良好的饮食习惯，与身体的健康和美容有着密切的联系。人的脸就是健康的晴雨表，身体上的一点不适都会真实地写在脸上。
不良的饮食习惯是人体健康的天敌
美丽的基础是身体的健康，养成良好的饮食习惯又是保证身体健康的基础。
不良的饮食习惯是人体健康的天敌，大体上包括饮食没有规律、不及时喝水、暴饮暴食、偏食挑食、爱吃甜品、爱吃含油量大的食品、口味重、吃素食、常吃膨化食品和洋快餐、常吃冷食或者热食，主食过于精细等等。这些不好的习惯可引起身体素质严重下降，没有健康做后盾的女人要想美丽，很难。
正确的饮食结构是选择品种多样、营养丰富的食物，并采取合理的饮食方式。
在饮食结构上，要以谷类为主，粗、细粮搭配食用，多吃蔬菜、水果、菌菇类和薯类食物，常吃奶类和豆类制品，适量食用动物性食物，少吃肥肉和荤油。
需要特别指出的是，细粮一定不要成为唯一的主食，一定要适当地加入粗粮，因为粗粮在胃里消化起来需要很长的时间，所以会降低破坏皮肤的物质生成。另外，面包、土豆和甜食等最好少吃，这样会使脸上生痘痘的机会大为减少。鱼类最好多吃，多吃鱼可以减少皮肤发炎和长痤疮，对皮肤有保护作用。还有一点就是要少吃各种腌制食品、刺激性食品，或者味精等。这些食物会使血管膨胀，容易出现面部潮红，而影响面相。
让维生素为美丽保驾护航
为了保养白嫩的肤色，平时要少吃含黑色素多的盐，否则会面色发黑、皮肤粗糙。如果皮肤出现了暗淡的倾向，可以吃些花粉进行调节，抵制皮肤黑色素的生成。多吃些西红柿、橘子等水果补充维生素C，多吃新鲜的蔬菜和水果能补充维生素E，这两种维生素具有抵制黑色素、改善皮肤的作用，对于美白十分有效。
为了保持皮肤光滑、有弹性，平时要多吃富含维生素A和E的牛奶、动物内脏、西红柿、卷心菜、花生油等食物。除此之外，平时可适当地摄入一些胆固醇稍高的动物性脂肪，这是因为维生素A和E对滋润皮肤、延缓衰老具有很好的作用。但是它必须遇到脂肪类食物的时候才会发挥作用，缺少了动物性脂肪，维生素A和E很难得到完整的吸收，对于皮肤十分不利。
打造小脸美人的饮食方法
正确的饮食方式很简单，只要注意其中的几个要点就好。首先要保证饮食适量，以清淡为主，饮酒要限量、注意饮食卫生，发霉变质的食物坚决不能吃。
下面来给爱美的女士们介绍几种打造小脸美人的饮食方法：
每天要喝八杯水。适量的水分摄入可以减轻脸部的浮肿，但是水内最好不要加其他物质，要以清水为主，不能用咖啡、果汁等代替白水，以免给自己带来肥胖的负面影响。
每天要吃3～4只水果和适量的新鲜蔬菜。水果和蔬菜能在你的胃里占据一定的位置，减少能量的摄入，有助于全身的减肥，当然对瘦脸也会有效。
每天要至少保证一杯牛奶，并进食含钙丰富的食物。人体内每天摄入的钙质达到1200毫克，会有助于脂肪的消耗。
口味一定要注意清淡，不要吃过咸的食物，因为盐分摄入过多容易造成面部的浮肿，影响面部的减肥。
去除黑眼圈的饮食习惯
下面再来介绍几种去除黑眼圈的饮食习惯：
常吃红枣能减少淤血的聚积，还能补血养颜，减少出现黑眼圈的机会。
多吃芹菜、茼蒿、柑橘等食物，可以调解肝脏功能，减少因肝脏原因而造成的黑眼圈。
每天吃适量的番茄或者胡萝卜，或用番茄或胡萝卜榨汁饮用，也有助于减少因眼睛疲劳而产生的黑眼圈。
每天都要多喝些清水，使体内的废物不能在眼周聚焦，从而避免黑眼圈的出现。
多吃面食、谷类，动物肝脏、番茄等食物，可以改善体内缺铁及维生素C的症状，减少因这两种元素的缺乏而造成的黑眼圈。
良好的饮食习惯，与身体的健康和美容有着密切的联系。人的脸就是健康的晴雨表，身体上的一点不适都会真实地写在脸上，而满面病态的美女是无美可言的。
所以，要坚持正确的饮食习惯，吃出一个健康的自己，让影响美丽的一切因素无处遁形。
