福建省老龄委在2006年进行过一次调查统计，结果显示：截至2006年9月20日，福州市的百岁寿星总数达到199人。其中，男寿星40人，女寿星159人。相信读者朋友们都不禁要问这样一个问题：同样的水土，为什么就只有这199位老人能够如此长寿呢？
新华社的记者曾经采访了其中的32位百岁老人，并对他们的养生之道进行了一番实地调查。记者们发现绝大多数寿星都有早睡早起的生活习惯。这些百岁老人一般在晚上8点左右就上床睡觉，早上6点多就起床，保证了10个小时左右的夜间睡眠时间。而几乎所有的老人都还有午睡的习惯，他们在年轻时一般会睡上一个小时的午觉，年老后则会睡上二至三个小时。
当然，也有一些老寿星有着自己独特的睡眠方式。比如，当时102岁的赵四妹老人在每晚不到9点就上床睡觉，而在晚上11点左右时，会起床吃点蛋糕等宵夜，然后继续睡觉。黄绣珠老人失明了10多年了，耳朵不大灵便，因为无法感光，老人的睡眠就与常人不一样。当老人觉得困的时候，她就去休息，睡醒后就起来坐坐。
不仅是福州的寿星们睡出了长寿，别的地方的寿星也是这样。
四川秀山土家族苗族自治县官庄乡新庄村的民间医生王忠义已经活过了113岁，他在105岁时还为乡民治病，曾荣获"全国健康老人"桂冠。他的作息时间就非常有规律：每天天黑就睡觉，早上鸡叫就起床。
南京市"十佳百岁寿星"徐春华的生活也是"日出而作，日落而息"。他每天总是跟着太阳走，无论季节，他总是太阳升起来之后才起床，晚上天黑尽了，就上床睡觉，每天午饭后还要睡上一觉。
北京市武术协会副主席吴楚南是有"太极拳泰斗"之称的百岁寿星，他的作息时间是这样的：每天早晚锻炼两次，吃完早餐就外出散步，午餐后睡个午觉，晚上睡觉前练一会儿功夫。
著名书法家苏局仙寿至110岁，他每天早晨6点就起床，饭后练字、会客、散步。午饭后会闭目养神两个小时，晚上，八、九点就上床睡觉。
曾是"上海第一老人"的110岁孙瑞庆老太，每天早上7点起床，早餐后散步，下午要睡一两个小时，晚上八、九点钟上床睡觉。
还有一位百岁女寿星宋山英，她总是早上6点半准时起床，然后叫醒重孙准备上学，下午5点后就睡觉。她至今活动自如，生活能自理，称得上是"早睡早起身体好"的楷模。
我列举出了以上百岁寿星的作息时间，相信读者朋友们从他们的生活规律不难发现这样的事实，就是不论地域、职业、性别，寿星们大致上都有这样三个共通点：第一个是生活非常规律，几十年来如一日；第二个是大多早起早睡，从来不睡懒觉，也没有夜生活，而且大多都有睡午觉的习惯；第三个就是坚持运动。这些寿星们的作息习惯，正好印证了"生命在于运动"这一生命的金科玉律，同时也让我们深刻地体会到睡眠的重要性。
所以，"睡出长寿来"，不仅是医学家从医学角度阐述睡眠能延年益寿的一句总结，更是现实生活中经过寿星们验证出的一个硬道理。
健康提示：
"觉多"的人比"觉少"的人长寿
法国著名的睡眠研究专家鲁瓦扬·帕罗拉指出，绝大多数人每天需要睡上7.5个小时至8个小时，但是有些人却每天只需要睡3.5个小时，有的则需要睡11个小时至12个小时。而区别"觉少"和"失眠"的关键在于，天生"觉少"的人在第二天总是精力充沛，但是失眠症患者不仅晚上睡不好，到了白天还是有很多烦恼，如疲倦乏力、注意力难以集中、时常犯困、神志恍惚等等。
这位专家认为，总的来说，"觉多"的人比"觉少"的人寿命相对较长，但如果睡眠过多，比如每天连续睡眠时间超过了13个小时或者14个小时，也是一种病态，需要接受医疗检查。
在正常情况下，成年人每天连续睡眠时间最多不应超过11个小时或12个小时。
