美眉要爱上牛奶，有N多个理由，其中最重要的莫过于它能让你的肌肤变得细腻白皙，其实，它更值得被推崇的是瘦身、塑体的功效。让我们一起来看看那些靠喝牛奶成功瘦身的美眉是怎么做的吧？
懒人瘦身方案
一、“牛奶 苹果”成功瘦身
Step 1：第一天，全天只能吃苹果（共1千克，约五、六个苹果左右），慢慢地一小口一小口吃。
Step 2：第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升，分成六、七等份，每次喝一份即可。
Step 3：第三、四天恢复正常饮食，然后再继续两天“牛奶 苹果”瘦身餐。
懒人叮嘱：切记不要喝水。苹果日断水，基本上减的就是身体上的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减掉脂肪。
二、每天三杯奶瘦身法
Step 1：每天早上起床后一杯牛奶。
Step 2：午餐后一杯酸牛奶。
Step 3：晚上入睡前一杯牛奶。
懒人叮嘱：牛奶能促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。
三、砂糖牛奶减肥法
Step 1：牛奶可根据个人喜好选择不同的纯牛奶，最好使用低脂、脱脂的牛奶；砂糖，使用白砂糖效果最好，血糖值上升最快。
Step 2：每天吃晚餐前，将约一小匙5克的砂糖，加到一杯约240毫升的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。
懒人叮嘱：除了你可能到最后因食量控制不当而更胖，不然基本上，砂糖牛奶减肥法的安全性非常高，可以说，几乎没有副作用。
四、红枣香蕉牛奶减肥法
Step 1：每天早晨打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。
Step 2：空腹吃12枚干枣，红枣可养颜通便。
Step 3：吃一个香蕉，香蕉亦通便。
Step 4：早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。
懒人叮嘱：过了30岁的女人就要注意补钙了，牛奶当然是少不了的。
懒人经验
经验一：早上不能空腹喝牛奶，因为空腹喝会导致拉肚子。
经验二：喝牛奶不要一次喝完。假如减肥每天喝牛奶约750毫升，一次喝完并不能达到很好的减肥效果。
经验三：牛奶加糖不是越多越好，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖，最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。
经验四：牛奶的温度不能达到100℃。高温会破坏牛奶中的营养素。
懒人懒问题
Q：减肥是喝牛奶还是酸奶？
A：比较之下，酸奶比较好，容易吸收。脱脂奶的热量高，酸奶易吸收！酸奶搭配别的东西可能会有效。
Q：牛奶能与药一起服用吗？
A：牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，还易降低药效，甚至可能对身体造成伤害。所以服药前后1-2小时内最好不要喝牛奶。
懒人智慧：为什么喝牛奶能减肥
牛奶中含有大量的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可显著减少人的体脂比例，降低发生肥胖的危险。
反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热。同时，胰岛素释放大大增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品。
