每天的睡眠要保证至少7小时以上，会使你的容颜和身体都感受到睡眠的回报。另外，每天中午最好加1小时左右的午休，便于轻松地应对下午的工作。
充足的睡眠是女人美丽的前提
我们知道，女人的美丽在很大程度上是睡出来的，充足的睡眠是保证睡眠质量的前提，也是女人美丽的前提。
有许多不好的习惯会影响人们的睡眠质量，造成失眠、浅睡眠等后果，从而对人的身体、工作、学习造成不良的影响。
比如睡前喝茶。茶水有刺激神经、使人兴奋的作用，睡前喝茶会使人的神经兴奋起来，造成入睡困难。
睡前吃得过饱会造成胃肠负担过重，还会使胃肠进入消化期，刺激大脑兴奋点，使人不容易入睡，时间久了还会因为脂肪的堆积造成肥胖。
睡前情绪过于激动。睡前发怒、兴奋，都容易造成心跳加速，导致难以入睡。
睡前运动不当也会影响睡眠。睡前适宜做些轻微的活动，如果做剧烈活动，会使大脑进入兴奋状态，造成平复期过长，不能马上入睡。
睡眠地点和睡眠姿势也会影响睡眠质量。睡觉的地方要避开风口，远离门窗，避免受凉生病。另外，最好在床上采取侧卧位睡眠。坚决不可以坐在沙发上、椅子上，或者趴在桌上睡眠，这样会导致脑部缺氧，出现不良症状。
枕头不能过高，否则容易出现落枕，造成颈部不适等现象，还可能影响脑部健康。
蒙头睡更容易造成呼吸困难，导致做噩梦，更不利于高质量睡眠。
这些睡眠问题是我们经常见到的，或者也发生在你的身上，所以你必须要引起注意才行，不要让不好的睡眠习惯影响自己的美好生活。
为了美丽，请私下里多下工夫
从女人的角度上来讲，睡眠的讲究还要更多些。为了让睡眠增加皮肤的亮丽，也要私下里多下些工夫才行。
每天晚上睡觉之前应该避免摄入水分和盐分，如果在睡前摄入了这些物质，最好在一小时以后再上床睡觉，避免因此而造成面部及眼周的浮肿。因此对于睡眠有很好作用的牛奶，也要在睡前一小时左右喝才好。特别需要指出的是，这杯牛奶一定不能省掉，因为牛奶中所含的钙质正好够女性的一日所需，而人体一天中吸收钙质最强的时间是在深夜，这一杯牛奶对睡眠、美容、甚至骨质疏松都有无法替代的作用。
睡前用专业的卸妆用品清洁脸部的妆，然后再去洗个热水澡。洗完澡后，在面部拍上紧肤水，抹好乳液等适合自己的夜间护肤品和唇油。用泡过的小茶叶包在眼皮上敷十分钟左右，然后涂上眼霜。如果面部易生粉刺，可以每周做一次整夜的面膜，对于皮肤的光洁会起到非常好的作用。
如果头发是卷发，那么最好不要在晚上进行清洗，否则早起时会有蓬乱的感觉。直发可以在睡前清洗，洗好后可以在发根处抹些免清洗护发素，对于保护头发效果明显。
睡前在手上、脚上都要抹些乳液，然后反复按摩，可以很好地保护手足部的皮肤。
睡前躺在床上做一些简单舒缓的运动，比如曲伸脚趾，双脚悬空交叉蹬踩等，也可以站起身做几个简单的健身操动作，将全身的筋骨进行一下简单的拉伸，甚至是只伸几个懒腰，都会使睡眠变得轻松一些。
将卧室中可能产生噪音的物品全都转移到其他房间，以免噪音影响睡眠。
睡眠远不止是休息那么简单
每天的睡眠要保证至少7小时以上，会使你的容颜和身体都感受到睡眠的回报。另外，每天中午最好加1小时左右的午休，便于轻松地应对下午的工作。
不要改变自己的生物钟，采取和正常睡眠时间相悖的时间来保证7小时睡眠。因为人体的多项新陈代谢主要都在夜间进行，错过夜间的黄金时间，即使保证了睡眠，也不会取得比夜间睡眠更好的效果。
有必要提醒女性朋友的是，在睡前一定要将胸罩、饰物摘下，让身体处于完全没有束缚的状态之中，这样更有益于睡眠。如果长期戴胸罩睡觉，使乳房长时间受挤压，容易诱发乳腺肿瘤；而饰物的材质各有不同，如果戴着饰物睡眠，不同材质的饰物会对人体产生不同的伤害，还会阻碍新陈代谢的运行，加速人的衰老。
女人因睡眠而美丽，但也要精心地对待睡眠才行，睡眠远不止是休息身体那么简单。在睡眠的过程中，身体的各部分都在进行修整，这里面也包括皮肤修整。爱美的女人，不能错过美丽的夜间睡眠，养成一个好的睡眠习惯，比使用什么样的美肤产品都更有助于美容。
