮

    什么是五行魔法?就让本书告诉你吧!超越九级的五行魔法,一个‘天外火陨’,可以召唤万千天火陨石将一个大位面彻底毁灭!轰炸成虚无!一个小小的五行水系魔法‘冰封’,可以将整个大位面空间彻底永久性冻结!还有,一个土系+木系超级魔法扔下去,结果怎么样呢?结果就是一片万里沙漠瞬间化为茵茵绿洲!…………五行魔法可以翻天覆地,但,这是一个强大五行魔法师们的时代吗?友情提示:风云大陆只有一个五行魔法师!而这唯一的一个五行魔法师,在他身上又会发生什么样的故事呢?来吧,让我们一起伴随着他成长的脚步,见证一个辉煌崛起的传说!br>※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
  • 神炉

    神炉

    有一个外星人从玄武天星来到地球成了我的朋友他跟我讲述了他的故事从一个懵懂的少年靠着努力和智慧在残酷的世界里一步步修炼成宇宙间最强大的存在这是一个真实的故事我只是一个转述者我保证它的精彩不亚于你所看过的任何小说
  • 仙道之始

    仙道之始

    彼时!万法林立,唯仙道独尊。......【数据越好,我写的越有激情,故事就会越精彩】因为一块残骨,他走进那里。为了不甘心,他再世为人。现在是蝼蚁,以后定要是苍龙。他抬头望这天,是不曾见过的。一步一巅峰,此时才恍然明白,他求的,不是什么长生不死,只求一颗长长久久的心。**求推荐票,因为推荐多曝光足够,书就能让更多书友看到,然后书好不好,让他们判断。如果觉得不错,记得收藏哦!**
  • 校草的的狂热追求者

    校草的的狂热追求者

    他是帅气的校草,她是从不知减肥为何物的吃货—当她遇见了他,她才知道丘比特的?早就射中了她。阳光帅气的他和渺小的她的爱情故事从此拉开序幕。
  • 穿越之迷糊世子妃

    穿越之迷糊世子妃

    她,一个普普通通的大学生,为救一个溺水的孩子,自己却被水草缠住脚,溺水而亡。但她命不该绝,魂穿到丞相府的二小姐身上;他,有时温柔,有时冷漠,有时邪魅,又有时些孩子气。但实力却不同凡响……两人在一起会发生
  • 守护甜心之公主纯洁的心

    守护甜心之公主纯洁的心

    她被转学生陷害,除了璃沫,歌呗没人相信她!同一天她的父母告诉她,她不是他们亲身的!更离奇的是璃沫既然是她姐姐,她还会是当初那个纯洁,善良的亚梦吗?
  • 校花的全能护卫

    校花的全能护卫

    一块能够窥探别人内心想法的神秘吊坠,一个从大山中走出来的古武少年,从此,校花,警花,美女老师纷纷围绕在叶川的身边。什么?我和校花有个婚约?老头子,你终于办了件好事!且看从山上下来的古武少年叶川,在美女如云的都市中会发生怎么样好看的故事吧。