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第27章 用脑过度与失眠有关吗

长期致力于脑力劳动的人(如机关干部、教师、知识分子、科研工作者等)极易患上失眠症,这是人所共知的,可这是什么原因造成的呢?

脑力劳动者长期过度用脑,使神经长期处于紧张状态,脑内释放的兴奋物质过多,久之,必然对整个机体造成损害,失眠症、神经衰弱是最常见的。大脑机能就像松紧带一样,只拉不松,慢慢就会失去弹性。脑细胞的兴奋和抑制是协调的,兴奋超过了极限,若不考虑用脑的时限性,可导致神经系统的超负荷状态。久之,这种慢性长时间的用脑,使大脑的兴奋状态难以得到正常的修复和抑制,因而脑力劳动者易患失眠症并伴随神经衰弱症候群。

脑力劳动者,由于脑的活动加强而脑的血液分配增加,但这种工作特点(指室内坐着工作)容易引起呼吸表浅,血液循环减慢,体内新陈代谢水平低,肌肉对血液的唧筒作用微弱,心脏要维持脑和全身血液循环是比较困难的。久之也容易引起脑的供血不足,使脑功能受到一定程度的影响,会导致工作效率降低,思维能力变得迟钝,注意力不集中等。这种情况下,大脑如果得不到适当调节和休息,而勉强维持它的兴奋,容易造成兴奋与抑制失调,导致失眠症的发生。

不少科技工作者,为了科研攻关争分夺秒,饭后马上伏案钻研,这些同志往往在上班8小时中持续用脑,晚上又经常学习或钻研课题到深夜。这样做不符合用脑卫生。因为饭后胃肠道的血液增加,脑部的血液便相对减少;加上腰骶及下肢因伏案过久,影响血液循环,脑部所需的血液就再次受到“量”的限制。而大脑对血液供应及氧气供应十分敏感,经常饭后用脑,不仅能出现头昏等症,还容易引起失眠症。

每位脑力劳动者,都有自己的用脑习惯,持续下去就形成人为的节律,所谓的“动力定型”。最忌的是经常打乱节律,生活工作杂乱无章,时间不随个人意志支配安排,经常受到冲击和干扰。这样不仅使脑力劳动节律打乱,还会造成失眠等不良的后果。

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