登陆注册
6311500000007

第7章 6、孩子应该如何喝水

水在人体有着重要作用,而孩子相对成人而言,新陈代谢较快,因此,孩子应该多喝水。但并不是说孩子喝水多多益善,孩子喝水更应该讲究科学。

(1)注意喝水的量

孩子应该按体重确定喝水量。一般来说,幼儿需要的水除了营养素在体内代谢生成的一部分,以及膳食食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外,大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。通常1岁以内婴儿的饮水量应是每日每千克体重120~160毫升;而2~3岁饮水量为每日每千克体重100~140毫升。照此推算,处于该阶段的孩子每天需水量大约为1200~1600毫升,除去饮食摄入的水分外,还应该每天直接饮水至少为600毫升。

(2)孩子补水最好是白开水

生活中,许多家长认为,果汁饮料等肯定比白开水营养价值高,而且深受孩子欢迎,因此用各种果汁饮料代替白开水来为孩子补水。其实,这种做法是极其错误的。首先,即使被称为天然果汁,其中的蛋白质和脂肪极其有限,在加工过程中维生素也常常遭到破坏,所以想通过喝饮料来补充营养是不大可能的;其次,饮料大多含有香精、色素、防腐剂等,这些添加剂对人体健康不利。另外,饮料里含有大量的糖分和较多的电介质,喝下后不像白开水那样很快就离开胃部,而会较长时间停留,对胃部产生不良刺激。因此,给孩子补水最好是普通的白开水。

(3)孩子不宜长期喝纯净水

从营养学角度看,饮水不仅是为解渴,它还是提供人体必需的矿物质和微量元素的重要途径之一。这些元素在水中的比例同人体的构成比例基本相同,容易被人吸收,有利于人体健康。纯净水不含任何矿物质和微量元素,短时间饮用不会造成大的影响,如果长期饮用,就会减少矿物质和微量元素的摄入。孩子正处于生长、智力发育阶段,加上好动而损耗许多无机盐及矿物质,从营养平衡来讲,应补充损失的无机盐及矿物质,如长期饮用纯净水,将对孩子的健康成长造成不利影响。

(4)孩子特殊时期的饮水

当孩子身体处于以下特殊时期时,应该注意给孩子喝点特殊的水。

腹泻时。当孩子腹泻的时候,身体内的矿物质会大量流失,因此要给孩子喝点糖盐水。糖与盐以1:1的比例配成,再加入适量的开水,在给孩子补充水分的同时,能有效补充钠和钾等矿物质。

消化不良时。当孩子消化不良的时候,可以给孩子喝点薏仁水。薏仁有健脾、利湿的作用,能帮助孩子恢复脾胃功能、有效调理肠胃。

便秘时。当孩子便秘的时候,可以给孩子喝点白萝卜水。白萝卜有通气、润肠、通便的作用,能有效改善孩子便秘的状况。

发烧、咳嗽时。当孩子发烧、咳嗽的时候,可以给孩子喝点梨水或荸荠水。梨和荸荠具有清肺、清热的功效,能有效帮助孩子补水、清肺热、止咳。

温馨提示

孩子玩耍大量出汗后,千万别一次性让其饮用大量的水,这可能引起水中毒。因为出汗本身带走了一些盐分,而大量饮水后,水经肠胃吸收,又以汗的形式排出,这样会带走更多盐,以致血液吸水能力降低,一些水分很快被吸收到组织细胞内,造成细胞水肿,出现头晕、眼花、昏迷等中毒症状。因此,此时孩子饮水应少量多饮。

同类推荐
  • 胃病的饮食调养

    胃病的饮食调养

    本书深入浅出地介绍了胃病的一般医学知识、常见胃病症状及胃病的饮食调养,简要介绍了胃的解剖生理及常用化验检查正常值。在中医辨证分型的基础上,对常见胃病有针对性地详细介绍了药膳及食疗两方面的饮食调养方法,详述了不同方剂的配制、功用、服用方法、适应证等内容,所述疗方简便易行、经济实用,不同地域的家庭及病人皆可掌握使用。本书内容丰富,实用性强,是胃病患者的保健指南,既适合于胃病患者及其家属阅读,对广大基层医护人员也有一定的参考价值。
  • 柠檬书

    柠檬书

    本书主要介绍了柠檬排毒法,这种方法是美国的另类疗法医学专家史坦利·波罗先生首先发现的,本书作者汤姆·威罗西恩在将近三十年的时间里,对这种方法进行了实践,帮助了许多人。这种方法旨在针对现代生活方式给人的身体带来的种种健康问题,通过清洁人的身体,进而使人的心灵也得到安宁和平复,使人们在身体和心灵上得到双重修复。尊敬的书友,本书选载最精华部分供您阅读。留足悬念,同样精彩!
  • 四肢健美

    四肢健美

    本书介绍了手、指甲、腿、脚健美的意义和美学基本知识,如何通过饮食、药膳、服饰、化妆、护肤、体操、练功和日常卫生保健等方法保持这些部位的健美,以及四肢损容性疾病的防治等。
  • 主任医师对您说:健康时报专家访谈精华实录

    主任医师对您说:健康时报专家访谈精华实录

    本书精选《健康时报》中有关专家谈健康与养生的谈话,分专家讲堂、专家说病、专家谈养生几大部分展开。这些文章都是专家的心得和经验之谈,对广大读者关注自己健康,了解养生知识都具有很好的指导意义。是目前市场为数不多的由众多专家谈健康与养生的大众精品图书。
  • 这样最健康

    这样最健康

    健康是人类的基石,关注健康,爱护生命。随着世界经济的发展,环境遭到了极大的破坏,出现了厄尔尼诺现象,全球普遍升温,这就使原来炎热的夏天更加酷热难耐。在这样的天气里,人们的生活、工作都受到了影响,常常会口干舌燥,身体匮乏无力。这时,冷食、冷饮就成了消暑解渴的佳品。想象一下,在炎热的天气中,吃一根冰凉美味的雪糕,喝一杯清凉可口的饮料,会是一种多么痛快、凉爽的事啊!
热门推荐
  • 给孩子真正的幸福

    给孩子真正的幸福

    本书从儿童教育的现实情况出发,结合心理学的理论和研究结论,剖析了儿童的家庭教育中普遍存在的问题,尤其是对孩子性格发展影响较大的问题, 探讨了家长在培养孩子健康人格的过程中应具备的教育理念,旨在如何形成家长适当的教育观念,如何为儿童创设的家庭环境,如何培养儿童所需的性格,帮助家长朋友们培养出平和而又理性、聪明而又智慧、善良而又独立、坚韧而又灵活、自信而又合群、明辨是非而又富有创造力的孩子。
  • 安文安梦

    安文安梦

    这就是一个初入社会小人物的小资生活体验……
  • 到古代乡村一游

    到古代乡村一游

    90后女演员王贝尔在剧组拍摄期间,掉入池塘,穿越到了王家村被退了婚的乡下姑娘王晓兰身上,种田经商发家致富艳遇真命天子的故事。
  • 主宰神瞳

    主宰神瞳

    无尽的世界,实力至上,强者为尊!狄青河,一次意外,融合了神瞳,继承神瞳的意志,打破肉身的禁锢,灵魂、肉体双修,主宰神瞳,粒子化万千。神瞳无敌,主宰无敌。
  • 情坠俗妞儿(东施公寓系列之三)

    情坠俗妞儿(东施公寓系列之三)

    他自认气质高雅,风流倜傥,但天妒“雅”颜,居然给他派个浑身俗味的俗妞儿?置之不理?不成!改头换面?失败!要他与这俗妞儿同流合“俗”?!没门!连窗缝都没!但是……不过……其实……她霁华般的心儿早已温润了他!
  • 嚣张王爷:绝宠吃货妃

    嚣张王爷:绝宠吃货妃

    白袭只不过多吃了一包薯片,怎么就穿越到一个废材小姐身上?别忘了,她可是异能特工,欺负到她头上的,哼哼,,,帅哥,宝贝,神器,修为,一个也不给,以为姐好欺负呀!?某个王爷挑挑眉,一勾指头,某货不要脸的跑过去,“王爷,今晚吃什么?”“吃你!”“滚,我还要吃饭!”嚣张王爷VS吃货傲娇女卖萌打滚求好评~~
  • 有一种心态叫开放

    有一种心态叫开放

    天光之下,鸢飞鱼跃,青山妩媚,粉蝶翩跹,是何等美好的景色,但这总要打开窗子才能看得见,而清凉新鲜的空气也总要打开窗子才能流泻而入,把熏人的碳酸气赶走。打开窗子让封闭的空间开放,就是心地开朗,与人为善,汲取新知,创造希望,使自己的精神常新,生命力源源不竭。正如蒙牛集团创始人牛根生曾说:“凡系统,开放则生,封闭则死。人亦如此。”本书契合开放的时代,开启了一场意义深远的人生价值观讨论,倡导开放式人生。在这样一个变化的时代,要成就精彩人生就必须善于变化,不能因循守旧。我们应紧跟时代节拍,顺应时势,以变应变,及时调整自己的行动方案,寻找出路,不然就会处于被动地位。
  • 捕妖传

    捕妖传

    朱熹:“黑暗是最容易孕育邪恶的地方,黑暗也是邪恶的庇护所。在地面之下,在不为人知的地方,一些隐秘的事情正在发生。这些事情并不重要,是的,这些事情并不重要。但是,这些事情却足够影响世界,影响在这个世上生活的人们。究竟,是上天腐败允许妖的存在,还是人性本恶使妖无处不在?敬请期待……”百玉香:“朱熹!快去做饭!”朱熹:“别闹!额,咱们继续。敬请期待朱熹在捕妖的过程中发生的一些新鲜好玩,惊秫恐怖,神奇虚幻的经历。最后,父母之仇不共戴天,就算是跑到地底,我也要把那只妖抓回来!”百玉香:“朱熹!快去做饭!不然别回家了!”朱熹:“嗯?什么?不能回家?我来了!……等等……不对啊!那是我的家!不是你家啊!”一心大师:“人拒绝承认妖的存在,不外乎心中有妖,却不知各位看官是否心中有妖呢?”
  • tfboys之凯玺源

    tfboys之凯玺源

    三个女孩遇见了三个男孩,他们有一段刻苦铭心的爱恋
  • 天堂剑

    天堂剑

    神说:若是你的右眼使你堕落,那便挖了它;他便失去了。神说:若是你的右手使你堕落,那便剁了它;他便失去了。魔鬼说过:若是你的肉体使你堕落,那便杀了它。魔鬼说过:若是你的灵魂使你堕落,那便杀了它。剑居然在滴血。这把剑终将杀向天堂……