登陆注册
6311500000006

第6章 5、每日补水日程表

以下“每日补水日程表”,是医学专家为我们特别推荐的,以帮助我们科学饮水。

(1)早晨7点

早晨是补水的好时机,因为人经过一夜睡眠,身体消耗了大量水分,血液浓度增高,早晨起床后,喝一杯温开水,可以补充身体缺少的水分,降低血液浓度,促进血液循环,有利于肝脏和肾脏的排毒。此外,早晨起床后适当补水还能够刺激肠胃蠕动,有较好的预防便秘的效果。

(2)上午8点半

对于大多数上班族来说,上午8点半左右刚刚到办公室,匆忙的心情未定,难免有些烦躁,无法静下心来立即投入工作,此时不妨喝一杯温开水,能有效缓解紧张情绪。

(3)中午11点

经过2个多小时的紧张工作,身体流失了大量的水分,再加上工作繁忙而忘记喝水,身体很容易处于脱水状态,此时应该喝一杯温开水。而且不久将吃午饭,午饭前不宜大量饮水,否则会影响食欲、冲淡胃液、影响消化,因此中午11点是补水的好时机。

(4)下午1点

距离吃完午饭已经半小时,此时如果喝一杯温开水,可以促进体内食物消化,增强人体体质,而且还有较好的保持身材的效果。

(5)下午3点

经过紧张的工作,身体难免有些缺水,此时应该喝一杯温开水,以帮助消除疲劳,使人精力充沛。

(6)晚上6点半

下班后急着往家赶,晚上6点半左右刚刚赶到家,此时应该喝一杯温开水以补充水分,缓解紧张心情。而且不久将吃晚饭,晚饭前不宜大量饮水,因此此时是较好的饮水时机。

(7)晚上9点

睡前1~2小时,应该喝一杯温开水,因为人在睡眠的时候会通过汗液、尿液等流失大量水分,这也就是为什么许多人清晨一起床就会感到口干舌燥的原因。但必须注意,此时补水不宜过多,否则晚上起来上厕所必定影响睡眠质量,还会引起眼睛下面水肿形成眼袋。

温馨提示

水的最好来源是普通的饮用水,如开水、清淡的汤类等。水果及蔬菜中也有大量的水。尽管含气饮料、果味饮料及其他软饮料也能增加水的摄入,但多经过高度加工,并含有糖及其他添加剂,因此不宜过多饮用。

同类推荐
  • 养生高手(现代生活实用丛书)

    养生高手(现代生活实用丛书)

    随着社会的发展,人们生活节奏的加快给我们带来了前所未有的机遇,同时也给我们带来了各种的社会压力和生活压力。身体是否健康日见突出。据权威部门统计我国绝大多数人口处在亚健康状态。怎样调养和护理自己的身体被越来越多的人所重视。养生防病,延年益寿成为人们的普遍愿望。本书所介绍的各种养生方法,大都已经被前人所使用和应验,还汇集了许多人们所熟知的宫廷养生方法、民间传统养生方法,甚至包括国内很多少数民族安全、实用的传统养生方法。
  • 乙肝转阴过七关

    乙肝转阴过七关

    本书围绕乙肝患者所关心的阳转阴的问题,深入浅出地介绍了乙型肝炎的基本知识,着重介绍了能促使乙肝阳转阴的饮食、起居、心理与运动、自我经穴按摩与用药以及乙肝的预防等内容,给乙肝患者提供了一个养治、康复和用药的多种方法。本书能够解决乙肝患者最主要的困惑,解决患者最迫切的问题,是广大患者及其家属非常实用和理想的科普读物。
  • 不一样的运动排毒法

    不一样的运动排毒法

    本书针对不同年龄阶段的人群,分别量身打造了适合自身的运动排毒方法,在办公室及户外,指导您进行运动排毒,并且配合了饮食排毒方法,让排毒更有效果。
  • 历代御医推荐给皇帝的养生食谱

    历代御医推荐给皇帝的养生食谱

    本书以史料为经、趣闻为纬,详尽介绍了历代皇家秘而不宣的养生食谱,集知识性、生动性、实用性为一体。千载而下,人人得享帝王之福,不亦乐乎!饮食养生在我国历史悠久,自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。今天,简便有效的饮食养生越来越受到人们的青睐。本书以严谨客观的文史档案为主料、趣味盎然的稗官传说为调剂,从“益气养血”、“补肾壮阳”、“补虚护元”、“健脾养胃”、“保肝润肺”、“明目聪耳”等11个方面,介绍了200道御医推荐给帝王们的养生食谱。您可根据个人体质,亲自动手制作,一享帝王之乐。
  • 防病治病卷(千万个怎样)

    防病治病卷(千万个怎样)

    你唯一真正拥有的是你的身体,未病先防,有病早治,维护身体健康是人生中最紧要的事,专家指导,有问必答,本书为你能更有效地防病治病支招。
热门推荐
  • 神级系统无敌系统在都市

    神级系统无敌系统在都市

    2016[最新无敌爽文]谁说屌丝不能逆袭一位招受无数白眼的人,意外的到神秘的系统,我要那些曾经奚落,鄙视过我的人,趴在我的脚下从此钱权美女不都任我选-----林锋
  • 福妻驾到

    福妻驾到

    现代饭店彪悍老板娘魂穿古代。不分是非的极品婆婆?三年未归生死不明的丈夫?心狠手辣的阴毒亲戚?贪婪而好色的地主老财?吃上顿没下顿的贫困宭境?不怕不怕,神仙相助,一技在手,天下我有!且看现代张悦娘,如何身带福气玩转古代,开面馆、收小弟、左纳财富,右傍美男,共绘幸福生活大好蓝图!!!!快本新书《天媒地聘》已经上架开始销售,只要3.99元即可将整本书抱回家,你还等什么哪,赶紧点击下面的直通车,享受乐乐精心为您准备的美食盛宴吧!)
  • tfboys之与三小只的约定

    tfboys之与三小只的约定

    晓晓,我一生会遇到很多人,可我印象最深的却是你。—by王俊凯。晓晓,你在我面前只需要做最真实的自己。—by王源。晓晓,你总抱怨你没人爱,可你总将爱你的人推开—by易烊千玺。
  • 七国考

    七国考

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 总裁强制爱:吻上逃跑小娇妻

    总裁强制爱:吻上逃跑小娇妻

    风华绝代+腹黑骄傲+家务全能+黑道霸主+商界传奇+吃醋大王=冷酷霸道总裁先生调皮可爱+古灵精怪+做事有点二+说话有点迷糊+吃货一枚+花痴一枚=白痴小萝莉当他遇上她会擦出怎样的火花?情节一:某女对着某男说道“我是有病你最好离我远一点,不然小心我过来咬你汪汪.......情节二:总裁,顾宝贝疑问的问道“你没病吧,病了就该回家去吃药,看着南宫冥呆呆的说着。南宫冥浓密的眉毛向上一挑冷冷的看着顾宝贝说”我有病对吗?我该吃药了对吗?看的宝贝心惊肉跳的,立马回应道“总裁是我有病,是我该吃药了”呜呜....节操又碎了满地。本人第一次写作希望大家有钱的捧个钱场,没钱的捧个人场,谢谢亲们了,么么哒。
  • 佛说龙施菩萨本起经

    佛说龙施菩萨本起经

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 女配逆袭,龙王,悠着点

    女配逆袭,龙王,悠着点

    从来都是主角的祈月杉,却在每一次任务穿越中都是女配,且是最悲剧的炮灰女配。这可如何是好?且看祈月杉奋起逆袭,一步步从炮灰女配变成金光闪闪的香饽饽,秒杀各个女主。世人皆道不近女色的王爷,为她七入醉红名楼;世人皆道无心无情的帝王,为她愿舍万里江山;世人皆传不问世事的医毒双圣,为她搅乱江湖;一向安于一方的边彊之王,为她三次举兵攻城;富可敌国的风流少爷,为她散尽家财,倾尽所有;众所周知喜好男色的断袖将军,为她出生入死;立于顶端的名流巨星,为她一再打破原则。而她,只是为了复活他。三生牵绊,十世轮回,他孤身躺在冰棺中上千年,她穿越时空达七次,当她记起一切,他如愿重生……片段一:“寂寞空虚冷。”某龙王第一次睁眼便道。月杉睨他一眼:“穿好衣服滚。”某龙王大喜,翻身将其压在身下……片段二:“风逸轩,你夫人抢了本天帝的清心珠跑了。”某天帝告状曰。风逸轩大手一挥:“吩咐下去,收集天下所有珠子给天帝送去。”某天帝一喜:“龙王,本天帝用不了那么多珠子。”风逸轩睨了某天帝一眼:“珠子只是寄存在你那,方便月杉抢着玩。”某天帝:“……”
  • 貌似暖男

    貌似暖男

    指尖的岁月,在不经意间死扯着心扉,时不时想起一些旧时光,惦念一些旧人,心间的疼痛依旧,记忆却开始学会搁浅,她还记得她飞扬跋扈,她还记得她蛮横无理,她还记得她爱他…却忘了,她用生命来爱的人,恨她入骨,三年后从监狱回来的她,哪里还有原来的影子,那分明是温婉动人,含苞待放的少女,她总是在不停的追逐着,忘了停下,忘了转身,也忘了最初在不停追逐的理由,现在,她停下来,原来,幸福,一直都在,只是,缺了她一个转身,或许那灯火阑珊处的人儿根本不是她从一开始认识的三好青年,可她已经不在乎了,她说“我苏暮挽爱上了一个同样肯为我去死的人,我还在乎呢么多干嘛”
  • 盛夏初至

    盛夏初至

    本书讲说的是几位少年的爱情故事,莫离和冷泽曦是本文重点人物,
  • A Protegee of Jack Hamlin' s

    A Protegee of Jack Hamlin' s

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。